기도를 방아쇠를 당김: 생각한것을 생각하기 위하여 어떻게
너는 많게 너의 것의 저 두뇌안에 저장하기 위하여 가지고 있는다. 때때로 너는 무언가를 생각하는 남는것을 필요로 한다. 생각하는 효과적인 방법은 너의 방아쇠를 총명하게 선택한것을 이다.
중대한 지점 그것의 일, 그러나 나는 더 것을 조차 간단하게 하기를 위해 모두 이다. 어느 정도 행동에게 특별한 생각을 위해 방아쇠를 한것을 선택해서, 우리는 종이 및 접착제를 건너뛰, 중요한 재료에 우측에 얻을 수 있는다.
간계는 그것에 관하여 계획적 이 이다. 우리는 샤워안에 뛴것을 가고 우리의 마음을 우리가 하는 가정하는 모든 재료에 방황하는 시킨다. 우리는 대략 다량 주의를 간다 지불하기없이 비누 칠 하고기, 면도하고기,shampooing의 과정 우리가 하고 있는 것을에. 우리는 우리의 차로 우리의 생각에의해 흡수되는 각 아침 뛰어오른다. 우리는 그릇을 씻고, 세탁물을 분류하고, 선안에 주유소에 기다리고, 식료품류 카운터에 서고, 우리가 생각하고 있는 것을 주의하기없이 광고 방송동안에 생장한다. 우리의 매일 일과로 몇몇 간단한 민df을넜 기술을 통합해서, 우리는 우리의 기도에 초점을 맞추, 우리의 두뇌안에 계속 변화를 창조할 수 있는다.
우리의 두뇌를 얻기 위하여, 우리가 우리가 진실할 것이 좋아할텐데 현재 강렬한 계산서에 우리들향하여의 대신에 우리들을 위해 일하기 위하여 올라야 하는 것을 우리는 이미 배웠다, 우리는 우리자신에게 일간신문 그들을 반복해야. 오르는 언젠가를 너가 느끼고 싶는 까 라고에 관하여 2개 3개의one-sentence계산서에 보내십시요.
수을 사용하여 박람회. 이것은 너가 잃고 싶는 파운드의 조정 판매 목표에 관하여 또는 급료 총계또는 수 이지 않는다. 너가 너의 생활에 관하여 지금 느끼고 싶는 까 라고 간단하게 기술하는 계산서를 만들십시요.
여기 가능한 계산서의 명부는 있는다:
"나는 기쁨과 흥분에 채운다 각 일."
"일이." 모른다 무엇이건을 가져올지도 나는 자부하, 이완해 느끼고,에 열n다
"나는 나가." 필요로 한다 무엇이건을 달성하는 한것을 시간의 많음이 있는다
"나는 있는다 나의 자유시간을 즐기는 에너지의 많음이."
"나는 끌n다 모든 나의 필요를 위해 돈의 많음을."
"나는 나를 위해 단 제일." 원하는 사랑하고 있는 사람에의해 포위된다
"나는 이다 적합했고, 건강하다, 활동적."
"나는 그리고 나의 주위에." 일어나는 모두에 대하여 평온하고 주의 깊다
너는 필요로 하지 않는다 것 을 너가 생각하면 비록, 너의 두뇌는 이 긍정적인 계산서를 듣는것을 필요로 한다. 유머 너의 두뇌, 승인? 위에 씹기 위하여 그것에게 약간 행복한 음식을 주십시요. 너의 마음을 잠재 의식으로 것을 넘어서 심사숙고하는 두십시요.
우리가 그것을 본것을 필요로 하고, 그것을 말하고 듣는 것과 두뇌 연구는 우리들에게 말한다. 모든 가능한에, 속삭임안에 너의 계산서를 밖으로 큰 소리로 단 말하십시요. 너가 그것을 하는 동안 거울안에 보십시요. 너의 음성을 낱말을 말한 들으십시요. 각 계산서가 진실할 때 처럼 보고 느끼는 것 구상하십시요. 너가, 더 빠르게 너의 두뇌는 흡수할 것이다 너의 계산서를 접전하면 감이 더.
너의 마음이 청초한 더미에 의하여 표를 하는 "진짜"으로 생각을 또는 "상상해" 분류하지 않는 것을 생각하십시요. 모두는 들어가고 같은 방식으로 가공된다. 너가 싶는 무엇을 믿고 너는 너의 두뇌를 먹여야 한다. 우리 모두 부정적인 생각안에 숟가락으로 떠내는가의 중대한가 일을, 그래서 그것은 왜 이는가 약간 긍정적인 그들에서 접시에 담는가고 물을 것인가 너무 많이 하는가?
너가 너의 계산서를 가지고 있으면 하자마자, 그때 무엇? 너는 어떻게 일관하는가 방법안에 그들을 반복하는가것을 생각하는가?
너의 방아쇠를 선택하십시요. 너가 각 단순한 일안에 접전하는 활동 또는 어느 정도 거주을 선정하십시요. 그것은 수 있어 너의 이를 솔질한 간단한 무언가 이을. 너에게 초점을 맞추는 시간의 대략30초를 주는 어떤 활동은 일할 것이다. 그것은 너의 기도 계산서에 여하튼 관련시키는 활동을 선택한것을.
예를 들면, 너가 보다 적게 돌진해 느끼고 싶는 것과 말하자. 시간에 관련시키는 방아쇠의 생각하십시요. 겉잠 단추를 명중하는가? 너의 시계를 보는가? 너의 버스 또는 기차를 기다리는가? 이 너의 모두를 생각하지 않을 것이다 그들을 모두 선택하지 말라. 대신, 저 계산서를 반복하기를 위해 너의 방아쇠 있기 위하여 1개의 단순한 활동을 선택하십시요. 활동은, 그리고 너의 계산서를 반복한다 고 너가 안에 접전한다 언제든지 "시간"을 생각하십시요: "나는 나가." 한것을 필요로 하는 모두를 달성하는 시간의 많음이 있는다 또는, 너는 방아쇠가 "이완해" 생각하, "나를 반복하기 위하여 이완되고 서두르지 않다." 고 사용할 수 있었다
너를 위해 잘 일하는 언어를 사용하고십시요, 그러나 현재 시제 및 확실성 이다 것 을 확인하십시요 -- 할말 "나는" 나의 대신에 이완된다 "압박하지 않는다." 우리가 "압박되는 낱말을" 말하면 우리의 두뇌는 저것에 안으로 영점규정하고 "아니다" 부분을 건너뛸 것을Neuroscientific학문은 지적한다!
너가 그것을 선정하면 하자마자, 너가 저 행동안에 접전한다 언제든지 너자신에게 너의 계산서를 반복하기의 거주를 창조하는 시작.
돈에 관하여 너의 태도에 일하고 싶으십시요? 너가 너의 수표책을 열l 것이다 너의 신용 카드를 이용할 때마다, "많음"을 생각하고 그것에 관하여 너의 기도 계산서를 반복하십시요. "나는 끌n다 나의 필요의 모두를 위해 돈의 많음을." 어쩌면 너는 더 적은 돈에 소비하고 싶는다. 저 케이스안에, "을 제외하고" 생각하고 "나가 돈을 총명하게" 저축하나 "나가 검소하고 검박하다." 것 을 말하십시요
너의 건강에 너의 접근을 개량하는가 보는가? 너가 너의 운동 단화높은 쪽으로 식사 레이스의 첫번째 바이트를 가지고 갈 때마다 너의 기도 계산서를 반복하십시요. "건강한" 생각하고 반복하십시요 "나를 있는다 적합했고, 건강하다, 활동적."
사랑하고 있는가 관계를 발견하는가 갈망? 너가 다정한 한 쌍 누구 너가 발견하는 매력이라고, 생각하십시요 "사랑"을 보골 너의 기도를 진술한다 때마다: "나는 깊게 사랑되고 대우된다 사랑하고 있."
우리가 모두 우리의 생활동안에 개발한 부정적인 생각 주기안에 만회해 얻는것은 쉽다. 나가 비록 무엇을 해도 "나가 결코 전방 재정적으로" 이야기를 얻기 위하여 가고 있지 않다와 ", 나는 이야기 이 무게" 잃을 것 을 우리의 두뇌는 이미 있있다. 우리의 마음은 "다른 사람의 너무 많은 반복이 그들의 꿈을 이루는 방법, 그러나 아니다 나를" 동화 얻고 있다.
Ack. 페이지를 돌십시요. 새로운 이야기!
몇몇 긍정적인 기도 계산서높은 쪽으로 접시에 담고, 그들이 너가 너를 위해 일할 것이다 잘 느끼는 방아쇠 것 을에 그들을 붙여서 너의 일과의 일정한 부분이 된다 것 을 확인하십시요. 너의 두뇌가 생각한것을 생각한 것 을 쉬운 하십시요.
그리고 그렇는, 지점 그것의 만약에 저 도움 사용하십시요.
Maya부적 서리는 포틀란드, 오러곤안에 마음 여성 안마사 이다. 그녀의 회사를 통해서, 진짜 세계Mindfulness훈련, 그녀는 재미를 가르치고 효과 명상에 대안을 눈 넓 열십시요. 그녀의 자유로운 주간ezine에, 금요일 마음 안마는 구독하기 위하여는,http://www.MassageYourMind.com을 방문한다
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