Suplementos, dieta e exercício para o envelhecimento saudável
Recentemente, um especialista em saúde televisão estava discutindo o tema: "Como permanecer novo olhar" para o pós-50 set. Foi muito bonito o padrão de "cuidar bem de sua pele, comer direito e fazer exercício" lista até o último item. Ele disse: "Tire suas drogas a cada dia. Uma das melhores maneiras de parecer mais jovem é permanecer saudável". Espere um minuto! Quando foi que o uso de medicamentos de prescrição se um pilar de um estilo de vida saudável neste país? Agora, sem dúvida, a indústria de drogas é um grande negócio. Todos os anúncios de TV em horário nobre são comercializados para públicos específicos. Basta ver o noticiário da noite e quase todos os anúncios nacionais são por drogas ou equipamentos médicos e serviços. Entre as companhias farmacêuticas e os meios de comunicação, eles gostariam de nos fazer acreditar que a má saúde é o estado normal, natural da condição humana. Mas isso é realmente o que devemos esperar? One "efeito colateral" do nosso chamado "saudável, moderno" estilo de vida é que todas essas drogas, dispositivos e serviços vêm com uma etiqueta de preço elevado para os usuários. Um recente estudo publicado no American Medical Association Journal mostrou que 95.000 pessoas morrem devido ao uso de medicamentos prescritos de forma adequada a cada ano nos Estados Unidos. Milhares de pessoas estão adoecidas por reações adversas a medicamentos. Isso é direito, povos, os fatos mostram que as drogas muito pelo seu médico para aliviar seus sintomas da doença pode fazê-lo sério, harm.What permanente sobre o custo financeiro? Estatísticas recentes indicam que um dos maiores grupos agora arquivamento falência são pessoas com seguro médico, mas incapaz de pagar as contas médicas e outros custos associados à doença que o seguro não cobre. É isso que devemos esperar de nossos "anos dourados para dar aos nossos ouro para a indústria de cuidados de saúde apenas para ganhar a mais alguns meses ou anos de existência, enquanto que sofrem os efeitos de doenças debilitantes? É isso que você imagine para si mesmo no futuro? Você está sofrendo agora? Os especialistas concordam que há determinadas coisas básicas que podemos fazer para se manter saudável como nós idade. A maior parte deste provavelmente você já ouviu antes, mas lembre-se, estas sugestões só funcionam se você colocá-los para usar em seu life.First, a hidratação adequada é essencial. Nossos corpos são água de 90% e 8-10 8 oz óculos são necessários todos os dias só para manter o equilíbrio de fluidos no corpo para a célula exercício function.Regular é outra vital parte do envelhecimento saudável. 20 minutos de exercícios aeróbicos, talvez apenas dar um passeio e três dias por semana, alternando com o levantamento de peso moderada é uma boa rotina quase todos podem seguir. A pesquisa mostra que, após um programa de levantamento de peso pode melhorar a força e agilidade, não importa qual seja sua idade. Claro, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios e tomar o tempo para aprender a técnica adequada para causa a segurança eo máximo proveito de seus esforços. Tenha certeza de ter um dia de folga por semana para permitir que seu corpo tempo para descansar e dormir suficiente recuperate.Get. O tempo gasto no sono é totalmente desvalorizado no nosso sociedade. É durante o ciclo do sono que o corpo repara e rejuvenesce itself.A dieta adequada de proteínas e carboidratos complexos equilibrada com pequenas quantidades de gorduras essenciais promove a saúde física e agilidade mental. Lembre-se, o que o seu corpo com combustível impacta diretamente o seu nível de desempenho em uma maneira grande. Evite alimentos processados, corantes, flavorizantes, edulcorantes e conservantes. Coma alimentos o mais próximo seu estado natural quanto possível. Pare de pensar da unidade de fast food até a janela como seu "amigo". Infelizmente, os especialistas concordam que é quase impossível de satisfazer adequadamente suas necessidades nutricionais com a nossa dieta moderna sozinho. Nossos solos têm sido esgotado de mais nutrientes essenciais, desde a década de 1930. Agricultores regularmente substituir os nutrientes necessários para o crescimento das plantas, nitrogênio, fósforo e potássio, mas cabe a nós para substituir o minerais e outros nutrientes em falta da nossa transformação diets.Modern e técnicas de marketing que contribuem para a falta de nutrição adequada. Produzir pegou no seu estado verde, então, autorizado a 'amadurecer' no trânsito para o mercado, muitas vezes não tem a qualidade nutricional de seus campos maduros nutrição cousins.Poor combinado com o stress do nosso estilo de vida moderno e constante exposição a toxinas ambientais significa que não é razoável esperar a boa saúde em nossa maturidade (ou qualquer ano, para que o assunto) sem uma adequada supplementation.Picking o suplemento correto é essencial para a sua saúde também. A vasta gama de opções são o suficiente para fazer girar a cabeça. Testes de laboratórios independentes mostram grandes diferenças de qualidade entre as marcas. A loja mais barata da droga "tem vitamina tudo" pode não ter muito em termos de ingredientes ativos, mas o mais caro marcas não podem, tampouco. Mais uma vez, ter tempo para fazer a pesquisa. Saiba quais os métodos de controle de qualidade a empresa utiliza. Seus produtos são fabricados segundo as normas farmacêutica? Qual é a empresa compromisso de utilizar os melhores ingredientes disponíveis e como eles para testar a qualidade do ingrediente? Além disso, investigar os últimos dados científicos sobre o que são nutrientes necessários para uma boa saúde. Houve importantes descobertas recentemente em nossa compreensão do que as células precisam para funcionar e como boa nutrição celular contribui para a habilidade do corpo para restaurar e reparar-se. Encontrar uma empresa de alimentação cujos produtos reflectem estas maneira advances.The passado, e talvez o mais importante para se manter saudável, como o passar dos anos, é prestar atenção a você. Respeite-se o suficiente para cuidar de suas necessidades físicas. Se precisa de alguma coisa fixa, fazê-lo. Aprenda a gostar de si mesmo se você não tiver já. Não basta alimentar o seu corpo, alimente a sua mente também. Faça o seu trabalho de cérebro. Dedique tempo para rir todos os dias. O riso estimula o sistema imunológico e simplesmente faz a vida mais divertida. Fazer as coisas na vida que lhe dão prazer. Afinal, há mais vida para além do trabalho e preocupação. Você merece ser feliz, mas é até você para ser feliz. Quando se trata baixo para ele, você é tudo you've got. Ser alguém cuja companhia você enjoy.Doing todas essas coisas não vai lhe garantir uma vida longa e saudável. Afinal, "os tempos e circunstâncias imprevistos acontecem todos nós". Mas eles podem ajudar a vez que você faz têm sobre este planeta ser agradável para você e para aqueles cuja vida você impacto. Melhores votos de uma boa vida! Karen Walker é uma vida de estudante longo de uma vida saudável. Ela trabalha de sua casa em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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