Μυς Soreness μετά από την άσκηση
Πολλά άτομα κρίνουν την ποιότητα της συνόδου άσκησής τους από το ποσό πόνου που δοκιμάζουν κατόπιν. Αυτά τα άτομα δεν πείθονται από την παλαιά παροιμία "κανέναν πόνο κανένα κέρδοσ". Η έρευνα για τον καθυστερημένο μυ Soreness αρχής (DOMS) έχει καταδείξει που μπορεί εδώ στην πραγματικότητα να είναι κάποια αλήθεια σε αυτήν την φράση.
Ανάκληση σε ένα προηγούμενο άρθρο που παρουσιάστηκε σε αυτόν τον ιστοχώρο που εξετάζει τον καθυστερημένο μυ Soreness αρχής, συζητήσαμε την υψηλή πιθανότητα ότι ο μυϊκός πόνος μετά από την άσκηση προκύπτει από την πραγματική ζημία μυών. Αυτή η ζημία αντιμετωπίζεται από το ανοσοποιητικό σύστημα όπως οποιαδήποτε άλληδήποτε ζημία και κατά συνέπεια, μια εμπρηστική απάντηση αρχίζει για να αρχίσει τη θεραπεύοντας διαδικασία. Διάφορες ουσίες και χημικές ουσίες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια μιας εμπρηστικής απάντησης και θεωρούνται για να ενισχύσουν την αίσθηση του πόνου με την υπερβολικά υποκίνηση των καταλήξεων νεύρων στο χαλασμένο ιστό. Έτσι δεδομένου ότι ο πόνος συνδέεται με τη ζημία μυών, σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να είναι ένας δίκαιος δείκτης ενός "καλού workout" ή της τρέχοντας συνόδου. Η επισκευή και η θεραπεία του χαλασμένου μυός επιτρέπουν την υπερτροφία ή τη διεύρυνση της ίνας μυών από την προσθήκη myofibrils, αυξάνοντας κατά συνέπεια τη διατομική περιοχή.
Υπερβολικός πόνος μυών που συνεχίζεται για περισσότερο από αρκετές ημέρες ή εντούτοις συνεχώς δεν είναι επιθυμητός, όπως αυτό είναι συχνά ένας δείκτης του αθλητή poy ή που ξεπερνά. Πρέπει να τονιστεί ότι εάν ο πόνος είναι πεπειραμένος, πρέπει να είναι ένας "καλόσ" πόνος δηλαδή που δεν δημιουργείται στις ενώσεις και πρέπει να επιλύσει μέσα σε μερικές ημέρες. Δεδομένου ότι η άσκηση γίνεται κανονικότερη και ο γυμναζόμενος πιό εξοικειωμένος με το, θα παρατηρηθεί εντούτοις ότι γίνεται όλο και περισσότερο σκληρότερο να αποσπαστεί η ίδια επίπονη απάντηση μυών. Ο λόγος για αυτό είναι ασαφής αυτή τη στιγμή αλλά προτείνεται ότι μια σύνοδος άσκησης ότι οι αιτίες DOMS έχουν μια προστατευτική επίδραση στην επόμενη άσκηση - μόνιμος αρκετές εβδομάδες. Πάλι είναι ασαφές οι ακριβείς μηχανισμοί πίσω από αυτήν την προστατευτική επίδραση.
Τελικά έπειτα, ένας κανονικός γυμναζόμενος δεν πρέπει να τοποθετήσει μια υψηλή αξία στο "κανένας πόνος κανένα κέρδοσ" αξιολόγηση του workout τους, δεδομένου ότι οι μύες τους θα είναι λιγότερο ευαίσθητοι στα αποτελέσματα DOMS. Μάλλον προτείνεται να επικεντρωθεί σε άλλους παράγοντες όπως η ακριβής ποικιλία τεχνικής και άσκησης ώστε να αποφευχθεί η αδικαιολόγητη πίεση στις ενώσεις και των ενιαίων ομάδων μυών.
Ο Δαβίδ Petersen είναι προσωπικός εκπαιδευτής/μια επικυρωμένη δύναμη και ρυθμίζοντας ειδικός και ο ιδιοκτήτης και ο ιδρυτής B.O.S.S. Fitness Inc. βάσισε σε Oldsmar, Φλώριδα. Τα περισσότερες άρθρα και πληροφορίες μπορούν να βρεθούν σε http://www.bossfitness.com
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Είστε ελεύθεροι να αναδημοσιεύσετε αυτό το άρθρο σχετικά με τον ιστοχώρο σας, στο ενημερωτικό δελτίο σας, στο ε-βιβλίο σας ή σε άλλες δημοσιεύσεις υπό τον όρο ότι το άρθρο αναπαράγεται στην ολότητά του, συμπεριλαμβανομένης αυτής της σημείωσης, πληροφορίες συντακτών και όλοι ΖΟΥΝ συνδέσεις ιστοχώρου όπως ανωτέρω.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
