Soreness Мышцы После Тренировки
Много индивидуалов судят качество их встречи тренировки от количества боли, котор они испытывают потом. Эти индивидуалы убежены старым adage "никакая боль никакое увеличение". Исследование на задержанным soreness мышцы onset (DOMS) демонстрировало здесь может в действительности быть некоторая правда к этой фразе.
Отозвание в ранее статье представило на этом website общаясь с задержанным soreness мышцы onset, мы обсудило высокую вероятность та мышечная боль после результатов тренировки от фактического повреждения мышцы. Это повреждение осмотрено иммунной системой как любой другой ушиб и в результате, воспалительная реакция начата для того чтобы начать healing процесс. Несколько вещества и химикатов выпущены во время воспалительной реакции и подуманы, что увеличивают шумиху боли чрезмерно стимулировать законцовки нерва в поврежденной ткани. Так в виду того что боль связана с повреждением мышцы, in some cases это может быть справедливым индикатором "хорошего workout" или встречи. Ремонт и healing поврежденной мышцы позволяют для гипертрофии или укрупненности волокна мышцы добавлением миофибрилл, таким образом увеличивающ cross sectional область.
Чрезмерно болью мышцы продолжается для больше чем несколько дней или непрерывно однако не желательны, как это будет часто индикатор спортсмена overtraining или над-dostiga4. Ее необходимо усилить что если боль опытна, то должно быть "хорошей" болью that is , не возникая в соединениях и должна разрешить внутри пара дней. По мере того как тренировка будет регулярноее и exerciser больше привычный к ей, будет замечено однако что будет все больше и больше более трудно выпытать такую же тягостную реакцию мышцы. Причина для этого мутновата в это время но предложено что встреча тренировки причиняет DOMS имеет защитное влияние на затем тренировке - продолжать несколько неделей. Опять оно мутноват точно механизмы за этим защитным влиянием.
В заключении после этого, регулярно exerciser не должен установить высокое значение на оценка "никакая боль никаком увеличении" их workout, по мере того как их мышцы будут более менее susceptible к влияниям DOMS. Довольно предложены, что концентрирует на других факторах such as только разнообразие метода и тренировки избежать undue усилия на соединениях и overtraining одиночных групп мышцы.
Давид Petersen будет личной прочностью Trainer/Certified и подготовляя специалистом и предпринимателем и основателем B.O.S.S. Пригодность Inc. основанный в Oldsmar, florida. Больше статьи и информации можно найти на http://www.bossfitness.com
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы свободно переиздать эту статью на вашем website, в вашем информационом бюллетене, в вашей е-knige или в других изданиях обеспечил статью воспроизводит в целом, включая это примечание, данные по автора и все ЖИВУТ соединения website как выше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
