Soreness Do Músculo Após O Exercício
Muitos indivíduos julgam a qualidade de sua sessão do exercício da quantidade de dor que experimentam mais tarde. Estes indivíduos são convencidos pelo adage velho "nenhuma dor nenhum ganho". A pesquisa sobre o soreness atrasado do músculo do início (DOMS) demonstrou que aqui pode no fato ser alguma verdade a esta frase.
A recordação em um artigo precedente apresentou-se neste Web site que trata do soreness atrasado do músculo do início, nós discutiu a probabilidade elevada essa dor muscular após resultados do exercício dos danos reais do músculo. Estes danos são vistos pelo sistema imune como todo o outro ferimento e em conseqüência, uma resposta inflammatory é iniciada para começar o processo healing. Diversos substâncias e produtos químicos são liberados durante uma resposta inflammatory e pensados para realçar o sensation da dor excessivamente estimulando os endings de nervo no tecido danificado. Assim desde que a dor é associada com os danos do músculo, em alguns casos pode ser um indicador justo "de um workout bom" ou da sessão funcionando. O reparo e healing do músculo danificado permitem o hypertrophy ou a ampliação da fibra do músculo pela adição dos myofibrils, assim aumentando a área secional transversal.
A dor excessiva do músculo que continua para mais do que diversos dias ou continuamente entretanto não são desejáveis, como isto é frequentemente um indicador do atleta que overtraining ou que over-reaching. Deve-se forçar que se a dor for experiente, deve ser uma dor "boa" isto é, que não origina nas junções e deve-se resolver dentro de um par dos dias. Porque o exercício se transforma mais regular e o exercitador acostumado mais a ele, observar-se-á entretanto que se torna cada vez mais mais duro eliciar a mesma resposta dolorosa do músculo. A razão para esta é unclear neste tempo mas sugere-se que uma sessão do exercício que cause DOMS tem um efeito protetor no exercício subseqüente - durar diversas semanas. Outra vez é unclear os mecanismos exatos atrás deste efeito protetor.
Na conclusão então, um exercitador regular não deve colocar um valor elevado avaliação "nenhuma dor no nenhum ganho" de seu workout, porque seus músculos serão mais menos suscetíveis aos efeitos de DOMS. Rather sugere-se para concentrar em outros fatores tais como a variedade estrita da técnica e do exercício para evitar o stress impróprio nas junções e no overtraining de únicos grupos do músculo.
David Petersen é uma força pessoal de Trainer/Certified e um specialist condicionando e o proprietário e o founder de B.O.S.S. Aptidão Inc. baseado em Oldsmar, Florida. Mais artigos e informação podem ser encontrados em http://www.bossfitness.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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