Comment maîtriser les 5 défis principaux à la respiration dans le style libre
La question la plus commune que j'entends dans le monde de triathlete au sujet des mystères de nager efficacement implique habituellement quelque chose de la respiration. Dans le style libre, c'est la première étape pour obtenir votre droite de position de corps. Puis, pour beaucoup, vous jetez dans la respiration et tout va désordonné ! Ceci doit faire avec le manque d'équilibre, en utilisant votre tête au lieu de votre noyau au souffle, et quelques autres facteurs.
Voici les 5 défis principaux en apprenant comment respirer dans le style libre, avec les remèdes sur la façon dont obtenir à excédent ces derniers :
1. Ne pas obtenir Assez D'Air. Il y a des couples des raisons que ceci se produit typiquement dans le style libre. D'abord, vous assurez vous respirer hors de tout votre air avant que vous tourniez jusqu à la prise un souffle. En apprenant, quelques personnes essayent d'exhaler et inhaler tandis qu'elles roulent au côté pour l'air. Il n'y a pas simplement assez de temps pour ceci ! Vos exhalations devraient seulement être dans l'eau sous forme de bulles. D'abord la synchronisation peut sembler difficile, mais par la suite vous obtiendrez utilisé à elle. En second lieu, vous pouvez descendre pendant que vous respirez. Assurez-vous que vous roulez au côté pour respirer, et ne tournez pas votre tête et ne regardez pas directement vers le haut. Pratiquant les exercices d'aileron de coups de pied et de requin du côté, comme discutés dans le guide complet et dans la clinique 4-session en ligne d'introduction vous obtenez près s'engageant pour le tri entraîneur de bain que le bulletin vous aidera également avec ce défi.
2. Éviers prolongés de bras tout en prenant un souffle. C'est principalement une issue d'équilibre. Tandis que vous respirez à un côté, votre autre bras devrait se prolonger. Pour beaucoup de nageurs, ce bras prolongé abaisse dans l'eau (baisses de coude) et ils descendent tout en essayant d'inhaler. Les exercices latéraux d'aileron de coups de pied et de requin aideront également à améliorer ceci. Un autre foret également discuté dans les matériaux qui aideront avec ce défi est le foret de poing, qui vous force à ne pas utiliser vos mains, améliore donc votre équilibre dans l'eau.
3. La vitesse est sacrifiée en raison d'un ?Pause ? Tout en Respirant. Un scénario typique est que vous vous sentez comme vous conduisez à vitesse normale le long de fin juste et alors vous prenez un souffle et il se sent comme vous avez juste perdu tout votre élan. Pour remédier à de ceci, quand vous respirez, concentrez d'abord sur respirer au côté (comme en # 1), puis sur avoir votre bouche parallèle à l'eau, au lieu de au-dessus de l'eau. La dernière prise de volonté par moment au maître, mais une fois que vous , elle prendra soin de la pause, et améliore votre combinaison de vitesse.
4. Difficulté respirant tout en dirigeant dans une course. Vous devez regarder jusqu'à voyez où vous allez, et en même temps saisir un souffle. Comment pouvez-vous faire tous les deux ? Commencez par la respiration bilatérale (respirant des deux côtés chaque 3 courses). Ceci vous aidera à voir environ où vous êtes sans soulever votre tête vers le haut autant. Quand vous devez soulever votre tête jusqu'à la vue, l'essai pour ne pas regarder directement en avant ceci fera vos hanches vous descendre et jeter outre de l'équilibre. Au lieu de cela, prenez un coup d'oeil rapide à votre cible, roulez au côté au souffle, et introduisez votre dos principal de droite vers le bas dans la position.
5. Succion dans l'eau tout en prenant un souffle. Dans la pratique, ceci se produira parfois en raison de #1 et de #2 ci-dessus. Dans une course, les vagues peuvent causer l'inhalation de l'eau au lieu de l'air (la respiration bilatérale aidera ici aussi bien). Les exercices à pratiquer pour améliorer l'équilibre et pour éviter cette occurrence désagréable sont les exercices d'aileron de coups de pied et de requin du côté, comme le foret d'un-bras. Pour effectuer le foret d'un-bras, nagez une pleine course avec un bras tandis que votre autre bras se repose sur votre côté. Respirez du côté opposé du bras de course. C'est un foret difficile et prend une certaine pratique, mais il payera au loin ! Pour plus et regarder ceci et autre fore, voit le plein paquet du tri entraîneur de bain.
Au sujet de l'auteur :
Kevin donne des leçons particulières à des maîtres et à des nageurs de triathlete à San Diego, CA. Il actionne la ressource du site Web www.TriSwimCoach.coma pour commencer par les triathletes de niveau intermédiaires recherchant l'aide par la natation. Les dispositifs d'emplacement bouts d'offre et articles d'un bulletin libre d'email sur la natation de triathlon. Kevin a également écrit un livre électronique intitulé guide complet de ?The de la natation de Triathlon ? ce qui est vendu sur son site Web en forme downloadable.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
