Quatorze coisas que simples você pode fazer para reduzir seu risco para o cancer de peito
1. Aumente seu consumo de frutas e de vegetais frescos, orgânicos.
2. Evite de usar todos os pesticides ou pulverizadores do produto químico em seu repouso. Tente evitar o tapete novo.
3. Evite de beber a água da torneira.
4. Diminua o consumo do álcool.
5. Comece um programa do exercício.
6. Aumente o consumo de grões e da fibra inteiras orgânicas.
7. Diminua o consumo da carne, das aves domésticas e de peixes.
8. Pare de fumar.
9. Aumente o consumo dos phytoestrogens das fontes orgânicas.
10. Diminua ou pare o consumo de alimentos processados.
11. Evite os ácidos transporte-trans-fatty encontrados no margarine e em alguns shortenings vegetais.
12. Faça exame de duas cápsulas do diário orgânico do óleo do flaxseed ou adicione apenas um teaspoon do óleo do flaxseed a seu salad orgânico diário.
13. Se você for definitivamente alimentação grávida do peito.
14. Começa lotes da luz do sol porque o cancer de peito é mais menos prevalent nas áreas onde há uma luz solar ampla unobscured pela névoa ou pelo smog.
Discussão:
Enquanto um radiologist diagnóstico aposentado que leia a maneira demasiado muitos mammograms mim é excitado porque eu tenho finalmente um trajeto a tentar conectar a assim muitas mulheres que estão tendo e para ter tido mammograms.I era chagrined sempre desde que nós realmente torturaríamos e radiate muitos peitos mas era como se estes peitos não foram conectados a um tipo humano pessoa. Incomodou-me que assim muitos programas do mammography fazem a nenhum esforço em tudo educar sua clientela sobre o que "podem fazer" para reduzir seus riscos do cancer de peito. Eu sugeriria aos diretores destes programas que nós tentamos educar os pacientes e sua resposta era 100% predictable. Negariam sempre primeiramente o relacionamento entre a dieta e o cancer de peito e adicionariam então que seus pacientes não escutariam de qualquer maneira.
Aumentar seu consumo de frutas e de vegetais orgânicos frescos foi mostrado para reduzir o risco para o cancer de peito.
"há uma evidência forte dos estudos epidemiologic que comer mais frutas e vegetais diminui o risco de uma mulher de desenvolver o cancer de peito. Esta conclusão strengthened pelos resultados similares obtidos dos estudos animais e por experiências usando pilhas isoladas do peito." Citado do programa da universidade de Cornell no cancer de peito e em fatores de risco ambientais. Vão sobre recomendar frutas e vegetais uncooked. A razão para esta é os danos de heating alguns dos nutrientes benéficos nas frutas e nos vegetais. As cenouras, o squash, as batatas doces, os bróculos e o spinach cobrem a lista para ser os mais protetores. O estudo de Cornell entretanto não força o fato esse estes necessidade ser "orgânico." as frutas e os vegetais comerciais Non-orgânicos além pela maior parte nutritiva de bereft são pulverizados também pesadamente com uma variedade larga dos toxins.
O relacionamento entre pesticides e outros produtos químicos tóxicos tais como o benzene e toluene e cancer tem sido estabelecido por muito tempo. Há umas maneiras melhores livrar sua casa de convidados indesejados do que usando pulverizadores químicos. Soa difícil mas uniforme se você não puder começar livrado de todos seus pests que você viverá uma vida mais longa e mais saudável se você refrain da pulverização. O tapete novo é uma outra fonte dos produtos químicos extremamente tóxicos que "fora do gás" por ao menos um ano ou após ele é instalado assim. Tente evitar o tapete novo especial em quartos das crianças.
Evite a água da torneira a menos que você viver no lago Tahoe ou Ithaca, New York. A água da torneira aqui em Tucson é a água do TAMPÃO que viaja em uma calha aberta do rio de Colorado. Está carregada com os fungicides/herbicides para não mencionar todo o cloro adicionado uma vez que começa aqui. Quando bottled ou a água filtrada não pode ser perfeita, você reduzirá consideravelmente seu risco para todo o cancer evitando a maioria de água da torneira.
Há um debate pequeno sobre a ligação entre o consumo do álcool e o cancer de peito. Entretanto, o consumo de todos os açúcares simples como ocorre em a maioria de bebidas alcoólicas é associado com a mobilidade diminuída da T-pilha e assim algum acordo imune. Eu tenho ainda uma cerveja ocasional mas aquele é o único açúcar que eu ingest. O consenso geral entretanto, é que é o mais melhor reduzir o consumo de bebida alcoólica tanto quanto possível.
O exercício foi provado em estudos múltiplos realçar o sistema imune. A fim ser benéfico eu recomendaria trinta minutos ao menos três vezes um a semana. Este deve ser o exercício que elevates a taxa de coração e a mantem lá para os trinta minutos. Funcionar é bom se você não for danificado biomechanically. Dar um ciclo e nadar são também alternativa boa e ou máquinas do exercício.
O consumo aumentado de grões e da fibra orgânicas foi mostrado para reduzir o risco do cancer de peito.
Diminua seu consumo da carne, dos peixes, das aves domésticas e da leiteria. A proteína animal foi ligada a todos os três assassinos grandes neste país as.well.as o osteoporosis. Para mais nisto veja que de "o estudo China" por T. Colin Campbell e "faz dieta para uma América nova" por John Robbins. Fumar do batente não é realmente "nenhum brainer" aqui. Fumar é associatedwith um a variedade dos cancers e há agora uma evidência forte que o cancer do peito é um deles.
Consuma mais phytoestrogens dos produtos do soy como o tofu. as "mulheres com as dietas ricas nos phytoestrogens excrete também mais estrogens em seu urine, e têm uns níveis mais baixos do estrogen do sangue. Alguns estudos mostraram que as mulheres com os rich de uma dieta nos phytoestrogens têm mais por muito tempo, e daqui menos, ciclos menstrual. Todos estes fatores podem contribuir ao risco reduzido do cancer de peito "estas citações do programa da universidade de Cornell no cancer de peito e em fatores de risco ambientais. Seja por favor certo que todos os produtos que do soy você consumir são orgânicos.
Na conclusão há muitas maneiras reduzir suas possibilidades do cancer de peito. Eu apresentei o acima de um ponto mais subtle da vista. Quando minha esposa (agora ex-esposa) desenvolveu um lesion em sua parte traseira esquerda do peito em 1995 que nós a pomos sobre um vegan orgânico faça dieta. Logo nós cortamos todo o açúcar e aumentamoss sua milhagem running. Tem ainda seu peito esquerdo embora haja ainda alguma retração da pele. Meus amigo e mundo bons classificam motoristas de caminhoneta Heredia do dancer do flamenco morrido em seus forties adiantados do cancer de peito e do seu tratamento. Melhor para não começar o cancer de peito em tudo.
Para mais informação no relacionamento entre a dieta, a saúde e o exercício vão por favor: http://www.drmericle.com
Para mais informação em cozinhar e em preparação de alimento sem produtos animais satisfaça vão: http://www.drmericle.com/fscook3c.php
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http://www.DrMericle.com é devotado a conseguir o desempenho optimal da saúde e do pico através da mudança da dieta e do lifestyle. O Dr. Mericle traz junto uma mistura original da instrução médica formal, dos 29 marathons, das 3 competições de Havaí Ironman e dos muitos da experiência real prática da vida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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