Déclenchement de l'intention : comment se rappeler de se rappeler
Vous avez beaucoup pour entreposé dans ce cerveau à vous. Parfois vous devez vous rappeler de se rappeler quelque chose. La manière la plus efficace de se rappeler est de choisir vos déclenchements sagement.
Poteau-son travail grand, mais moi suis tous pour simplifier des choses encore autres. Par le choix pour faire à un certain comportement un déclenchement pour une pensée particulière, nous pouvons sauter le papier et l'adhésif et devenir exacts à la substance importante.
Le tour doit être intentionnel à son sujet. Nous tendons à sauter à cloche-pied dans la douche et laissons nos esprits errer à toute la substance que nous sommes censés faire. Nous abordons le processus de savonner, de raser, et de shampooing sans prêter beaucoup d'attention à ce que nous faisons. Nous sautons dans nos voitures chaque matin, absorbé par nos pensées. Nous faisons la vaisselle, assortissons la blanchisserie, attendons dans la ligne à la station de gaz, le stand au compteur d'épicerie, et le vegetate pendant les films publicitaires sans la communication préalable ce que nous pensons. En incorporant quelques techniques simples de mindfulness dans notre routine quotidienne, nous pouvons nous concentrer sur nos intentions et créer les changements durants de nos cerveaux.
Nous avons déjà appris qu'afin d'obtenir nos cerveaux pour fonctionner pour nous au lieu de contre nous, nous devons proposer les rapports actuel-tendus qui nous voudrions que soient vrais, et nous devons les répéter à nous-mêmes journal. Passez une certaine heure étant soulevée avec deux ou trois rapports d'une phrase au sujet de la façon dont vous voulez vous sentir.
Aucune foire en utilisant des nombres. Ce n'est pas au sujet de fixer des objectifs de ventes ou des quantités de salaire ou même le nombre de livres que vous voulez perdre. Faites un rapport qui décrit simplement comment vous voulez vous sentir au sujet de votre vie en ce moment.
Voici une liste de rapports possibles :
"je suis rempli de joie et d'excitation chaque jour."
"je me sens confiant, détendu, et m'ouvre à celui que le jour puisse apporter."
"j'ai l'abondance de l'heure d'accomplir quoi que je doive faire."
"j'ai l'abondance de l'énergie pour apprécier mon temps libre."
"j'attire l'abondance de l'argent pour tous mes besoins."
"je suis entouré par les personnes affectueuses qui veulent seulement le meilleur pour moi."
"je suis adapté, en bonne santé et en activité."
"je suis calme et conscient de tous dans ce que surgit et autour de moi."
Votre cerveau doit entendre ces rapports positifs, même si vous pensez que VOUS n'avez pas besoin. Câlinez votre cerveau, ok ? Donnez-lui de la nourriture heureuse pour mâcher dessus. Permettez à votre esprit de chauffer des choses plus de subconscient.
La recherche de cerveau nous indique que nous devons la voir, la disons et l'entendons. Si à tout le possible, dites vos rapports dehors fort ne fût-ce que dans un chuchotement. Observez-vous dans un miroir tandis que vous le faites. Entendez votre voix dire les mots. Visualisez ce que regarde et se sent il comme quand chaque rapport est vrai. Plus que vous engagez sens, plus le votre plus rapidement cerveau absorbera votre rapport.
Rappelez-vous que votre esprit n'assortit pas des pensées dans "vrai" marqué par piles ordonnées ou "imaginé". Tout entre et est traité de la même manière. Vous devez alimenter votre cerveau ce que vous voulez croire. Nous tous font-il un grand travail d'administrer dans à la cuillère les pensées négatives, ainsi pourquoi est-il trop à demander à bomber hors de des quelques positives ?
Une fois que vous avez vos rapports, puis ce qui ? Comment vous rappelez-vous de les répéter d'une manière cohérente ?
Choisissez vos déclenchements. Choisissez une certaine habitude ou activité que vous engagez en chaque seul jour. Il peut être quelque chose aussi simple que se brossant les dents. N'importe quelle activité qui vous donne environ 30 secondes d'heure de se focaliser fonctionnera. Elle aide à choisir une activité qui est liée de façon ou d'autre à votre rapport d'intention.
Par exemple, disons que vous voulez vous sentir moins s'est précipité. Pensez à un déclenchement lié au temps. Frapper le bouton de snooze ? Regarder votre montre ? Attente de votre autobus ou train ? Ne choisissez pas TOUT LE ces-vous ne se rappellera pas les tous. Au lieu de cela, choisissez une action simple pour être votre déclenchement pour répéter ce rapport. Pensez l'"temps" toutes les fois que vous vous engagez du fait l'activité, et répètent votre rapport : "j'ai l'abondance de l'heure d'accomplir tout ce que je dois faire." Ou, vous pourriez employer que le déclenchement pour penser "détendu" et me répéter "suis détendu et sans hâte."
Employez la langue qui fonctionne mieux pour vous, mais assurez-vous que c'est le présent et le positif -- parole "je suis détendu" au lieu de "moi ne suis pas soumis à une contrainte." Les études de Neuroscientific indiquent que si nous disons le mot "soumis à une contrainte" nos cerveaux mettront dedans sur celui et sauteront à zéro "pas" la partie !
Une fois que vous l'avez choisie, commencez à créer l'habitude de répéter votre rapport à vous-même toutes les fois que vous vous engagez dans ce comportement.
Voulez travailler à votre attitude au sujet d'argent ? Chaque fois que vous ouvrez votre chéquier ou employez votre carte de degré de solvabilité, rappelez-vous l'"abondance" et répétez votre rapport d'intention à son sujet. "j'attire l'abondance de l'argent pour tous mes besoins." Peut-être vous voulez dépenser moins d'argent. Dans ce cas, pensez "économiser" et dites que "j'économise l'argent sagement" ou "je suis économe et économe."
Regarder pour améliorer votre approche à votre santé ? Répétez votre rapport d'intention chaque fois que vous prenez la première morsure d'un repas ou d'un lacet vers le haut de vos chaussures s'exerçantes. Pensez "sain" et répétez-"moi suis adapté, sain et en activité."
Désirer ardemment pour trouver un rapport affectueux ? Chaque fois que vous voyez que un couple affectueux ou quelqu'un que vous trouvez attrayant, rappelez-vous l'"amour" et énoncez votre intention : "je suis ai aimé profondément et ai traité affectueusement."
Il est facile de se faire attraper vers le haut dans les cycles négatifs de pensée que nous tous avons développés pendant nos vies. Nos cerveaux savent déjà que "je ne vais jamais obtenir en avant financièrement" l'histoire et "n'importe ce que je , je ne peux pas l'histoire perdre ce poids". Nos esprits obtiennent la manière que trop de répétitions du l'"autre peuple accomplissent leurs rêves, mais pas moi" conte de fées.
ACK Tournez la page. Nouvelle histoire !
Bombez vers le haut de quelques rapports positifs d'intention, et assurez-vous qu'ils deviennent une partie régulière de votre routine en les attachant aux déclenchements que vous vous sentez travaillerez mieux pour vous. Rendez-le facile pour votre cerveau de se rappeler de se rappeler.
Et correct, employez le Poteau-son si ce des aides.
Le gel de talisman de Maya est une masseuse d'esprit à Portland, Orégon. Par sa compagnie, formation de Mindfulness de Vrai-Monde, elle enseigne l'amusement et efficace oeil-large-ouvrez les solutions de rechange à la méditation. Pour souscrire à son ezine hebdomadaire libre, le massage d'esprit de vendredi, visitent svp http://www.MassageYourMind.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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