怎么掌握名列前茅5 个挑战对呼吸在自由式
我听见在triathlete 世界关于高效率地游泳的奥秘的最共同的问题通常介入某事以呼吸。在自由式, 这是第一步得到您的身体位置权利。然后, 为许多, 您投掷在呼吸并且一切去乱糟糟! 这必须处理缺乏平衡, 使用您的头代替您的核心对呼吸, 和几个其它因素。
这名列前茅5 个挑战在学会怎么呼吸在自由式, 与补救一起关于怎样得到这些:
1. 不得到足够的空气。有两三个原因这典型地发生在自由式。首先, 确定您呼吸在所有您的空气之外在您转动对作为呼吸之前。当学会, 某些人民设法呼气和吸入当他们滚动对边为空气。有简单地不是足够时间为这! 您的exhalations 应该只是在水中以泡影的形式。起初时间可以似乎困难, 但您最终将习惯它。其次, 您也许下沉当您呼吸。确定您滚动对边呼吸, 和不转动您的头和不看得直接。实践边踢和鲨鱼飞翅钻子, 依照被谈论在完全指南和在介绍4 会议网上诊所您得到报名参加为时事通讯并且将帮助您以这个挑战的三游泳教练。
2. 延长的胳膊水槽当采取呼吸。这是主要平衡问题。当您呼吸对一边, 您的其它胳膊应该延伸。为许多游泳者, 这条延长的胳膊推挤下来入水(手肘下落) 并且他们下沉当设法吸入。旁边踢和鲨鱼飞翅钻子并且将帮助改进这。其它钻子并且被谈论在将帮助以这个挑战的材料是拳头钻子, 迫使您不使用您的手, 改进因此您的平衡在水中。
3. 速度被牺牲由于?Pause? 当呼吸。一个典型的情节是, 您感觉象您巡航沿正义美好并且您然后需要呼吸并且它感觉如您丧失了所有您的动力。补救这, 当您呼吸, 集中首先呼吸对边(和在# 1), 然后在有您的嘴平行与水, 代替在水。后者意志作为每一会儿对大师, 但一旦您, 它将照顾停留的, 和改进您的速度总体。
4. 困难呼吸当驾驶在种族。您需要看看见何处您去, 并且同时劫掠呼吸。您怎么可以做两个? 开始以双边呼吸(呼吸在双方每3 个冲程) 。这将帮助您看何处您是没有举您的头一样。当您需要举您的头由视域决定, 尝试不看直接向前这将做您的臀部下沉和投掷您平衡。反而, 采取快的偷看在您的目标, 滚动对边对呼吸, 和带领您的顶头权利后面下来进入位置。
5. 吮在水中当采取呼吸。实践上, 这有时将发生由于#1 和#2 上面。在种族, 波浪也许导致水的吸入代替空气(双边呼吸将帮助得这里) 。钻子实践改进平衡和避免这令人不快的发生是边踢和鲨鱼飞翅钻子, 以及一胳膊钻子。进行一胳膊钻子, 游泳一个充分的冲程与一条胳膊当您的其它胳膊休息在您的边。呼吸在抚摸的胳膊的反面。这是一个困难的钻子和采取一些实践, 但它将付清! 为更多和观看这和其他操练, 看详尽的软件包从三游泳教练。
关于作者:
凯文教练大师和triathlete 游泳者在圣迭戈, 加州。他操作网站 www.TriSwimCoach.coma 资源为开始通过中间平实triathletes 寻找帮助从游泳。站点以自由电子邮件时事通讯提供的要诀和文章为特色在triathlon 游泳。凯文并且写了一本电子书题为?The 完全指南对于Triathlon 游泳? 哪些被卖在他的网站以下载的形式。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
