低Carb 和Lowfat 節食... 詐欺?!
低Carb 和低肥胖飲食- 詐欺?!
如果任何人知道任何東西關於健身, 是, 低肥胖飲食是最健康的方式避免嚴肅的疾病, 權利嗎? 可能錯誤。
質量研究在許多情況下顯示了opposite.that 低肥胖飲食, 有時平衡素食飲食, 可能是有害的對您的健康。雖然素食和低脂肪飲食被證明減少膽固醇和甘油三酸酯水平, 他們未展示對死亡的重大減少從任何疾病。
低肥胖方法
今天令人鼓舞的低脂肪方法普遍的飲食, 譬如Pritkin, 看守人博士Ornish 、Macrobiotics, 和重量博士飲食, 一般是有效的以重量損失和減少在血液油脂裡。低脂肪方法甚而被證明成功地克服病魔。
但多數節食者發現這些計劃難黏附與。並且多數研究試驗未顯示這些飲食有效在越來越少的死亡率從疾病總之, 長期。
油脂在膳食使您感到更' 充分' 。他們減慢它採取使您的胃倒空的時間, 如此保證您太很快不會感到飢餓。
通常, 高carb, 低脂肪飯食有相反作用。胃倒空更快並且胰島素水平增加跟隨膳食。這意味著您比您會想要可以餓快。
研究顯示低脂肪, 高carb 的飲食的更高的胰島素水平也許預先處理您對成人起始糖尿病、低血糖症, 和甚而心臟病。
低Carb 方法
這些飲食聲稱限制carbs, 像糖, 五穀, 果子, 並且一些菜, 是解答。Atkins 飲食、南海灘飲食, 和甚而區域飲食全部建議如果您刪去carbs 或有fat/carbs/protein 平衡在每頓膳食, 您將體驗減重和更好的健康。許多熱忱的節食者發現這是真實的。
雖然low-carb 飲食可能導致減重, 任一個節目的目標應該是生活長的光芒四射的健康。它仍然是為辯論如果這種方法導致任何重大健康好處。它是可能催促心臟病、關節炎、癌症, 和老化以飲食太高在錯誤油脂和太低在根本營養素裡從各種各樣的果子和veggies 。
許多醫療保健專家發現它難規定對或者上述理論。如果沒有明確的答復在是無可爭辯的或者方向, 那麼那裡必須是中立立場。
一種健康解答為大家
它難想像那減少保持人好美妙的水果和蔬菜的進水閘是方式對健康未來。研究將支持這。一般的美國人已經咽下太少許纖維, 維生素, 礦物, 抗氧劑, 並且其他析因禮物在整體, 未加工的水果和蔬菜。
在上我們的歷史, 它是罕見有我們與今天居住的許多疾病。多數人在當地文化吃飲食口授了由可及性有經驗的充滿活力的健康。他們的死亡由老年齡造成由事故, 細菌或病毒疾病, 或。少數非常死了於我們的第號一個兇手: 心血管疾病和癌症。
人們沒有開始體驗心臟病和癌症在這樣了不起的數字直到我們的更加現代的飲食和生活方式風俗出現。
這些?advances? 包括:
? 生長和吃更多五穀
? 發現怎麼' 提煉' 並且' 保存' 食物擴大貯藏期限
? 消耗的糖和' 簡單的' 碳水化合物
? 加熱殺菌的和使均勻的乳製品
以人竄改食物整體健康採取了一個不容置疑的輪為更壞。
我們現在幾乎完全吃, 在所謂的' 健康' 或' 有機' 食物, 以下裡: 提煉的產品、產品用加的糖, 防腐劑、添加劑、石油產品、被哺養飲食他們從未會吃在狂放的畜產品裝載與抗生素和激素, 和動物(野生牛不吃其它牛、禽畜副產物, 甚至五穀; 牛吃草) 。
當地文化全世界, 在被灌輸以更多westernized 食物選擇之前, 吃卓越地相似的飲食。
因為許多食品損壞沒有冷藏或結冰, 多數人民發酵了他們的食物。這供應必要的probiotic 細菌, 許多人用今天補充因為我們那麼少有地吃自然被發酵的食物。
是否他們居住了同樣地區, 多數人民吃了各種各樣的水果, 蔬菜, 和畜產品正是季節。少量社會非常打翻標度由吃主要畜產品(Inuit 文化) 或主要素食(幾個部落在非洲和南美洲) 。
一起束縛歷史人的飲食的相似性是:
? 飲食根據新鮮或被發酵的整體, 未精製的食物
? 飲食高在根本脂肪酸裡以Ω6 到Ω3 比率4:1 (當前的美國飲食有比率16:1)
? 飲食靈性在食物附近比材料意味深長的地方
? 飲食以10 倍肥胖可溶解維生素(A, D, E, K) 的水平
? 飲食降下在總卡路里整體
智慧被傳通過年齡認為, 各種各樣的飲食用食物發現了豐富在自然裡是最佳。在幾乎所有文化這像可利用意味飲食, 新鮮或乾野生肉和魚、被發酵的乳酪、新鮮的整體或被發酵的牛奶、黃油、蛋、新鮮, 乾, 或被發酵的水果、新鮮或被發酵的蔬菜、整體五穀(這些通常被發酵了, 既使烘乾), 一些豆、和水或被發酵的飲料喝。
它是有趣注意到, 而不是吃新鮮食品或那些自然地發酵了, 我們選擇烹調或毀壞什麼能損壞在我們的食物裡那麼增加添加劑和防腐劑。這些' 食物的像易消化是嗎? 他們供應同樣營養素嗎? 碳水化合物的幻數對油脂或蛋白質真正地事關嗎? 答復若在在古老智慧和數以萬計幾年知識呢?
某事認為。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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