低Carb 和Lowfat 节食... 诈欺?!
低Carb 和低肥胖饮食- 诈欺?!
如果任何人知道任何东西关于健身, 是, 低肥胖饮食是最健康的方式避免严肃的疾病, 权利吗? 可能错误。
质量研究在许多情况下显示了opposite.that 低肥胖饮食, 有时平衡素食饮食, 可能是有害的对您的健康。虽然素食和低脂肪饮食被证明减少胆固醇和甘油三酸酯水平, 他们未展示对死亡的重大减少从任何疾病。
低肥胖方法
今天令人鼓舞的低脂肪方法普遍的饮食, 譬如Pritkin, 看守人博士Ornish 、Macrobiotics, 和重量博士饮食, 一般是有效的以重量损失和减少在血液油脂里。低脂肪方法甚而被证明成功地克服病魔。
但多数节食者发现这些计划难黏附与。并且多数研究试验未显示这些饮食有效在越来越少的死亡率从疾病总之, 长期。
油脂在膳食使您感到更' 充分' 。他们减慢它采取使您的胃倒空的时间, 如此保证您太很快不会感到饥饿。
通常, 高carb, 低脂肪饭食有相反作用。胃倒空更快并且胰岛素水平增加跟随膳食。这意味着您比您会想要可以饿快。
研究显示低脂肪, 高carb 的饮食的更高的胰岛素水平也许预先处理您对成人起始糖尿病、低血糖症, 和甚而心脏病。
低Carb 方法
这些饮食声称限制carbs, 象糖, 五谷, 果子, 并且一些菜, 是解答。Atkins 饮食、南海滩饮食, 和甚而区域饮食全部建议如果您删去carbs 或有fat/carbs/protein 平衡在每顿膳食, 您将体验减重和更好的健康。许多热忱的节食者发现这是真实的。
虽然low-carb 饮食可能导致减重, 任一个节目的目标应该是生活长的光芒四射的健康。它仍然是为辩论如果这种方法导致任何重大健康好处。它是可能催促心脏病、关节炎、癌症, 和老化以饮食太高在错误油脂和太低在根本营养素里从各种各样的果子和veggies 。
许多医疗保健专家发现它难规定对或者上述理论。如果没有明确的答复在是无可争辩的或者方向, 那么那里必须是中立立场。
一种健康解答为大家
它难想象那减少保持人好美妙的水果和蔬菜的进水闸是方式对健康未来。研究将支持这。一般的美国人已经咽下太少许纤维, 维生素, 矿物, 抗氧剂, 并且其他析因礼物在整体, 未加工的水果和蔬菜。
在上我们的历史, 它是罕见有我们与今天居住的许多疾病。多数人在当地文化吃饮食口授了由可及性有经验的充满活力的健康。他们的死亡由老年龄造成由事故, 细菌或病毒疾病, 或。少数非常死了于我们的第号一个凶手: 心血管疾病和癌症。
人们没有开始体验心脏病和癌症在这样了不起的数字直到我们的更加现代的饮食和生活方式风俗出现。
这些?advances? 包括:
? 生长和吃更多五谷
? 发现怎么' 提炼' 并且' 保存' 食物扩大贮藏期限
? 消耗的糖和' 简单的' 碳水化合物
? 加热杀菌的和使均匀的乳制品
以人窜改食物整体健康采取了一个不容置疑的轮为更坏。
我们现在几乎完全吃, 在所谓的' 健康' 或' 有机' 食物, 以下里: 提炼的产品、产品用加的糖, 防腐剂、添加剂、石油产品、被哺养饮食他们从未会吃在狂放的畜产品装载与抗生素和激素, 和动物(野生牛不吃其它牛、禽畜副产物, 甚至五谷; 牛吃草) 。
当地文化全世界, 在被灌输以更多westernized 食物选择之前, 吃卓越地相似的饮食。
因为许多食品损坏没有冷藏或结冰, 多数人民发酵了他们的食物。这供应必要的probiotic 细菌, 许多人用今天补充因为我们那么少有地吃自然被发酵的食物。
是否他们居住了同样地区, 多数人民吃了各种各样的水果, 蔬菜, 和畜产品正是季节。少量社会非常打翻标度由吃主要畜产品(Inuit 文化) 或主要素食(几个部落在非洲和南美洲) 。
一起束缚历史人的饮食的相似性是:
? 饮食根据新鲜或被发酵的整体, 未精制的食物
? 饮食高在根本脂肪酸里以Ω6 到Ω3 比率4:1 (当前的美国饮食有比率16:1)
? 饮食灵性在食物附近比材料意味深长的地方
? 饮食以10 倍肥胖可溶解维生素(A, D, E, K) 的水平
? 饮食降下在总卡路里整体
智慧被传通过年龄认为, 各种各样的饮食用食物发现了丰富在自然里是最佳。在几乎所有文化这象可利用意味饮食, 新鲜或干野生肉和鱼、被发酵的乳酪、新鲜的整体或被发酵的牛奶、黄油、蛋、新鲜, 干, 或被发酵的水果、新鲜或被发酵的蔬菜、整体五谷(这些通常被发酵了, 既使烘干), 一些豆、和水或被发酵的饮料喝。
它是有趣注意到, 而不是吃新鲜食品或那些自然地发酵了, 我们选择烹调或毁坏什么能损坏在我们的食物里那么增加添加剂和防腐剂。这些' 食物的象易消化是吗? 他们供应同样营养素吗? 碳水化合物的幻数对油脂或蛋白质真正地事关吗? 答复若在在古老智慧和数以万计几年知识呢?
某事认为。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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