Nízka carb diet a lowfat ... podvod?!
Nízka Carb a nízkotučné diéty - podvod?!
Ak niekto vie niečo o fitness, je to, že strava s nízkym obsahom tuku je najzdravší spôsob, ako predchádzať závažným ochoreniam, nie? Možno zle.
V mnohých prípadoch kvalitný výskum ukázal, len opposite.that nízkotučné diéty, niekedy aj vegetariánsku stravu, môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Aj keď vegetarián a low-diéty bolo preukázané, že zníženie hladiny cholesterolu a triacylglycerolov, ktoré nepreukázali významné zníženie úmrtia z akejkoľvek choroby.
Low-Fat priblíženia
Populárna stravy dnes podporiť low-tukov prístupy, ako stravy Dr Pritkin, Dr Ornish, makrobiotika, a Weight Watchers, sú vo všeobecnosti efektívne so-strata hmotnosti a zníženie krvných tukov. Low-tukov prístup bol dokonca dokázané, že prekonanie vážnej choroby úspešne.
Ale väčšina dieters nájsť tieto plány ťažké držať sa. A väčšina výskumných štúdií nepreukázali tieto diéty účinné pri znižovaní úmrtnosti na choroby všeobecne, dlho-termín.
Tuky v jedle sa cítite viac 'plné'. Ich pomalý čas potrebný pre váš žalúdok prázdny, a zabezpečiť tak nebudete cítiť hlad príliš skoro.
Všeobecne platí, že high-carb, low-tukov jedlá majú opačný účinok. Žalúdok vyprázdňuje rýchlejšie a hladina inzulínu zvyšovať po jedle. To znamená, že môže mať hlad skôr, než by ste chceli.
Výskumy ukazujú, vyšších koncentráciách inzulínu s nízkym obsahom tuku-, high-carb diéta môže predisponovať vás diabetes dospelých nástupu, hypoglykémia, a dokonca aj srdcové choroby.
Low-Carb priblíženia
Tieto diéty tvrdia, že obmedzenie sacharidov, ako sú cukry, zrná, ovocie, zelenina a niektoré, je riešenie. Atkinsonova diéta, South Beach Diet, a dokonca naznačujú, Zóna snemu, ak výrez sacharidov alebo tukov bilancia / sacharidy / bielkoviny v každom jedle, budete mať ťažkosti chudnutie a lepšie zdravie. Mnohé špecializované dieters nájsť to byť pravda.
I keď low-carb diéta môže spôsobiť chudnutie, cieľ akéhokoľvek programu by mala byť celoživotné žiariace zdravie. Je stále sa na diskusie, ak tento prístup vedie k významné zdravotné výhody. Je možné urýchliť ochorenia srdca, artritídy, rakoviny a starnutia so stravou príliš vysoká zlé tuky a príliš nízke v základných živín z rôzne druhy ovocia a vegetariáni.
Veľa zdravotníkov, je ťažké stanoviť, aby jeden z vyššie uvedených teórií. Ak nie je definitívna odpoveď v oboch smeroch, to je nepochybné, potom musí existovať strednú cestu.
Zdravý riešenie pre každého
Je ťažké si predstaviť, že zníženie príjmu nádherné ovocia a zeleniny, ktorý poskytuje ľuďom dobre, je spôsob, ako zdravý budúcnosť. Výskum bude toto tvrdenie potvrdilo. Priemerný Američan už ingests príliš málo vlákniny, vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších faktorov prítomných v celku, nespracované ovocie a zelenina.
V veľa z našej histórie, to bolo zriedkavé, že veľa chorôb žijeme s dneškom. Väčšina ľudí v rodnom kultúrach jesť stravu starostlivosti o dostupnosti skúsený Vibrujúci zdravie. Ich smrť bola spôsobená v dôsledku nehôd, bakteriálne alebo vírusové ochorenia alebo staroby. Veľmi málo zomrel na naše číslo jedna vrahovia: kardiovaskulárne choroby a rakovinu.
Ľudia sa nezačal na skúsenosti srdcových ochorení a rakoviny v takých veľkých počtoch až do príchodu nášho viac modernej výživy a životného štýlu, zvykov.
Ty? zálohy? v cene:
? pestovanie a jesť viac zrná
? objavovanie, ako sa 'vylepšenie' a 'zachovanie' potravín, ktoré majú predĺžiť police-life
? spotrebúvajú cukor a 'simple' sacharidov
? pasterizácia a homogenizácii mliečne výrobky
S ľudské manipuláciu potravín celkové zdravie sa obrátiť na nespornú horšie.
Takmer výlučne sme sa najesť, a to aj v tzv 'zdravé' alebo 'ekologické' potraviny, nasledujúce: rafinované produkty, výrobky s prídavkom cukru, konzervačných látok, prísady, ropné produkty, živočíšne výrobky naložené antibiotík a hormónov, a zvieratá, ktoré sú kŕmené strave, ktorá by nikdy jesť vo voľnej prírode (divoký hovädzí dobytok nejedia iného hovädzieho dobytka, hydiny-produkty, alebo dokonca obilie, dobytok jesť tráva).
Natívne kultúry po celom svete, pred poučili viac Západu na výber potravín, jesť nápadne podobné diéty.
Keďže mnoho potravinárskych výrobkov lúpeže bez chladenia alebo mrazu, väčšina ľudí ich fermentovaných potravín. Tento dodávok potrebných probiotických baktérií, ktoré veľa ľudí sa dnes dopĺňajú, pretože sme jesť prírodné fermentovaných potravinách tak zriedka.
Či alebo nie obýval rovnakej oblasti, väčšina ľudí jedli široké spektrum ovocia, zeleniny a produktov živočíšneho pôvodu v sezóne. Veľmi málo spoločností jazýčkom na váhach tým, že jej predovšetkým živočíšnych produktov (Inuit kultúry), alebo prevažne vegetariánska (niekoľko kmeňov v Afrike a Južnej Amerike).
podobnosti, ktoré sa viažu historické ľudskej strave sú dohromady:
? Strava založená na čerstvé alebo fermentovaný celé, neupravované potraviny
? Strava s vysokým obsahom esenciálne mastné kyseliny omega 6 sa na omega-3 pomer 4:1 (súčasný americký diéty je pomer 16:1)
? Dieta, kde spiritualita okolo potravín je zmysluplnejšie, ako materiál
? Dieta s 10 krát obsah tuku rozpustných vitamínov (A, D, E, K)
? Strava nižšie celkové kalórií celkovej
Múdrosť prenášať v priebehu vekov hovorí, že pestrá strava s potravinami nájsť v prírode hojne vyskytuje, je najlepšie. V Takmer vo všetkých kultúrach to znamená, dieta, ako sú k dispozícii, čerstvé alebo sušené mäso a voľne žijúcich rýb, fermentované syry, čerstvé celé alebo acidofilné mlieko, maslo, vajcia, čerstvé, sušené, fermentované alebo ovocie, čerstvé alebo fermentované zeleniny (celé zrná títo boli kvasených normálne, aj keď sušený), niektoré fazuľa a vodou alebo kvasené nápoje piť.
To je zaujímavé poznamenať, že miesto toho jesť čerstvé potraviny alebo tie, prirodzene fermentované, sme sa rozhodli variť, alebo zničiť to, čo by mohlo pokaziť v našich potravinách pridajte prísady a konzervačné látky. Sú tieto 'potraviny' ako stráviteľné? Do dodávajú rovnaké živiny? Má magické číslo sacharidy versus bielkoviny, tuky, alebo naozaj záleží? Čo keď odpoveď tkvie v starej múdrosti a tisíce rokov vedomostí?
o čom premýšľať.
o autor:
Pre viac informácií o témach súvisiacich otázok, navštívte www.MyWebND.comGet všetky vaše zdravie, odpovede na otázky z licencované prírodne liečebný lekára bez čakania na návštevu úradu.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
