如何掌握前5名的挑戰自由泳呼吸
最常見的問題，我聽到的三項全能世界上約有奧秘的游泳通常涉及一些有效的呼吸。在自由泳，這是第一步，讓你的身體位置的權利。那麼， 對許多人來說，你扔在呼吸，一切都亂了套！這是與缺乏平衡，用你的頭，而不是你的核心的呼吸，和其他一些因素。[*商業登記*] [*商業登記*]以下是前5名的挑戰 在學習如何在自由泳呼吸，隨著補救辦法如何克服這些：[*商業登記*] [*商業登記*] 1。沒有得到足夠的空氣。有一對夫婦的原因，這通常發生在自由泳。首先，確保 你的呼吸出您所有的空氣，然後再旋轉，喘口氣。當學習，一些人試圖呼氣和吸氣，而他們在一旁滾動空氣。目前根本沒有足夠的時間這個！你的 揮發物只應在水中的氣泡的形式。起初的時機似乎很難，但最終你會習慣的。其次，你可能會下沉當作你的呼吸。請確保您已滾動到 一邊呼吸，而不是頭部轉動，面向直線上升。實踐側踢，魚翅演習，所討論的完全指南和介紹4屆網上診所您的 簽約的三游泳教練通訊也將幫助您與這一挑戰。[*商業登記*] [*商業登記*] 2。擴展臂沉沒同時採取呼氣。這主要是平衡的問題。當您呼吸到一邊，您的其他 手臂應該延長。對於許多游泳，這個擴展的手臂向下推入水中（肘部滴），他們在試圖下沉吸入。側踢，魚翅演習也將有助於改善這一點。 另一個演練還討論了材料，這將有助於這個挑戰，是演習的拳頭，這迫使你不使用你的手，因此，提高您的餘額在水中。[*商業登記*] [*商業登記*] 3。速度就是 因而犧牲的？暫停？雖然呼吸。一個典型的情況是，你覺得你巡航是沒事，然後你深吸一口氣，感覺像你剛剛失去了所有的勢頭。為了解決這個問題， 當你呼吸，先集中於呼吸的一方（如＃1），然後是你的嘴平行於水，而不是過水。後者將需要一段時間才能掌握，但一旦你做，還需要 照顧暫停，提高你的速度整體。[*商業登記*] [*商業登記*] 4。呼吸困難，而在比賽航行。你需要仰視才能看到你要去哪裡，並同時抓住一口氣。你怎麼能 兩個？開始與雙邊呼吸（呼吸雙方每隔3桿）。這將幫助你看到你在哪裡都沒有抬起來，頭部也上揚。當你需要抬頭達到視覺，盡量不 在直視，這會使你的臀部下沉，扔你失去平衡。相反，採取快速瀏覽一下你的目標，滾動到一邊，以呼吸，並把你的頭權重新陷入 位置。[*商業登記*] [*商業登記*] 5。吸吮在水，而縱觀呼吸。實際上，這有時會發生，因為＃1和＃2以上。在比賽中，海浪可能會導致吸入水而不是空氣（雙邊 呼吸將有助於在這裡也）。此次演習的實踐，以改善平衡和避免這種不愉快的事件是一面踢，魚翅演習，以及單手鑽。要執行一個臂鑽， 游泳完整中風用一隻手，而其它扶手在你身邊。呼吸對面的撫摸著手臂。這是一個困難的演練，需要一些實踐，但也付出了！欲了解更多並查看 這個問題和其他演習，看到全包從三游泳教練。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]作者簡介：[*商業登記*]凱文教練的主人，三項全能運動員游泳在加利福尼亞州圣迭戈。他經營的網站 www.TriSwimCoach.coma資源開始通過中級鐵人三項尋求幫助游泳。該網站設有免費電子報，提供建議和文章，鐵人三項游泳。凱文 還寫了一篇名為電子圖書呢？完全指南鐵人三項游泳？這是他的網站上出售可下載表格。[*商業登記*]
文章來源: Messaggiamo.Com
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