肌肉疼痛在锻炼以后
他们之后体验的许多个体判断他们的锻炼会议的质量从相当数量痛苦。这些个体由老格言说服"没有痛苦没有获取" 。对这里也许实际上是一些真相对这个词组的被延迟的起始肌肉疼痛的研究(DOMS) 展示了。
回忆在一篇早先文章上提出了在这个网站应付被延迟的起始肌肉疼痛, 我们谈论了高可能性那肌肉痛苦在锻炼结果以后从实际肌肉损伤。这损伤由免疫系统和会其他伤害和结果观看, 一个激动反应被创始开始恢复过程。几种物质和化学制品被发布在一个激动反应期间和由过份地刺激认为提高痛苦的感觉神经末梢在损坏的组织。如此因为痛苦同肌肉损伤联系在一起, 这也许在某些情况下是"好锻炼" 或运行的会议的公平的显示。修理和愈合损坏的肌肉考虑到肌肉纤维的肥大或扩大由myofibrils 的加法, 如此增加断面面积。
比几天或然而连续不中意的继续为更多的过份肌肉痛, 作为这经常是运动员显示overtraining 或over-reaching 。它必须被注重如果痛苦是老练的, 这应该是"好" 痛苦那是不发起于联接, 应该解决在两三天之内。因为锻炼成为更加规则和运动器具更习惯它, 它将被注意然而, 它变得越来越更加困难得出同样痛苦的肌肉反应。这的原因是不明的此时但它被建议导致DOMS 的锻炼会议有一个防护作用在随后锻炼- 持续几个星期。它再是不明的确切的机制在这个防护作用之后。
总而言之然后, 一件规则运动器具不应该安置一个上限值在他们的锻炼的"没有痛苦没有获取" 评估, 因为他们的肌肉将是较不易受DOMS 的作用。它宁可被建议集中其它因素譬如严密的技术和锻炼品种以便避免过度的重音在联接和overtraining 肌肉小组。
大卫Petersen 是一名个人Trainer/Certified 力量和适应的专家和B.O.S.S 的所有者和创建者。Fitness Inc. 根据在Oldsmar, 佛罗里达。更多文章和信息可能被发现在 http://www.bossfitness.com
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文章来源: Messaggiamo.Com
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