Provocando a intenção: como recordar recordar
Você have.got muito para armazenar nesse cérebro de seu. Às vezes você necessita lembrar-se recordar algo. A maneira a mais eficaz recordar deve escolher sàbiamente seus disparadores.
Borne-seu trabalho grande, mas eu é todos para simplificar as coisas mesmo mais adicionais. Escolhendo fazer a algum comportamento um disparador para um pensamento particular, nós podemos saltar o papel e o adesivo e começá-los direitos ao material importante.
O truque deve ser intencional sobre ele. Nós tendemos a hop no chuveiro e deixamos nossas mentes vaguear a todo o material que nós somos supostos fazer. Nós vamos sobre o processo de ensaboar, de raspar, e de shampooing sem pagar muita atenção a o que nós estamos fazendo. Nós saltamos em nossos carros cada manhã, absorvida por nossos pensamentos. Nós lavamos os pratos, classificamos a lavanderia, esperamos na linha na estação de gás, no carrinho no contador do mantimento, e no vegetate durante comerciais sem observar o que nós estamos pensando. Incorporando algumas técnicas simples do mindfulness em nossa rotina diária, nós podemos focalizar em nossas intenções e criar mudanças durando em nossos cérebros.
Nós temos aprendido já que a fim começar nossos cérebros trabalhar para nós em vez de encontro de nós, nós devemos vir acima com indicações atual-tensas de que nós gostaríamos de ser verdadeiras, e nós temos que nosrepetir-as diário. Gaste alguma hora que vem acima com duas ou três indicações one-sentence sobre como você quer sentir.
Nenhuma feira usando números. Isto não é sobre o ajuste de objetivos das vendas ou quantidades do salário ou mesmo o número das libras que você quer perder. Faça uma indicação que descreva simplesmente como você quer sentir agora sobre sua direita da vida.
Está aqui uma lista de indicações possíveis:
"eu sou enchido com a alegria e o excitamento cada dia."
"eu sinto confiável, relaxado, e abro a o que quer que o dia pode trazer."
"eu tenho a abundância da hora de realizar o que quer que eu necessito fazer."
"eu tenho a abundância da energia para apreciar meu tempo livre."
"eu atraio a abundância do dinheiro para todas minhas necessidades."
"eu sou cercado pelos povos loving que querem somente o mais melhor para mim."
"eu sou cabido, saudável e ativo."
"eu sou calmo e mindful de tudo em que se levanta e em torno de mim."
Seu cérebro necessita ouvir estas indicações positivas, mesmo se você pensa que VOCÊ não necessita. Humor seu cérebro, aprovação? Dê-lhe algum alimento feliz para chew sobre. Permita que sua mente mull coisas sobre subconsciously.
A pesquisa do cérebro diz-nos que nós necessitamos a ver, a dizemos e a ouvimos. Se em todo o possível, diga suas indicações para fora ruidosamente se somente em um sussurro. Preste-se atenção a em um espelho quando você o fizer. Ouça sua voz dizer as palavras. Visualize o que olha e sente como quando cada indicação for verdadeira. Mais sentidos que você acopla, mais rapidamente seu cérebro absorverá sua indicação.
Recorde que sua mente não classifica pensamentos pilhas puras em "real marcado" ou "imaginado". Tudo vai dentro e é processado na mesma maneira. Você deve alimentar seu cérebro o que você quer acreditar. Nós todos faz um trabalho grande de dar nos pensamentos negativos, assim que porque é demasiado a pedir para tornar côncavo para fora de alguns positivos?
Uma vez que você have.got suas indicações, então que? Como você recorda os repetir em uma maneira consistente?
Escolha seus disparadores. Selecione alguma hábito ou atividade que você acopla em cada único dia. Pode ser algo tão simples quanto escovando seus dentes. Toda a atividade que lhe der aproximadamente 30 segundos da hora de focalizar trabalhará. Ajuda escolher uma atividade que seja relacionada de algum modo a sua indicação da intenção.
Para o exemplo, deixe-nos dizer que você quer sentir apressou-se mais menos. Pense de um disparador relacionado ao tempo. Batendo a tecla do snooze? Olhando seu relógio? Esperando seu barra-ônibus ou trem? Não escolha TODO O este-você não o recordará toda. Instead, escolha uma única ação ser seu disparador para repetir essa indicação. Pense do "tempo" sempre que você acopla que a atividade, e repete sua indicação: "eu tenho a abundância da hora de realizar tudo que eu necessito fazer." Ou, você poderia usar-se que o disparador para pensar "relaxado" e para me repetir "é relaxado e unhurried."
Use a língua que trabalha melhor para você, mas certifique-se que é tempo atual e positivo -- palavra "eu sou relaxado" em vez do "mim não sou forçado." Os estudos de Neuroscientific indicam que se nós dissermos a palavra "forçada" nossos cérebros zerarão dentro naquele e saltarão "não" a parte!
Uma vez que você a selecionou, comece yourselfcriar- o hábito de repetir sua indicação sempre que você acopla nesse comportamento.
Queira trabalhar em sua atitude sobre o dinheiro? Cada vez que você abre seu checkbook ou usa seu cartão de crédito, recorde a "abundância" e repita sua indicação da intenção sobre ela. "eu atraio a abundância do dinheiro para todas minhas necessidades." Talvez você quer gastar menos dinheiro. Nesse caso, pense "excepto" e diga que "eu conservo o dinheiro sàbiamente" ou "eu sou thrifty e frugal."
Olhar para melhorar sua aproximação a seu wellness? Repita sua indicação da intenção cada vez que você faz exame da primeira mordida de uma refeição ou de um laço acima de suas sapatas exercitando. Pense de "saudável" e repita-me "são cabido, saudável e ativo."
Longing para encontrar um relacionamento loving? Cada vez que você vê que um par affectionate ou alguém que você encontra atrativo, recorde o "amor" e indica sua intenção: "eu sou amei profundamente e tratei lovingly."
É fácil começar travado acima nos ciclos que negativos do pensamento nós todos desenvolvemos durante nossas vidas. Nossos cérebros sabem já que "eu nunca estou indo começar financeira adiante" a história e "não importa o que eu , eu não posso perder a história deste peso". Nossas mentes estão começando-me a maneira demasiado que muitos repeats dos "outros povos cumprem seus sonhos, mas não" tale fairy.
Ack. Gire a página. História nova!
Torne côncava acima de algumas indicações positivas da intenção, e certifique-se que se transformam uma parte regular de sua rotina unindo as aos disparadores que você sente trabalhará melhor para você. Faça fácil para que seu cérebro recorde recordar.
E aprovado, use o Borne-seu se esse ajudas.
A geada do talisman do maya é um masseuse da mente em Portland, Oregon. Através de sua companhia, treinamento de Mindfulness do Real-Mundo, ensina o divertimento e eficaz olho-largo-abra alternativas ao meditation. Para subscrever a seu ezine semanal livre, o massage da mente de sexta-feira, visita por favor http://www.MassageYourMind.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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