가장 간단한 규정식 계획 이제까지 - 건강한 생존에 3개의 쉬운 단계
너는 체중 감소 규정식에 대중적인 통보를 들었다. 자르십시요
뚱뚱한! carbs을 자르십시요! 열량을 자르십시요! 균형식을 먹으십시요! 그러나
할 수 있으십시요 까 라고 너는 그러나 혼란의 모두를 자르고, 규정식을 먹는다
저것은 공정하고 건강하다?
여기 영양 과학에서 통보는 있는다:
쓰레기 지방질을 자르십시요: 가장 큰 사람은 매우 낮게 지방질을 필요로 하지 않는다
규정식. 그러나 우리들의 최대량은 그만두어서 우리의 규정식을 개량할 수 있었다
쓰레기 지방질. 기본적으로, 이들은 가공한 지방질 이다:
수소화한 지방질, 가열된 고도 불포화 물질 기름,
그리고 쓰레기carbs에 결합되는 지방질. 가공한 지방질은 이다
위에 군살을 두, 너의 동맥을 막는 아마의 지방질.
쓰레기carbs을 자르십시요. 가장 큰 사람은 매우 낮은carb을 필요로 하지 않는다
규정식. 그러나 불운하게, 낮은 뚱뚱한 규정식에 가는 이렇게 많은 사람
높게 가공한 음식을 먹는것을 계속하십시요 -에서 전환한다
가공된low-fat에 가공된 고지방. 그리고 때 음식
제조자는 낮은 뚱뚱한 음식을, 그들 지방질을 대체한것을 간다 창조한다
쓰레기carbs에, 저것은 파운드에 쌓는것을 간다. 기본적으로,
쓰레기carbs은 낮 섬유carbs이다. 설탕같이, 과당 (과 모두
다른 사람*oses), 가루, 옥수수 녹말, 과일 주스. 그렇다, 과일
주스는 쓰레기carb너무 이다! - 어쨌든 얼마 섬유가 거기서 안으로 있는 까
과일 주스? - 사실상으로 아무도 - 그것의 반면에 쓰레기carb. 너
만일 전체 과일을 대신 먹으면, 본래 그것의 섬유에.
쓰레기 열량을 자르십시요. 가장 큰 사람은 매우 낮은 것 필요로 하지 않는다
열량 규정식. 그러나 너의 규정식이 만약에 너 이을텐데 것 다만 생각하십시요
가공한 지방질 및 낮 섬유carbs을 떨어뜨렸다. 너는 이을텐데
야채의 제비에 주요하게 자연적인 단백질을,플러스 먹는
전체 과일 -과 확율은 너가 멀리 먹고 있을텐데 고 이다
몇몇 열량 마찬가지로. 저것은 열량 절단의 종류 가장 이다
우리들의 했음 에.
공정한NATURAL-FOODS규정식을 먹으십시요. 자연적인 음식에 의하여, 우리는 의미한다
너의 사냥꾼 수금원에의해 먹었을텐데 음식
조상: - 비타민을 위해 전체 식물성 음식의 제비
섬유; 고기, 물고기, 해산물의 작은 부분에, 알맞도록 하십시요
다른 동물과 단백질 음식, 굽나, 끓이나 굽; 그리고
한창 신선한 전체 과일의 작은 부분. 이것은 규정식 이다
인류가 진화한 까 어느것을에, 그리고 규정식 광막한 것을 위해,
사람의 대다수, 최적 건강을 위해 제작
너가 대략 튀김에 식사를 주문할것을 이을 다음에 이렇게
개량될 수 있은 까 라고에 관하여 달콤한 소다는, 생각한다. 대체하십시요
샐러드에 튀김, 그리고 광수, 그리고 너와 소다는 있는다
더 건강한 것으로 이미 보인 뜻깊은 진전,
공정한 식사.
그리고 집에서, 전체, 신선한 식품을 사용하는a에 조리법을, 찾으십시요
가공의 최소한. 너의 식사는 자연을 포함하기 위하여 확인한다
건강한 야채의 제비에unprocessed음식, 요리하는 양쪽,
그리고 샐러드안에 익지않는. 가공한 지방질 및 가공한 낮 섬유를 기피하십시요
음식.
견본 메뉴:
- 찐 녹두 및 고추에 굽n 물고기
- 올리브 기름의 적은 양에 옷을 입는 큰 혼합 샐러드
식초 또는 레몬 주스
- 신선한 과일 큰접시
그렇다 - 건강한, 균형식은 간단한 저것 이을 수 있는다!
이 기사안에 포함되는 정보는 교육 목적을 위해 이다
단 의학으로 무엇이든을 진단하나, 대우하나 치료하기 위하여 예정하고지 않
질병. 무엇이든 시작의 앞에 건강 관리 개업자를 상담하십시요
건강 관리 프로그램.
저자에 관하여:
Emily클라크는 생활양식 건강 뉴스와 곳에 너가 화제 건강 사정에 최신 통보 그리고 정보를 발견할 수 있는 의학 건강 뉴스에 편집자 이다.
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