Να προκαλέσει την πρόθεση: πώς να θυμηθεί να θυμηθεί
Έχετε πολύς που αποθηκεύει σε εκείνο τον εγκέφαλο δικοί σας. Μερικές φορές πρέπει να θυμηθείτε για να θυμηθείτε κάτι. Ο περισσότερος αποτελεσματικός τρόπος να θυμηθεί είναι να επιλεχτούν οι ωθήσεις σας σοφά.
Post-its λειτουργούν μεγάλο, αλλά είμαι όλοι για να απλοποιήσω τα πράγματα ακόμα περαιτέρω. Με την επιλογή να κάνει μια ορισμένη συμπεριφορά μια ώθηση για μια ιδιαίτερη σκέψη, μπορούμε να πηδήσουμε το έγγραφο και την κόλλα και να φτάσουμε δεξιά στη σημαντική ουσία.
Το τέχνασμα πρόκειται να είσαι σκόπιμο για το. Τείνουμε στο λυκίσκο στο ντους και αφήνουμε τα μυαλά μας να περιπλανηθούν σε όλη την ουσία που είμαστε υποτιθέμενοι για να κάνουμε. Πηγαίνουμε για τη διαδικασία, και χωρίς να δώσουμε πολλή προσοχή σε αυτό που κάνουμε. Πηδάμε στα αυτοκίνητά μας κάθε πρωί, που απορροφάται από τις σκέψεις μας. Πλένουμε τα πιάτα, ταξινομούμε το πλυντήριο, περιμένουμε στη γραμμή στο βενζινάδικο, στάση στο μετρητή παντοπωλείων, και vegetate κατά τη διάρκεια των αντιπροσώπων χωρίς παρατήρηση τι σκεφτόμαστε. Με την ενσωμάτωση μερικών απλών τεχνικών mindfulness στην καθημερινή ρουτίνα μας, μπορούμε να εστιάσουμε στις προθέσεις μας και να δημιουργήσουμε τις μόνιμες αλλαγές στους εγκεφάλους μας.
Ήδη έχουμε μάθει ότι προκειμένου να αποκτηθούν οι εγκέφαλοί μας για να λειτουργήσουμε για μας αντί ενάντια σε μας, πρέπει να βρούμε τις παρών-ανήσυχες δηλώσεις που θα επιθυμούσαμε για να είμαστε αληθινές, και πρέπει να τους επαναλάβουμε σε μας καθημερινά. Ξοδεψτε κάποιο καιρό που βρίσκει δύο ή τρεις δηλώσεις ένας-πρότασης για το πώς θέλετε να αισθανθείτε.
Καμία έκθεση που χρησιμοποιεί τους αριθμούς. Αυτό δεν είναι για τον καθορισμό των ποσών στόχων ή μισθών πωλήσεων ή ακόμα και του αριθμού λιβρών που θέλετε να χάσετε. Κάνετε μια δήλωση που περιγράφει απλά πώς θέλετε να αισθανθείτε για τη ζωή σας αμέσως.
Εδώ είναι ένας κατάλογος πιθανών δηλώσεων:
«Με γεμίζουν με τη χαρά και τον ενθουσιασμό κάθε ημέρα.»
«Αισθάνομαι βέβαιος, χαλαρωμένος, και ανοίγω σε οποιου δήποτε η ημέρα μπορεί να φέρει.»
«Έχω την αφθονία του χρόνου να ολοκληρωθεί ο, τιδήποτε ανάγκη Ι να κάνω.»
«Έχω την αφθονία της ενέργειας για να απολαύσω το ελεύθερο χρόνο μου.»
«Προσελκύω την αφθονία των χρημάτων για όλες τις ανάγκες μου.»
«Περιβάλλομαι με την αγάπη των ανθρώπων που θέλουν μόνο το καλύτερο για με.»
«Είμαι κατάλληλος, υγιής και ενεργός.»
«Είμαι ήρεμος και προσεκτικός όλων αυτών προκύπτει σε και γύρω από με.»
Ο εγκέφαλός σας πρέπει να ακούσει αυτές τις θετικές δηλώσεις, ακόμα κι αν σκέφτεστε ότι δεν χρειάζεστε. Χιούμορ ο εγκέφαλός σας, εντάξει; Του δώστε κάποια ευτυχή τρόφιμα που μασούν επάνω. Επιτρέψτε στο μυαλό σας για να θερμάνετε τα πράγματα πέρα από υποσυνείδητα.
Η έρευνα εγκεφάλου μας λέει ότι πρέπει να το δούμε, να το πούμε και να το ακούσουμε. Εάν καθόλου πιθανός, για παράδειγμα οι δηλώσεις σας έξω δυνατές εάν μόνο σε έναν ψίθυρο. Ρολόι οι ίδιοι σε έναν καθρέφτη ενώ το κάνετε. Ακούστε τη φωνή σας τις λέξεις. Απεικονίστε τι φαίνεται και αισθάνεται όπως πότε κάθε δήλωση είναι αληθινή. Τις περισσότερες αισθήσεις δεσμεύετε, ο γρηγορότερα εγκέφαλός σας θα απορροφήσει τη δήλωσή σας.
Θυμηθείτε ότι το μυαλό σας δεν ταξινομεί τις σκέψεις στους τακτοποιημένους σωρούς χαρακτήρισε «πραγματικό» ή «φαντασμένος». Όλα πηγαίνουν μέσα και υποβάλλονται σε επεξεργασία με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να ταΐσετε τον εγκέφαλό σας τι θέλετε να θεωρήσετε. Όλοι κάνουμε μια μεγάλη εργασία να μετακινήσουμε με το κουτάλι στις αρνητικές σκέψεις, τόσο γιατί είναι πάρα πολύ που ρωτά στο πιάτο έξω μερικοί θετικοί αυτοί;
Μόλις έχετε τις δηλώσεις σας, έπειτα τι; Πώς θυμάστε να τους επαναλάβετε με έναν συνεπή τρόπο;
Επιλέξτε τις ωθήσεις σας. Επιλέξτε μια ορισμένη συνήθεια ή μια δραστηριότητα στις οποίες συμμετέχετε κάθε μέρα. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όπως βουρτσίζοντας τα δόντια σας. Οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας δίνει περίπου 30 δευτερόλεπτα του χρόνου να στραφεί θα λειτουργήσει. Βοηθά να επιλέξει μια δραστηριότητα που συσχετίζεται κάπως με τη δήλωση πρόθεσής σας.
Παραδείγματος χάριν, πέστε ότι θέλετε να αισθανθείτε λιγότερο ογμένοι. Σκεφτείτε μια ώθηση σχετική με το χρόνο. Χτύπημα του κουμπιού snooze; Εξέταση το ρολόι σας; Αναμονή το λεωφορείο ή το τραίνο σας; Μην επιλέξτε ότι όλος αυτός-δεν θα τους θυμηθείτε όλοι. Αντ' αυτού, επιλέξτε μια ενιαία δράση για να είναι η ώθησή σας για την επανάληψη εκείνης της δήλωσης. Σκεφτείτε «το χρόνο» όποτε συμμετέχετε σε εκείνη την δραστηριότητα, και επαναλάβετε τη δήλωσή σας: «Έχω την αφθονία του χρόνου να ολοκληρωθούν όλα ανάγκη Ι να κάνω.» Ή, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ότι ώθηση για να σκεφτώ «χαλαρωμένου» και να επαναλάβω «είμαι χαλαρωμένου και unhurried.»
Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα που λειτουργεί καλύτερα για σας, αλλά σιγουρευτείτε ότι είναι παρών χρόνος και θετικό--πέστε ότι «είμαι χαλαρωμένου» αντί «εγώ δεν τονίζομαι.» Οι μελέτες Neuroscientific δείχνουν ότι εάν λέμε ότι η λέξη «τόνισε» οι εγκέφαλοί μας μηδέν μέσα σε αυτός και να πηδήσουν το «όχι» μέρος!
Μόλις το επιλέξετε, αρχίστε τη συνήθεια της επανάληψης της δήλωσής σας σε σας όποτε συμμετέχετε σε εκείνη την συμπεριφορά.
Θελήστε να εργαστείτε στην τοποθέτησή σας για τα χρήματα; Κάθε φορά που ανοίγετε το καρνέ επιταγών σας ή χρησιμοποιείτε την πιστωτική κάρτα σας, θυμηθείτε «την αφθονία» και επαναλάβετε τη δήλωση πρόθεσής σας για την. «Προσελκύω την αφθονία των χρημάτων για τις όλες ανάγκες μου.» Ίσως θέλετε να ξοδεψετε τα λιγότερα χρήματα. Σε εκείνη την περίπτωση, σκεφτείτε «εκτός από» και με πέστε «εκτός από τα χρήματα σοφά» ή «είμαι οικονόμος και οικονομικός.»
Κοίταγμα για να βελτιώσει την προσέγγισή σας στο wellness σας; Επαναλάβετε τη δήλωση πρόθεσής σας κάθε φορά που λαμβάνετε το πρώτο δάγκωμα ενός γεύματος ή μιας δαντέλλας τα ασκώντας παπούτσια σας. Σκεφτείτε «υγιής» και επαναλάβετε ότι «είμαι κατάλληλος, υγιής και ενεργός.»
Longing για να βρεί μια σχέση αγάπης; Κάθε φορά που βλέπετε ένα στοργικό ζεύγος ή κάποιο που βρίσκετε ελκυστικό, θυμηθείτε «την αγάπη» και δηλώστε την πρόθεσή σας: «Αγαπιέμαι βαθειά και θεραπεύομαι στοργικά.»
Είναι εύκολο να πάρει προφθαμένο στους αρνητικούς σκεπτόμενους κύκλους που όλοι έχουμε αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια των ζωών μας. Οι εγκέφαλοί μας ξέρουν ήδη ότι «δεν πρόκειται ποτέ να πάρω μπροστά οικονομικά» την ιστορία και η «της οποίας, δεν μπορώ ιστορία να χάσω αυτού του βάρους». Τα μυαλά μας παίρνουν τον τρόπο που πάρα πολλές επαναλήψεις των «άλλων ανθρώπων με εκπληρώνουν τα όνειρά τους, αλλά όχι» παραμύθι.
Ack. Γυρίστε τη σελίδα. Νέα ιστορία!
Το πιάτο επάνω μερικές θετικές δηλώσεις πρόθεσης, και σιγουρεύεται γίνονται ένα κανονικό μέρος της ρουτίνας σας με την ένωση τους με τις ωθήσεις αισθάνεστε θα εργαστείτε καλύτερα για σας. Διευκολύνετε τον εγκέφαλό σας να θυμηθεί να θυμηθεί.
Και εντάξει, Post-its χρήσης εάν εκείνες οι βοήθειες.
Maya ο παγετός φυλακτών είναι μασέρ μυαλού στο Πόρτλαντ, Όρεγκον. Μέσω της επιχείρησής της, πραγματική κατάρτιση Mindfulness, διδάσκει τη διασκέδαση και τις αποτελεσματικές μάτι-ευρύς-ανοικτές εναλλακτικές λύσεις στην περισυλλογή. Για να προσυπογράψει ελεύθερο εβδομαδιαίο ezine της, το μασάζ μυαλού Παρασκευής, παρακαλώ επισκέπτεται το http://www.MassageYourMind.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
