Cómo dominar los 5 desafíos superiores a la respiración en freestyle
La pregunta más común que oigo en el mundo del triathlete sobre los misterios de nadar eficientemente implica generalmente algo con la respiración. En freestyle, es el primer paso para conseguir la su derecha de la posición del cuerpo. ¡Entonces, para muchos, usted lanza en la respiración y todo va haywire! Esto tiene que hacer con la carencia del balance, usando su cabeza en vez de su base a la respiración, y algunos otros factores.
Aquí están los 5 desafíos superiores en aprender cómo respirar en freestyle, junto con los remedios en cómo conseguir a excedente éstos:
1. No conseguir Bastante Aire. Hay pares de razones que éste sucede típicamente en freestyle. Primero, se cerciora de usted respirar fuera de todo su aire antes de que usted rote a la toma una respiración. Al aprender, alguna gente intenta exhalar e inhalar mientras que ella está rodando al lado para el aire. ¡No hay simplemente bastante tiempo para esto! Sus exhalations deben solamente estar en el agua en la forma de burbujas. Al principio la sincronización puede parecerse difícil, pero usted conseguirá eventual utilizado a ella. En segundo lugar, usted puede hundirse mientras que usted respira. Cerciórese de que usted esté rodando al lado para respirar, y que no esté rotando su cabeza y que no esté mirando derecho para arriba. Practicando los taladros de la aleta el golpear con el pie y del tiburón del lado, según lo discutido en la guía completa y en la clínica en línea introductoria 4-session usted consigue cerca de firma para arriba para el tri coche de la nadada que el boletín de noticias también le ayudará con este desafío.
2. Fregaderos extendidos del brazo mientras que toma una respiración. Esto es principalmente una edición del balance. Mientras que usted respira a un lado, su otro brazo debe extender. Para muchos nadadores, este brazo extendido empuja hacia abajo en el agua (gotas del codo) y se están hundiendo mientras que intentan inhalar. Los taladros laterales de la aleta el golpear con el pie y del tiburón también ayudarán a mejorar esto. Otro taladro también discutido en los materiales que ayudarán con este desafío es el taladro del puño, que le fuerza no utilizar sus manos, por lo tanto mejora su equilibrio en el agua.
3. ¿La velocidad se sacrifica debido a un?Pause? Mientras que Respira. Un panorama típico es que usted se siente como usted está cruzando a lo largo de fino justo y entonces usted toma una respiración y se siente como usted acaba de perder todo su ímpetu. Para remediar esto, cuando usted respira, concéntrese primero en la respiración al lado (como en # 1), entonces en tener su boca paralela al agua, en vez sobre del agua. La última toma de la voluntad al rato al amo, pero una vez que usted lo haga, ella tomará el cuidado de la pausa, y mejora su guardapolvo de la velocidad.
4. Dificultad que respira mientras que navega en una raza. Usted necesita mirar hasta ve adonde usted va, y en el mismo gancho agarrador del tiempo una respiración. ¿Cómo puede usted hacer ambos? Comience con la respiración bilateral (que respira en ambos lados cada 3 movimientos). Esto le ayudará a ver alrededor donde usted está sin la elevación de su cabeza para arriba tanto. Cuando usted necesita levantar su cabeza hasta vista, el intento para no mirar derecho a continuación esto hará que sus caderas le hunden y lanzan de balance. En lugar, tome una ojeada rápida en su blanco, ruede al lado a la respiración, y traiga su parte posteriora principal de la derecha abajo en la posición.
5. El aspirar en agua mientras que toma una respiración. En la práctica, esto ocurrirá a veces debido a #1 y #2 arriba. En una raza, las ondas pueden causar la inhalación del agua en vez del aire (la respiración bilateral ayudará aquí también). Los taladros a practicar para mejorar el balance y para evitar esta ocurrencia desagradable son los taladros de la aleta el golpear con el pie y del tiburón del lado, tan bien como el taladro del uno-brazo. Para realizar el taladro del uno-brazo, nade un movimiento completo con un brazo mientras que su otro brazo se reclina en su lado. Respire en el lado opuesto del brazo que frota ligeramente. ¡Esto es un taladro difícil y toma una cierta práctica, pero pagará apagado! Para más y visión esto y otro perfora, ve el paquete completo del tri coche de la nadada.
Sobre el autor:
Kevin entrena a amos y a nadadores del triathlete en San Diego, CA. Él funciona el recurso del Web site www.TriSwimCoach.coma para comenzar a través de los triathletes llanos intermedios que buscan ayuda con la natación. Las características de sitio extremidades de ofrecimiento y artículos de un boletín de noticias libre del email sobre la natación del triathlon. ¿Kevin también ha escrito un libro electrónico titulado guía completa del?The a la natación de Triathlon? cuál se vende en su Web site en forma downloadable.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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