Como dominar os 5 desafios superiores a respirar no freestyle
A pergunta que a mais comum eu me ouço no mundo do triathlete sobre os mistérios de nadar eficientemente envolve geralmente algo com respirar. No freestyle, é a primeira etapa para começar sua direita da posição do corpo. Então, para muitos, você joga em respirar e tudo vai haywire! Isto tem que fazer com falta do contrapeso, usando sua cabeça em vez de seu núcleo à respiração, e alguns outros fatores.
Estão aqui os 5 desafios superiores em aprender como respirar no freestyle, junto com os remédios em como começar a excesso estes:
1. Não começando Bastante Ar. Há uns pares das razões que este acontece tipicamente no freestyle. Primeiramente, certifica-se você para respirar para fora de todo seu ar antes que você gire à tomada uma respiração. Ao aprender, alguns povos tentam exhale e inhale quando rolarem ao lado para o ar. Não há simplesmente bastante tempo para este! Seus exhalations devem somente estar na água no formulário das bolhas. Início no sincronismo pode parecer difícil, mas eventualmente você começará usado a ele. Em segundo, você pode afundar-se enquanto você respira. Certifique-se que você está rolando ao lado para respirar, e não está girando sua cabeça e não está olhando em linha reta acima. Praticando brocas da aleta retroceder e de tubarão do lado, como discutidas na guia completa e na clínica 4-session em linha introdutória você começa perto assinando acima para o ônibus que tri da nadada o boletim de notícias lhe ajudará também com este desafio.
2. Dissipadores prolongados do braço ao fazer exame de uma respiração. Esta é principalmente uma edição do contrapeso. Quando você respirar a um lado, seu outro braço deve estender. Para muitos swimmers, este braço prolongado abaixa na água (gotas do cotovelo) e estão afundando-se ao tentar inhale. As brocas laterais da aleta retroceder e de tubarão ajudarão também melhorar esta. Uma outra broca discutida também nos materiais que ajudarão com este desafio é a broca do punho, que o força a não usar suas mãos, melhora conseqüentemente seu contrapeso na água.
3. A velocidade é sacrificada por causa de um?Pause? Ao Respirar. Um scenario típico é que você sente como você está cruzando ao longo de fino justo e então você faz exame de uma respiração e sente como você perdeu apenas todo seu momentum. Para remediar isto, quando você respira, concentre primeiramente em respirar ao lado (como # em 1), então em ter sua boca paralela à água, em vez sobre da água. A última tomada da vontade um o quando ao mestre, mas uma vez que você , tomará cuidado da pausa, e melhora seu macacão da velocidade.
4. Dificuldade que respira ao navigating em uma raça. Você necessita olhar até vê aonde você está indo, e ao mesmo tempo agarrar uma respiração. Como pode você fazer ambos? Comece com respirar bilateral (que respira em ambos os lados cada 3 cursos). Isto ajudar-lhe-á ver aproximadamente onde você está sem levantar sua cabeça acima tanto quanto. Quando você necessita levantar sua cabeça até a vista, a tentativa para não olhar em linha reta adiante isto fará seus hips afundá-lo e jogar fora do contrapeso. Instead, faça exame de um peek rápido em seu alvo, role ao lado à respiração, e traga sua parte traseira principal da direita para baixo na posição.
5. Sugar na água ao fazer exame de uma respiração. Na prática, isto ocorrerá às vezes por causa de #1 e de #2 acima. Em uma raça, as ondas podem causar o inhalation da água em vez do ar (respirar bilateral ajudará aqui também). As brocas a praticar para melhorar o contrapeso e evitar esta ocorrência desagradável são brocas da aleta retroceder e de tubarão do lado, assim como a broca do um-braço. Para executar a broca do um-braço, nade um curso cheio com um braço quando seu outro braço descansar em seu lado. Respire no lado oposto do braço afagando. Esta é uma broca difícil e faz exame de alguma prática, mas pagará fora! Para mais e ver isto e outro perfura, vê o pacote cheio do ônibus tri da nadada.
Sobre o autor:
Kevin treina mestres e swimmers do triathlete em San Diego, CA. Opera o recurso do Web site www.TriSwimCoach.coma para começar através dos triathletes nivelados intermediários que procuram a ajuda com a natação. As características de local pontas oferecendo e artigos de um boletim de notícias livre do email na natação do triathlon. Kevin escreveu também um livro eletrônico intitulado guia completa do?The à natação de Triathlon? qual é vendido em seu Web site no formulário downloadable.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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