El plan más simple de la dieta siempre - 3 pasos fáciles a la vida sana
Usted ha oído el consejo popular sobre dietas de la pérdida del peso. Corte
¡gordo! ¡Corte los carbs! ¡Corte las calorías! ¡Coma una dieta equilibrada! Pero
cómo pueda usted corta sin embargo toda la confusión, y come una dieta
¿eso es equilibrado y sano?
Aquí está el consejo de la ciencia alimenticia:
Corte las grasas de la CHATARRA: La mayoría de la gente no necesita ultra bajo una grasa
dieta. Pero la mayoría de nosotros podrían mejorar nuestra dieta mediante cortar
grasas de la chatarra. Básicamente, éstas son las grasas procesadas:
grasas hidrogenadas, aceites polyunsaturated se han calentado que,
y grasas que se combinan con los carbs de la chatarra. Las grasas procesadas son
las grasas muy probablemente para poner encendido el flab y para estorbar sus arterias.
Corte los carbs de la CHATARRA. La mayoría de la gente no necesita un carb ultra bajo
dieta. Pero desafortunadamente, tan mucha gente que va en una dieta gorda baja
continúe comiendo los alimentos altamente procesados - cambian de
de alto grado en grasas procesada a con poca grasa procesada. Y cuando alimento
los fabricantes crean los alimentos gordos bajos, ellos tienden para substituir la grasa
con los carbs de la chatarra, eso tiende para llenar en las libras. Básicamente,
los carbs de la chatarra son carbs de la bajo-fibra. Como el azúcar, fructosa (y toda
el otro * oses), harina, maicena, zumo de fruta. Sí, fruta
¡el jugo es un carb de la chatarra también! - después de todo, cuánto fibra está allí adentro
¿zumo de fruta? - virtualmente ningunos - su otro carb de la chatarra. Usted
si coma la fruta entera en lugar de otro, con su fibra intacta.
Corte las calorías de la CHATARRA. La mayoría de la gente no necesita un ultra bajo
dieta de la caloría. Pero apenas piense como cuál sería su dieta si usted
cayó las grasas procesadas y los carbs de la bajo-fibra. Usted sería
comiendo principalmente las proteínas naturales, con las porciones de vehículos más
frutas enteras - y las probabilidades son que usted estaría comiendo lejos
pocas calorías también. Ésa es la clase de corte de la caloría más
de nosotros debe hacer.
Coma una dieta equilibrada de NATURAL-FOODS. Por los alimentos naturales, significamos
alimentos que habrían sido comidos por su cazador-hunter-gatherer
antepasados: - porciones de los alimentos vegetales enteros para las vitaminas y
fibra; modere a las porciones pequeñas de las carnes, pescados, mariscos, y
otros alimentos del animal y de la proteína, asado a la parilla, guisado o cocido al horno; y
porciones pequeñas de fruta entera fresca en la estación. Ésta es la dieta
en cuál se desarrolló la raza humana, y la dieta que, para el extenso
mayoría de gente, marcas para la salud óptima
Tan la próxima vez que usted está a punto de pedir una comida con las fritadas y
la soda azucarada, piensa de cómo podría ser mejorada. Substituya
las fritadas con una ensalada, y la soda con agua mineral, y usted tienen
progreso significativo ya hecho hacia un más sano,
comida equilibrada.
Y en el país, busque las recetas que utilizan los alimentos enteros, frescos, con a
mínimo de proceso. Se cercioran de sus comidas incluir natural
alimentos sin procesar, con las porciones de vehículos sanos, ambos cocinados,
y crudo en ensaladas. Evite las grasas procesadas y la bajo-fibra procesada
alimentos.
Un menú de la muestra:
- pescados asados a la parilla con las habas verdes cocidas al vapor, y las pimientas
- ensalada mezclada grande, vestida con cantidades pequeñas de aceite de oliva y
jugo del vinagre o del limón
- disco de la fruta fresca
¡Sí - una dieta sana, equilibrada puede ser ésa simple!
La información contenida en este artículo está para los propósitos educativos
solamente y no se piensa diagnosticar, tratar o curar médicamente cualesquiera
enfermedad. Consulte a médico del cuidado médico antes de comenzar
programa del cuidado médico.
Sobre el autor:
Emily Clark es redactor en las noticias de la salud de la forma de vida y las noticias médicas de la salud donde usted puede encontrar el consejo y la información más actualizados sobre materias tópicas de la salud.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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