Δεκατέσσερα απλά πράγματα εσείς μπορούν να κάνουν για να μειώσουν τον κίνδυνό σας για τον καρκίνο του μαστού
1. Αυξήστε την κατανάλωσή σας φρέσκων, οργανικών φρούτων και λαχανικών.
2. Αποφύγετε οποιουσδήποτε φυτοφάρμακα ή χημικούς ψεκασμούς στο σπίτι σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε το νέο τάπητα.
3. Αποφύγετε το ύδωρ βρυσών κατανάλωσης.
4. Μειώστε την κατανάλωση οινοπνεύματος.
5. Αρχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης.
6. Αυξήστε την κατανάλωση οργανικών ολόκληρων των σιταριών και της ίνας.
7. Μειώστε την κατανάλωση κρέατος, πουλερικών και ψαριών.
8. Σταματήστε.
9. Αυξήστε την κατανάλωση phytoestrogens από τις οργανικές πηγές.
10. Μειώστε ή σταματήστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.
11, Αποφύγετε τα δια-λιπαρά οξέα που βρίσκονται στη μαργαρίνη και μερικά φυτικά shortenings.
12. Πάρτε δύο κάψες του οργανικού flaxseed πετρελαίου καθημερινά ή προσθέστε ακριβώς ένα κουταλάκι του γλυκού flaxseed του πετρελαίου στην καθημερινή οργανική σαλάτα σας.
13. Εάν είστε έγκυος σίγουρα τροφή στηθών.
14. Παίρνει τα μέρη της ηλιοφάνειας δεδομένου ότι ο καρκίνος του μαστού είναι λιγότερο επικρατών στις περιοχές όπου υπάρχει άφθονο φως του ήλιου unobscured από την ομίχλη ή την αιθαλομίχλη.
Συζήτηση:
Σαν συνταξιούχο διαγνωστικό ακτινολόγο που διαβάζει στον τρόπο πάρα πολλές μαστογραφίες είμαι συγκινημένος επειδή έχω τελικά μια πορεία για να προσπαθήσω να συνδέσω με τόσες πολλές γυναίκες που έχουν και είχαν τις μαστογραφίες Ήμουν πάντα πικραμένου δεδομένου ότι θα βασανίζαμε πραγματικά και θα ακτινοβολούσαμε πολλά στήθη αλλά ήταν σαν αυτά τα στήθη δεν συνδέθηκαν με ένα ανθρώπινο πρόσωπο τύπων. Με ενόχλησε ότι τόσα πολλά προγράμματα μαστογραφίας δεν καταβάλλουν καμία προσπάθεια καθόλου όλα να εκπαιδεύσουν την πελατεία τους για αυτό που "μπορούν να κάνουν" για να μειώσουν τους κινδύνους τους καρκίνου του μαστού. Θα πρότεινα στους διευθυντές αυτών των προγραμμάτων ότι προσπαθούμε να εκπαιδεύσουμε τους ασθενείς και η απάντησή τους ήταν 100% προβλέψιμο. Πάντα αρχικά θα αρνούνταν τη σχέση μεταξύ της διατροφής και του καρκίνου του μαστού και έπειτα θα πρόσθεταν ότι οι ασθενείς τους δεν θα άκουγαν οπωσδήποτε.
Η αύξηση της κατανάλωσής σας φρέσκων οργανικών φρούτων και λαχανικών έχει αποδειχθεί για να μειώσει τον κίνδυνο για τον καρκίνο του μαστού.
"Υπάρχουν ισχυρά στοιχεία από τις επιδημιολογικές μελέτες ότι η κατανάλωση των περισσότερων φρούτων και λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας τον καρκίνο του μαστού. Αυτό το συμπέρασμα ενισχύεται από τα παρόμοια αποτελέσματα που επιτυγχάνονται από τις ζωικές μελέτες και τα πειράματα χρησιμοποιώντας τα απομονωμένα κύτταρα στηθών." Αναφερμένος το πανεπιστημιακό πρόγραμμα του Cornell για τον καρκίνο του μαστού και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες κινδύνου. Πηγαίνουν για να συστηθούν τα άψητα φρούτα και τα λαχανικά. Ο λόγος για αυτό είναι οι ζημίες θέρμανσης μερικές από τις ευεργετικές θρεπτικές ουσίες στα φρούτα και τα λαχανικά. Καρότα, κολοκύνθη, γλυκές πατάτες, κορυφή μπρόκολου και σπανακιού ο κατάλογος για την ύπαρξη ο προστατευτικότερος. Η μελέτη του Cornell εντούτοις δεν τονίζει το γεγονός ότι αυτοί πρέπει να είναι "οργανικοί." Τα μη-οργανικά εμπορικά φρούτα και τα λαχανικά εκτός από να κατά ένα μεγάλο μέρος θρεπτικά bereft επίσης βαριά ψεκάζονται με μια ευρεία ποικιλία των τοξινών.
Η σχέση μεταξύ των φυτοφαρμάκων και άλλων τοξικών χημικών ουσιών όπως το βενζόλιο και το τολουόλιο και ο καρκίνος έχει καθιερωθεί από καιρό. Υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να απελευθερωθεί το σπίτι ανεπιθύμητων φιλοξενουμένων σας από χρησιμοποιώντας τους χημικούς ψεκασμούς. Ηχεί δύσκολο αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε όλα τα παράσιτά σας θα ζήσετε μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή εάν απέχετε από τον ψεκασμό. Ο νέος τάπητας είναι μια άλλη πηγή εξαιρετικά τοξικών χημικών ουσιών από τις οποίες "αέριο" για τουλάχιστον ένα έτος ή έτσι αφότου εγκαθίσταται. Προσπαθήστε να αποφύγετε το νέο τάπητα ειδικά στα δωμάτια των παιδιών.
Αποφύγετε το ύδωρ βρυσών εκτός αν ζείτε είτε στη λίμνη Tahoe είτε Ithaca, Νέα Υόρκη. Το ύδωρ βρυσών εδώ στο Tucson είναι ύδωρ ΚΑΠ που ταξιδεύει σε μια ανοικτή γούρνα από τον ποταμό του Κολοράντο. Φορτώνεται με τα μυκητοκτόνα/τα ζιζανιοκτόνα για να μην αναφέρει όλο το χλώριο προστιθέμενο μόλις πάρει εδώ. Ενώ το εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο ύδωρ μπορεί να μην είναι τέλειο, θα μειώσετε αρκετά τον κίνδυνό σας για οποιοδήποτε καρκίνο με την αποφυγή του περισσότερου ύδατος βρυσών.
Υπάρχει μια μικρή συζήτηση για τη σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης οινοπνεύματος και του καρκίνου του μαστού. Εντούτοις, η κατανάλωση οποιωνδήποτε απλών ζαχαρών όπως εμφανίζεται στα περισσότερα οινοπνευματώδη ποτά συνδέεται με τη μειωμένη με κύτταρο Τ κινητικότητα και έτσι κάποιο άνοσο συμβιβασμό. Έχω ακόμα μια περιστασιακή μπύρα αλλά αυτή είναι η μόνη ζάχαρη που λαμβάνω. Η γενική συναίνεση εντούτοις, είναι ότι είναι καλύτερο να μειωθεί η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η άσκηση έχει αποδειχθεί στις πολλαπλάσιες μελέτες για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Προκειμένου να είμαι ευεργετικά θα σύστηνα τριάντα λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές εβδομαδιαίως. Αυτό πρέπει να είναι άσκηση που ανυψώνει το ποσοστό καρδιών και το κρατά εκεί για τα τριάντα λεπτά. Το τρέξιμο είναι καλό εάν δεν είστε biomechanically εξασθενισμένοι. Η ανακύκλωση και η κολύμβηση είναι επίσης καλή εναλλακτική λύση και ή μηχανές άσκησης.
Η αυξανόμενη κατανάλωση οργανικών σιταριών και ίνας έχει αποδειχθεί για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Μειώστε το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά και τη γαλακτοκομική κατανάλωσή σας. Η ζωική πρωτεϊ'νη έχει συνδεθεί με όλους τους μεγάλους τρεις δολοφόνους σε αυτήν την χώρα καθώς επίσης και την οστεοπόρωση. Για περισσότερους σε αυτό δείτε τη "μελέτη της Κίνασ" από Τ. Colin Campbell και "διατροφή για μια νέα Αμερική" από John Robbins. Η στάση που καπνίζει δεν είναι πραγματικά ένα "κανένα brainer" εδώ. Το κάπνισμα είναι associatedwith ποικίλοι καρκίνοι και υπάρχουν τώρα ισχυρά στοιχεία ότι ο καρκίνος του μαστού είναι ένας από τους.
Καταναλώστε περισσότερα phytoestrogens από τα προϊόντα σόγιας όπως tofu. "Οι γυναίκες με τις διατροφές πλούσιες σε phytoestrogens εκκρίνουν επίσης περισσότερα οιστρογόνα στα ούρα τους, και έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνου αίματος. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με μια διατροφή πλούσια σε phytoestrogens έχουν περισσότερο, και ως εκ τούτου λιγότεροι, τους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στο μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. "Αυτό το απόσπασμα το πανεπιστημιακό πρόγραμμα του Cornell για τον καρκίνο του μαστού και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες κινδύνου. Παρακαλώ να είστε βέβαιος ότι οποιαδήποτε προϊόντα σόγιας που καταναλώνετε είναι οργανικά.
Τελικά υπάρχουν πολλοί τρόποι να μειωθούν οι πιθανότητές σας καρκίνου του μαστού. Έχω παρουσιάσει τα ανωτέρω από λεπτότερη άποψη. Όταν η σύζυγός μου (τώρα πρώην-σύζυγος) ανέπτυξε ένα τραύμα στο αριστερό στήθος της πίσω το 1995 την βάλαμε σε μια οργανική vegan διατροφή. Σύντομα αποκόψαμε όλη τη ζάχαρη και αυξήσαμε την τρέχοντας απόσταση σε μίλια της. Έχει ακόμα το αριστερό στήθος της αν και υπάρχει ακόμα κάποια απόσυρση δερμάτων. Ο καλοί φίλος και flamenco παγκόσμιας κατηγορίας μου ο χορευτής Carmen Heredia πέθαναν στις πρόωρες δεκαετίες του '40 της από τον καρκίνο του μαστού και τη θεραπεία του. Το καλύτερο για να μην πάθει τον καρκίνο καθόλου όλοι του μαστού.
Για περισσότερες πληροφορίες για τη σχέση μεταξύ της διατροφής, η υγεία και η άσκηση παρακαλώ πηγαίνουν: http://www.drmericle.com
Για περισσότερες πληροφορίες για το μαγείρεμα και την προετοιμασία τροφίμων χωρίς ζωικά προϊόντα παρακαλώ πηγαίνετε: http://www.drmericle.com/fscook3c.php
Copyright Θ*ι. Mericle M.D. 2004 όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται
http://www.DrMericle.com αφιερώνεται στην επίτευξη της βέλτιστης υγείας και της μέγιστης απόδοσης μέσω της αλλαγής διατροφής και τρόπου ζωής. Ο Δρ Mericle συγκεντρώνει ένα μοναδικό μίγμα επίσημης ιατρικής εκπαίδευσης, 29 μαραθωνίων, 3 ανταγωνισμών της Χαβάης Ironman και πολλής πρακτικής πραγματικής εμπειρίας ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
