Carb e Lowfat baixos fazem dieta... um Scam?!
Carb baixo e baixo dietas gordas - um Scam?!
Se qualquer um souber qualquer coisa sobre a aptidão, é que uma dieta gorda baixa é a maneira a mais saudável evitar doenças sérias, direita? Talvez erro.
Em muitos exemplos a pesquisa da qualidade mostrou apenas ao opposite.that uma dieta gorda baixa, nivela às vezes uma dieta vegetarian, pode ser prejudicial a sua saúde. Embora as dietas vegetarian e low-fat fossem provadas reduzir níveis do cholesterol e do triglyceride, não demonstraram reduções significativas nas mortes de nenhuma doença.
A Aproximação Baixo-Gorda
As dietas populares de aproximações low-fat hoje incentivando, tais como as dietas do Dr. Pritkin, Dr. Ornish, Macrobiotics, e watchers do peso, são geralmente eficazes com peso-perda e redução em gorduras do sangue. A aproximação low-fat foi provada mesmo superar com sucesso a doença séria.
Mas a maioria dos dieters encontra estas plantas difíceis de furar com. E a maioria de experimentações da pesquisa não mostraram estas dietas eficazes em taxas de morte diminuindo das doenças no general, a longo prazo.
As gorduras em uma refeição fazem-no sentir mais ' cheio '. Retardam o tempo onde faz exame para que seu estômago esvazíe, assim assegurá-lo não sentirá com fome demasiado logo.
Geralmente, as refeições elevadas-carb, low-fat têm o efeito oposto. O estômago esvazía mais rapidamente e os níveis do insulin aumentam seguir a refeição. Isto significa que você pode estar com fome mais logo do que você gostaria.
A pesquisa mostra os níveis mais elevados do insulin de uma dieta low-fat, elevada-carb pode predispose o ao diabetes do início do adulto, ao hypoglycemia, e mesmo à doença de coração.
A Aproximação Baixa-Carb
Estas dietas reivindicam aquela que limita carbs, como açúcares, grões, frutas, e alguns vegetais, são a solução. A dieta de Atkins, a dieta sul da praia, e mesmo a dieta que da zona todos sugerem se você cortar os carbs ou tiver um contrapeso de fat/carbs/protein em cada refeição, você experimentarão a perda do peso e a saúde melhor. Muitos dieters dedicados encontram este para ser verdadeiros.
Embora uma dieta baixa-carb possa causar a perda do peso, o objetivo de todo o programa deve ser saúde radiante da vida por muito tempo. É ainda acima para o debate se esta aproximação conduzir a quaisquer vantagens significativas da saúde. É possível hasten a doença de coração, o arthritis, o cancer, e o envelhecimento com uma dieta demasiado elevada nas gorduras erradas e demasiado baixa em nutrientes essenciais das vários frutas e veggies.
Muitos profissionais do cuidado de saúde encontram difícil de prescrever a qualquer uma das teorias acima. Se não houver nenhuma resposta definitive em um ou outro sentido que é indisputable, a seguir deve haver uma terra média.
Uma solução saudável para todos
É difícil imaginar que isso reduzir a entrada das frutas e dos vegetais maravilhosos que mantêm povos bons é a maneira a um futuro saudável. A pesquisa suportará esta acima. O americano médio ingests já demasiado pouca fibra, vitaminas, minerais, antioxidants, e outros fatores atuais em frutas e em vegetais inteiros, unprocessed.
Em muito de nosso history, era raro ter muitas das doenças que nós vivemos com hoje. A maioria de povos em culturas nativas que comem dietas ditaram pela saúde vibrant experimentada disponibilidade. Sua morte foi causada pelas doenças dos acidentes, as bacterianas ou as viral, ou pela idade velha. Muito poucos morreram de nossos assassinos do número um: doença cardiovascular e cancer.
Os povos não começaram a experimentar a doença e o cancer de coração em tais números grandes até o advent de nossos costumes mais modernos da dieta e do lifestyle.
Estes?advances? incluído:
? crescendo e comendo mais grões
? descobrindo como ' refine ' e ' preserve ' alimentos para estender o shelf-life
? açúcar consumindo e hidratos de carbono ' simples '
? produtos de leiteria pasteurizing e homogenizing
Com alterar humano do alimento a saúde total fêz exame de uma volta undeniable para o mais mau.
Quase exclusivamente nós comemos agora, uniforme em assim que chamado ' alimentos saudáveis ' ou ' orgânicos ', o seguinte: os produtos refinados, os produtos com açúcar adicionado, os preservativos, os aditivos, os produtos de petróleo, os produtos animais laden com antibióticos e hormones, e os animais que são alimentados as dietas que nunca comeriam no selvagem (gado selvagem não comem outras gado, by-products das aves domésticas, ou mesmo grões; o gado come a grama).
As culturas nativas worldwide, antes de indoctrinated com mais westernized escolhas do alimento, comem dietas notàvelmente similares.
Desde que muitos produtos de alimento spoil sem refrigeration ou se congelar, a maioria de povos fermented seus alimentos. Isto fornece as bactérias probiotic necessárias, que muitos povos suplementam com hoje desde que nós comemos alimentos fermented naturais assim infrequëntemente.
Se ou não eles habitou as mesmas regiões, a maioria de povos comeram uma variedade larga dos produtos das frutas, do vegetal, e os animais na estação. Muito poucas sociedades derrubam as escalas comendo na maior parte os produtos animais (culturas do inuit) ou na maior parte vegetarian (alguns tribes em África e em Ámérica do Sul).
As similaridades que ligam a dieta humana histórica junto são:
? Uma dieta baseada em alimentos inteiros, unrefined frescos ou fermented
? Uma dieta elevada em ácidos fatty essenciais com uma relação de omega 6 de omega 3 de 4:1 (as dietas atuais dos E. U. têm uma relação de 16:1)
? Uma dieta onde a espiritualidade em torno do alimento é mais significativa do que o material
? Uma dieta com 10 vezes o nível das vitaminas soluble gordas (A, D, E, K)
? Uma dieta abaixa nos calories totais totais
A sabedoria passada para baixo com as idades diz que uma dieta variada com alimentos encontrou abundante na natureza é a mais melhor. Em quase todas as culturas isto significa uma dieta, como disponível, de carnes e de peixes selvagens frescos ou secados, de queijos fermented, do leite inteiro ou fermented fresco, da manteiga, dos ovos, de frutas frescas, secadas, ou fermented, de vegetais frescos ou fermented, de grões inteiras (estes fermented normalmente, mesmo se secado), de alguns feijões, e de água ou de bebidas fermented para beber.
É interessante anotar que em vez de comer alimentos frescos ou aqueles fermented naturalmente, nós escolheu cozinhar ou para destruir o que poderiam spoil em nossos alimentos a seguir adicionam aditivos e preservativos. São estes ' alimentos como digestible? Fornecem os mesmos nutrientes? O número mágico dos hidratos de carbono contra gorduras ou proteínas importa realmente? Que se a resposta se encontrar na sabedoria e em milhares antigos dos anos do conhecimento?
Algo pensar aproximadamente.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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