Bolesti svalů po cvičení
Mnoho jednotlivců posoudit kvalitu jejich výkon relaci z částky bolesti u nich objeví později. Tito jedinci jsou přesvědčeni o staré pořekadlo "No Pain No Gain". Výzkum na Zpožděné Počátek Bolesti svalů (doms) prokázala, že zde ve skutečnosti může být něco pravdy na tuto phrase.Recall v předchozím článku prezentované na těchto stránkách, které se zabývají Zpožděné Nástup bolesti svalů, jsme diskutovali o vysokých Pravděpodobnost, že bolest svalů po cvičení vyplývá ze skutečného poškození svalů. Tato poškození je viděn imunitní systém, jak by jakékoliv jiné újmy a v důsledku toho, zánětlivé reakce je zahájena na začátku hojení. Několik látek a chemických látek, které uvolňují během zánětlivé reakce a být myšlenka k posílení pocitu bolesti nadměrně stimuluje nervová zakončení v poškozené tkáně. Tak protože bolest je spojena s poškozením svalu, v některých případech to může být spravedlivý ukazatel "dobrý trénink" nebo spuštění session. Opravy a hojení poškozených svalů umožňuje hypertrofie a rozšíření svalových vláken přidáním myofibrils, a tak zvýšit průřez area.Excessive svalové bolesti, která trvá déle než několik dní nebo kontinuálně však není žádoucí, protože to je často ukazatelem přetrénování sportovce nebo přes-dosažení. Je třeba zdůraznit, že když bolest je zkušený, měl by být "dobrá", že je bolest, která nepocházejí z kloubů a měl by vyřešit během několika dnů. Jako cvičení stává pravidelně a cvičenec více zvyklí na to, bude to však všiml, že je stále obtížnější vyvolat stejnou bolestivé svalové reakce. Důvodem je nejasný V tuto chvíli je však navrhl, že výkon relace, která způsobuje doms má ochranný účinek na následné cvičení - trvající několik týdnů. Opět je zřejmé, přesný mechanismus stojící za touto ochrannou effect.In závěr pak pravidelně cvičenec by nemělo vysokou hodnotu "No Pain No Gain" zhodnocení jejich cvičení, protože jejich svaly budou méně náchylné k účinkům doms. Spíš Doporučuje se soustředit na další faktory, jako jsou přísné technikou a širokou škálu cvičení tak, aby nedocházelo ke zbytečnému napětí na klouby a svaly přetrénování jednotlivých groups.David Petersen Osobní Trainer / Certified silový a kondiční specialista a majitel a zakladatel BOSS Fitness sro se sídlem v Oldsmar, Florida. Více článků a informací lze nalézt na http://www.bossfitness.comNOTE: Jsi zdarma publikovat tento článek na svých internetových stránkách, ve svém bulletinu, ve vaší e-book, nebo v dalších publikacích za předpokladu, že článek je uveden v plném rozsahu, včetně této poznámky, autora informace a všechny LIVE
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
