練習の後の筋肉Soreness
多くの個人はその後経験する苦痛の量からの彼らの練習の会議の質を判断する。これらの個人は古い格言によって"苦痛利益" 確信しない。実際はこの句へここに真実であるかもしれない遅らせられた手始め筋肉Soreness (DOMS) の研究は示した。
前の記事のリコールは遅らせられた手始め筋肉Soreness を取扱うこのウェブサイトで私達論議した高い確率を実際の筋肉損傷からの練習の結果の後のその筋肉苦痛示した。この損傷は免疫組織によって回復過程を始めるために炎症性応答が始められる他のどの傷害もその結果ように見られ。複数の物質および化学薬品は炎症性応答の間に解放され、過度に傷つけられたティッシュの神経末端を刺激することによって苦痛の感覚を高めると考えられる。そう苦痛は筋肉損傷と関連付けられるので、時として"よい試し" または動く会議の公平な表示器であるかもしれない。従って傷つけられた筋肉の修理そして治療は筋原線維の付加によって筋繊維の肥大か拡大を可能にし、十字の部門別区域を高める。
しかし数日がまたは絶えず好ましくないより多くのために続く余分な筋肉苦痛は、これとしてovertraining か、またはover-reaching 運動選手の表示器頻繁にである。苦痛がベテランなら、それは重点を置かれなければ接合箇所に起きない"よい" 苦痛のはずであるすなわち、なり、二三日の内に解決するべきであることが。練習はより規則的、にもっとそれに慣らされるエクササイザーになるので同じ苦痛な筋肉応答を引き出すことはますます堅くなることしかし気づかれる。これの理由はこの時に明白でないが、DOMS を引き起こす練習の会議がそれに続く練習- 数週を持続させることに保護効果をもたらすことが提案される。再度それは厳密なメカニズム明白でないこの保護効果の後ろの。
それから結論では、規則的なエクササイザーは試しの"苦痛利益" に筋肉がDOMS の効果により少なく敏感であるので、評価高い価値を置くべきでない。むしろ厳密な技術及び練習の変化のような他の要因に集中することを単一筋肉グループの接合箇所そしてovertraining の過度な圧力を避けるために提案する。
デイヴィッドPetersen はB.O.S.S の個人的なTrainer/Certified の強さおよび調節の専門家および所有者および創設者である。Oldsmar 、フロリダで基づくFitness Inc. 。より多くの記事および情報はhttp://www.bossfitness.com で見つける ことができる
注: あなたのウェブサイトのこの記事を、あなたのe 本のあなたの時事通信で、再版して自由であるまたは他の出版物で記事を再生されるこのノート、著者情報を含んで全体で、提供し、すべては リンク 上としてウェブサイト住んでいる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
