Spier Soreness na Oefening
Vele individuen beoordelen de kwaliteit van hun oefeningszitting van de hoeveelheid pijn die zij daarna hebben ervaren. Deze individuen worden overtuigd door het oude gezegde "Geen Pijn Geen Aanwinst". Het onderzoek naar de Vertraagde Spier Soreness van het Begin (DOMS) heeft aangetoond die hier in feite wat waarheid kan zijn aan deze uitdrukking.
Rappel in een vorig artikel dat op deze website wordt voorgelegd die de Vertraagde Spier Soreness behandelt van het Begin, bespraken wij de hoge waarschijnlijkheid dat de spierpijn na oefening uit daadwerkelijke spierschade voortvloeit. Deze schade wordt bekeken door het immune systeem zoals een andere verwonding en dientengevolge, een ontstekingsreactie in werking wordt gesteld om het helende proces te beginnen. Verscheidene substanties en chemische producten worden vrijgegeven tijdens een ontstekingsreactie en verondersteld om de sensatie van pijn te verbeteren door bovenmatig het zenuweinde in het beschadigde weefsel te bevorderen. Zo aangezien de pijn met spierschade wordt geassocieerd, in sommige gevallen kan het een eerlijke indicator van een "goede workout" of lopende zitting zijn. De reparatie en het helen van beschadigde spier staan voor hypertrofie of uitbreiding van de spiervezel toe door de toevoeging van myofibrils, waarbij het gebied wordt verhoogd in dwarsdoorsnede.
Bovenmatige spierpijn die voor meer dan verscheidene dagen verdergaat of onophoudelijk nochtans niet wenselijk is, zoals dit vaak een of indicator die van atleet is overtraining inhaalt. Men moet beklemtonen dat als de pijn ervaren is, het een "goede" pijn namelijk niet uit de verbindingen zou moeten zijn en zou binnen een paar dagen moeten oplossen. Aangezien de oefening regelmatiger wordt en de uitoefenaar gebruikelijker aan het, zal men opmerken nochtans dat het meer en meer moeilijker wordt om de zelfde pijnlijke spierreactie te onthullen. De reden voor dit is onduidelijk op dit moment maar men stelt voor dat een oefeningszitting dat de oorzaken DOMS een beschermend effect op verdere oefening - durend verscheidene weken heeft. Opnieuw is het onduidelijk de nauwkeurige mechanismen achter dit beschermende effect.
Samenvattend toen, zou een regelmatige uitoefenaar geen hoge waarde op de "Geen Pijn Geen Aanwinst" moeten plaatsen evaluatie van hun workout, aangezien hun spieren voor de gevolgen van DOMS minder vatbaar zullen zijn. Eerder wordt het voorgesteld op andere factoren zoals strikte techniek en oefeningsverscheidenheid de nadruk leggen om onbehoorlijke spanning te vermijden op de verbindingen en het overtraining van enige spiergroepen.
David Petersen is een Persoonlijke Trainer/een Verklaarde Sterkte en een Conditionerende Specialist en de eigenaar en de stichter van B.O.S.S. Fitness Inc. baseerde in Oldsmar, Florida. Meer artikelen en informatie kunnen bij http://www.bossfitness.com worden gevonden
NOTA: U kunt dit artikel op uw website, in uw bulletin, in uw e-boek of in andere publicaties heruitgeven op voorwaarde dat het artikel in al zijn onderdelen, met inbegrip van deze nota, auteursinformatie wordt gereproduceerd en iedereen LEEFT websiteverbindingen zoals hierboven.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
