Wie man die oberen 5 Herausforderungen zur Atmung im Freistil erarbeitet
Die allgemeinste Frage, die ich in der triathlete Welt über die Geheimnisse von leistungsfähig schwimmen höre, bezieht normalerweise etwas in die Atmung mit ein. Im Freistil ist es der erste Schritt, zum Ihres Körperposition Rechtes zu erhalten. Dann für viele, werfen Sie bei der Atmung und alles geht durchgedreht! Dieses bezieht Mangel an Balance mit Ihrem Kopf anstelle von Ihrem Kern zum Atem und einigen anderen Faktoren mit ein.
Sind hier die oberen 5 Herausforderungen, wenn sie erlernen, wie man im Freistil, zusammen mit den Hilfsmitteln atmet auf, wie man Überschuß diese erhält:
1. Erhalten Nicht Genügender Luft. Es gibt Paare von Gründen, die dieses gewöhnlich im Freistil geschieht. Zuerst stellen Sie, aus den ganzen Ihre Luft zu atmen sicher, bevor Sie zum Nehmen einen Atem drehen. Beim Lernen, versuchen einige Leute auszuatmen und zu inhalieren, während sie zur Seite für Luft rollen. Es gibt einfach nicht genügend Zeit für dieses! Ihre exhalations sollten im Wasser in Form von Luftblasen nur sein. Zuerst das TIMING kann schwierig scheinen, aber schließlich erhalten Sie zu ihm verwendet. Zweitens können Sie sinken, während Sie atmen. Stellen Sie sicher, daß Sie zur Seite rollen, um zu atmen und nicht Ihren Kopf drehen und gerade oben schauen. Die Seite Treten und Haifischflossebohrgeräte übend, wie im kompletten Führer und in der einleitenden on-line-Klinik 4-session besprochen erhalten Sie vorbei, unterzeichnend oben für den Tri Swim-Trainer, den Rundschreiben Ihnen auch mit dieser Herausforderung hilft.
2. Ausgedehnte Arm-Wannen beim Nehmen eines Atems. Dieses ist hauptsächlich eine Balance Ausgabe. Während Sie zu einer Seite atmen, sollte Ihr anderer Arm verlängern. Für viele Schwimmer drückt dieser ausgedehnte Arm in das Wasser (Winkelstücktropfen) runter und sie sinken beim Versuchen zu inhalieren. Die seitlichen Treten und Haifischflossebohrgeräte helfen auch, dieses zu verbessern. Ein anderes Bohrgerät, das auch in den Materialien besprochen wird, die bei dieser Herausforderung helfen, ist das Faustbohrgerät, das Sie zwingt, Ihre Hände nicht zu benutzen, verbessert folglich Ihre Balance im Wasser.
3. Geschwindigkeit wird wegen eines?Pause geopfert? Bei Der Atmung. Ein typisches Drehbuch ist, daß Sie wie Sie kreuzen entlang gerechtem feinem fühlen und dann Sie einen Atem nehmen und er glaubt, wie Sie gerade Ihr ganzes Momentum verloren haben. Um dieses zu beheben, wenn Sie atmen, konzentrieren Sie sich zuerst auf die Atmung zur Seite (wie in # 1), dann auf Haben Ihrer Öffnung parallel zum Wasser, anstelle über vom Wasser. Das letzte Willensnehmen ein wann zum Meister, aber, sobald Sie, es kümmern um der Pause und verbessern Ihr Geschwindigkeit Gesamtes.
4. Atmende Schwierigkeit beim Steuern in einem Rennen. Sie müssen bis schauen sehen, wohin Sie gehen, und gleichzeitig einen Atem ergreifen. Wie können Sie beide tun? Beginnen Sie mit der bilateralen Atmung (auf beiden Seiten jede 3 Anschläge atmend). Dieses hilft Ihnen, ungefähr zu sehen, wo Sie sind, ohne Ihren Kopf anzuheben so viel. Wenn Sie Ihren Kopf bis zum Anblick anheben müssen, läßt der Versuch, zum voran dieses nicht gerade zu schauen Ihre Hüften Sie weg von der Balance sinken und werfen. Stattdessen nehmen Sie einen schnellen Peek an Ihrem Ziel, rollen Sie zur Seite zum Atem, und holen Sie Ihre Hauptrechtrückseite unten in Position.
5. Saugen im Wasser beim Nehmen eines Atems. In der Praxis tritt dieses manchmal wegen #1 und #2 oben auf. In einem Rennen können die Wellen die Einatmung des Wassers anstelle von der Luft verursachen (die bilaterale Atmung hilft hier außerdem). Die Bohrgeräte zum zu üben, um Balance zu verbessern und dieses unangenehme Auftreten zu vermeiden sind die Seite Treten und Haifischflossebohrgeräte, sowie das Einarm Bohrgerät. Um das Einarm Bohrgerät durchzuführen, schwimmen Sie einen vollen Anschlag mit einem Arm während Ihr anderer Arm an Ihrer Seite stillsteht. Atmen Sie auf der gegenüberliegenden Seite des streichenden Armes. Dieses ist ein schwieriges Bohrgerät und nimmt etwas Praxis, aber es zahlt aus! Für mehr und dieses und anderes anzusehen bohrt, sieht das volle Paket vom Tri Swim-Trainer.
Über den Autor:
Kevin trainiert Meister und triathlete Schwimmer in San Diego, Ca. Er läßt das Web site www.TriSwimCoach.coma Hilfsmittel für den Beginn durch die waagerecht ausgerichteten Zwischentriathletes laufen, die nach Hilfe mit Schwimmen suchen. Die Situationsmerkmale anbietenspitzen und Artikel eines freien email Rundschreibens auf triathlon Schwimmen. Kevin hat auch ein elektronisches Buch geschrieben, das?The kompletten Führer zur Triathlon Schwimmen betitelt wird? welches auf seiner Web site in der downloadableform verkauft wird.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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