最も簡単な食事療法の計画- 健康な生活への3 つの容易なステップ
減量の食事療法の普及した助言を聞いた。切りなさい
脂肪質! carbs を切りなさい! カロリーを切りなさい! 釣り合った食事療法を食べなさい! しかし
いかにできなさいか混乱のすべてをしかし切り、食事療法を食べる
それは釣り合い、健康であるか。
ここに栄養科学からの助言はある:
がらくたの脂肪を切りなさい: ほとんどの人々は脂肪を超低く必要としない
食事療法。しかし私達のほとんどはからの切断によって私達の食事療法を増進できる
がらくたの脂肪。基本に、これらは処理された脂肪である:
水素化された脂肪、熱されたpolyunsaturated オイル、
そしてがらくたのcarbs と結合される脂肪。処理された脂肪はある
flab を置き、あなたの動脈を詰らせる多分脂肪。
がらくたのcarbs を切りなさい。ほとんどの人々は超低いcarb を必要としない
食事療法。しかし不運にも、低い脂肪質の食事療法で行くそう多くの人々
非常に処理された食糧を食べ続けなさい- から転換する
処理された低脂肪への処理された高脂肪。そして時食糧
製造業者は低い脂肪質の食糧を、脂肪を取り替えがちである作成する
がらくたのcarbs と、それはポンドで積みがちである。基本に、
がらくたのcarbs は低繊維のcarbs である。砂糖のように、フルクトース(及びすべて
他* oses) 、小麦粉、cornstarch 、フルーツジュース。はい、フルーツ
ジュースはがらくたのcarb であるも! - 結局、どの位繊維がそこにあるか
フルーツジュースか。- 事実上どれも- 更に別のがらくたのcarb 。
もし全フルーツを代りに食べれば、そのままな繊維と。
がらくたのカロリーを切りなさい。ほとんどの人々は超低いの必要としない
カロリーの食事療法。しかしあなたの食事療法がであるもののようちょうど考えなさい
処理された脂肪および低繊維のcarbs を落とした。ある
野菜の多くが付いている主に自然な蛋白質を、と食べる
全フルーツ- 及び確率はずっと食べていたことである
よくように少数のカロリー。それは一種のカロリーの切断最もである
私達のするべきである。
釣り合ったNATURAL-FOODS の食事療法を食べなさい。自然な食糧によって、私達は意味する
あなたのハンターhunter-gatherer によって食べられよう食糧
祖先: - ビタミンのための全野菜食糧の多く
繊維; 肉、魚、シーフードの小さい部分に、緩和しなさい
他の動物及び蛋白質の食糧、grilled か、とろ火で煮られるか、または焼かれる; そして
季節の新しい全フルーツの小さい部分。これは食事療法である
人種が展開させたかどれを、及び食事療法広大ののための、
人々の大半、最適健康のための作り
fries が付いている食事を発注することを約ある時次にそう
甘いソーダは、いかにについて改良できるか考える。取り替えなさい
サラダが付いているfries 、及び天然水、及びあなたが付いているソーダは持っている
より健康のの方の既になされた重要な進歩、
釣り合った食事。
そして家で、全、生鮮食品を使用するa の調理法を、捜しなさい
処理の最低。自然含むためにあなたの食事は確かめる
健康な野菜の多くが付いている加工されていない食糧、調理される両方
そしてサラダで未加工。処理された脂肪および処理された低繊維を避けなさい
食糧。
サンプルメニュー:
- 蒸気を発したインゲンおよびコショウを持つgrilled 魚
- オリーブ油の少量と服を着る大きいミックスサラダ
酢かレモンジュース
- 新鮮な果物の大皿
はい- 健康な、釣り合った食事療法は簡単なそれである場合もある!
この記事に含まれている情報は教育目的のためである
ただ医学的に診断するか、扱うか、または治すように意図されていないし、
病気。始まる前にヘルスケアの従業者に相談しなさい
ヘルスケアプログラム。
著者について:
Emily クラークは生活様式の健康のニュース及び項目健康の問題の最新の助言そして情報を見つけることができる医学の健康のニュースに編集者である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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