Nízká carb diet a lowfat ... podvod?!
Nízká Carb a nízkotučné diety - podvod?!
Pokud někdo ví něco o fitness, je to, že strava s nízkým obsahem tuku je nejzdravější způsob, jak předcházet závažným chorobám, ne? Možná špatně.
V mnoha případech kvalitní výzkum ukázal, jen opposite.that nízkotučné diety, někdy i vegetariánskou stravu, mohou být škodlivé pro vaše zdraví. I když vegetarián a low-diety bylo prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu a triacylglycerolů, které neprokázaly významné snížení úmrtí z jakékoliv nemoci.
Low-Fat přiblížení
Populární stravy dnes podpořit low-tuků přístupy, jako stravy Dr. Pritkin, Dr. Ornish, makrobiotika, a Weight Watchers, jsou obecně účinné s-ztráta hmotnosti a snížení krevních tuků. Low-tuků přístup byl dokonce prokázáno, že překonání vážné nemoci úspěšně.
Ale většina dieters najít tyto plány těžké držet se. A většina výzkumných studií neprokázaly tyto diety účinné při snižování úmrtnosti na nemoci obecně, dlouho-termín.
Tuky v jídle se cítíte víc 'plné'. Jejich pomalý čas potřebný pro váš žaludek prázdný, a zajistit tak nebudete cítit hlad příliš brzy.
Obecně platí, že high-carb, low-tuků jídla mají opačný účinek. Žaludek vyprazdňuje rychleji a hladina inzulínu zvyšovat po jídle. To znamená, že může mít hlad dřív, než byste chtěli.
Výzkumy ukazují, vyšších koncentracích inzulinu s nízkým obsahem tuku-, high-carb dieta může predisponovat vás diabetes dospělých nástupu, hypoglykemie, a dokonce i srdeční choroby.
Low-Carb přiblížení
Tyto diety tvrdí, že omezení sacharidů, jako jsou cukry, zrna, ovoce, zelenina a některé, je řešení. Atkinsova dieta, South Beach Diet, a dokonce naznačují, Zóna sněmu, pokud výřez sacharidů nebo tuků bilance / sacharidy / bílkoviny v každém jídle, budete mít potíže hubnutí a lepší zdraví. Mnohé specializované dieters najít to být pravda.
I když low-carb dieta může způsobit hubnutí, cíl jakéhokoli programu by měla být celoživotní zářící zdraví. Je stále se na diskuse, pokud tento přístup vede k významné zdravotní výhody. Je možné urychlit onemocnění srdce, artritidy, rakoviny a stárnutí se stravou příliš vysoká špatné tuky a příliš nízké v základních živin z různé druhy ovoce a vegetariáni.
Mnoho zdravotníků, je obtížné stanovit, aby jeden z výše uvedených teorií. Jestliže není definitivní odpověď v obou směrech, to je nesporné, pak musí existovat střední cestu.
Zdravý řešení pro každého
Je těžké si představit, že snížení příjmu nádherné ovoce a zeleniny, který poskytuje lidem dobře, je způsob, jak zdravý budoucnost. Výzkum bude toto tvrzení potvrdilo. Průměrný Američan již ingests příliš málo vlákniny, vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších faktorů přítomných v celku, nezpracované ovoce a zelenina.
V hodně z naší historie, to bylo vzácné, že mnoho nemocí žijeme s dneškem. Většina lidí v rodném kulturách jíst stravu péče o dostupnosti zkušený vibrující zdraví. Jejich smrt byla způsobena v důsledku nehod, bakteriální nebo virové onemocnění nebo stáří. Velmi málo zemřel na naše číslo jedna vrazi: kardiovaskulární choroby a rakovinu.
Lidé nezačal na zkušenosti srdečních onemocnění a rakoviny v takových velkých počtech až do příchodu našeho více moderní výživy a životního stylu, zvyků.
Ty? zálohy? v ceně:
? pěstování a jíst více zrna
? objevování, jak se 'vylepšení' a 'zachování' potravin, které mají prodloužit police-life
? spotřebovávají cukr a 'simple' sacharidů
? pasterizace a homogenizaci mléčné výrobky
S lidské manipulaci potravin celkové zdraví se obrátit na nepopiratelnou horší.
Téměř výhradně jsme se najíst, a to i v tzv. 'zdravé' nebo 'ekologické' potraviny, následující: rafinované produkty, produkty s přídavkem cukru, konzervačních látek, přísady, ropné produkty, živočišné výrobky naložené antibiotik a hormonů, a zvířata, která jsou krmena stravě, která by nikdy jíst ve volné přírodě (divoký skot nejedí jiného skotu, drůbeže-produkty, nebo dokonce obilí, dobytek jíst tráva).
Nativní kultury po celém světě, před vštěpovány více Západu na výběr potravin, jíst nápadně podobné diety.
Protože mnoho potravinářských výrobků loupeže bez chlazení nebo mrazu, většina lidí jejich fermentovaných potravin. Tento dodávek nezbytných probiotických bakterií, které mnoho lidí se dnes doplňují, protože jsme jíst přírodní fermentovaných potravinách tak zřídka.
Zda nebo ne obýval stejné oblasti, většina lidí jedli široké spektrum ovoce, zeleniny a produktů živočišného původu v sezóně. Velmi málo společností jazýčkem na vahách tím, že jí především živočišných produktů (Inuit kultury), nebo převážně vegetariánská (několik kmenů v Africe a Jižní Americe).
podobnosti, které se vážou historické lidské stravě jsou dohromady:
? Strava založená na čerstvé nebo kvašený celé, nerafinované potraviny
? Strava s vysokým obsahem esenciální mastné kyseliny omega 6 se na omega-3 poměr 4:1 (současný americký diety je poměr 16:1)
? Dieta, kde spiritualita kolem potravin je smysluplnější, než materiál
? Dieta s 10 krát obsah tuku rozpustných vitaminů (A, D, E, K)
? Strava nižší celkové kalorií celkové
Moudrost předávány v průběhu věků říká, že pestrá strava s potravinami nalézt v přírodě hojně vyskytuje, je nejlepší. V Téměř ve všech kulturách to znamená, dieta, jak jsou k dispozici, čerstvé nebo sušené maso a volně žijících ryb, fermentované sýry, čerstvé celé nebo kysané mléko, máslo, vejce, čerstvé, sušené, fermentované nebo ovoce, čerstvé nebo fermentované zeleniny (celá zrna tito byli kvašených normálně, i když sušený), některé fazole a vodou nebo kvašené nápoje pít.
To je zajímavé poznamenat, že místo toho jíst čerstvé potraviny nebo ty, přirozeně fermentované, jsme se rozhodli vařit, nebo zničit to, co by mohlo zkazit v našich potravinách přidejte přísady a konzervační látky. Jsou tyto 'potraviny' jako stravitelné? Do dodávají stejné živiny? Má magické číslo sacharidy versus bílkoviny, tuky, nebo opravdu záleží? Co když odpověď tkví ve staré moudrosti a tisíce let znalostí?
o čem přemýšlet.
o autor:
Pro více informací o tématech souvisejících otázek, navštivte www.MyWebND.comGet všechny vaše zdraví, odpovědi na otázky z licencované přírodně léčebný lékaře bez čekání na návštěvu úřadu.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
