Het teweegbrengen van bedoeling: hoe te zich zich herinneren te herinneren
U hebt een om in die hersenen van van u op te slaan. Soms moet u eraan herinneren om iets te herinneren. De meest efficiënte manier zich te herinneren is uw trekkers wijselijk te kiezen.
De post-its werken groot, maar ik ben allen voor nog verder het vereenvoudigen van dingen. Door om tot een bepaald gedrag een trekker voor een bepaalde gedachte te verkiezen te maken, kunnen wij het document en de kleefstof overslaan en net aan het belangrijke materiaal worden.
De truc moet opzettelijk over het zijn. Wij neigen aan hop in de douche en laten onze meningen aan al materiaal wandelen wij verondersteld om zijn te doen. Wij gaan over het proces om in te zepen, te scheren en, shampooing zonder veel aandacht aan wat te besteden wij doen. Wij springen in onze auto's elke ochtend, die door onze gedachten wordt geabsorbeerd. Wij wassen de schotels, sorteren de wasserij, wachten in lijn bij de gaspost, tribune bij de kruidenierswinkelteller, en vegetate tijdens reclamespots zonder op te merken wat wij denken. Door sommige eenvoudige mindfulnesstechnieken in onze dagelijkse routine op te nemen, kunnen ons wij op onze bedoelingen concentreren en duurzame veranderingen in onze hersenen tot stand brengen.
Wij hebben reeds geleerd dat om onze hersenen ertoe te brengen om voor ons in plaats van tegen ons te werken, wij met huidig-gespannen verklaringen moeten op de proppen komen die wij waar zouden willen zijn, en wij moeten hen aan ons dagelijks herhalen. Breng wat tijd door die met twee of drie één-zin verklaringen op de proppen komen over hoe u wilt voelen.
Geen markt die aantallen gebruikt. Dit is niet over het plaatsen van van het verkoopdoelstellingen of salaris bedragen of zelfs het aantal van ponden u wilt verliezen. Leg een verklaring af die beschrijft eenvoudig hoe u over uw leven wilt op dit ogenblik voelen.
Hier een lijst van mogelijke verklaringen:
"Ik word gevuld met vreugde en opwinding elke dag."
"Ik voel zeker, ontspannen, en open voor wat de dag kan brengen."
"Ik heb overvloed van tijd om de behoefte van I te verwezenlijken te doen."
"Ik heb overvloed van energie om van mijn vrije tijd te genieten."
"Ik trek overvloed van geld voor al mijn behoeften aan."
"Ik word omringd door van mensen te houden die slechts het beste voor me." willen
"Ik ben geschikt, gezond en actief."
"Ik ben kalm en bedachtzaam van alles wat zich in en rond me." voordoet
Uw hersenen moeten deze positieve verklaringen horen, zelfs als u denkt U niet aan nodig hebt. Humeur uw o.k. hersenen? Geef het wat gelukkig voedsel te kauwen. Sta uw mening toe om dingen over onbewust te overwegen.
Het onderzoek van hersenen vertelt ons dat wij het zien, het moeten zeggen en het horen. Al dan niet mogelijk, uw uit luide verklaringen als slechts in een gefluister zeg. Let me op in een spiegel terwijl u het doet. Hoor uw stem zeggend de woorden. Visualiseer wat het kijkt en voelt als wanneer elke verklaring waar is. De meer betekenissen in dienst neemt u, zullen de uw hersenen sneller uw verklaring absorberen.
Herinner dat uw mening geen gedachten in keurige stapels merkte "echt" of "ingebeeld" sorteert. Alles gaat binnen en op de zelfde manier verwerkt. U moet uw hersenen voeden wat u wilt geloven. Wij allen doen een groot werk van het lepelen in de negatieve gedachten, zo waarom is het teveel aan schotel een paar positieve degenen uit te vragen?
Zodra u uw verklaringen hebt, toen wat? Hoe herinnert u zich om hen op consistente wijze te herhalen?
Kies uw trekkers. Selecteer een bepaalde gewoonte of een activiteit die u in elke enige dag in dienst neemt. Het kan zijn zo eenvoudig iets zoals borstelend uw tanden. Om het even welke activiteit die u ongeveer 30 seconden van tijd geeft zich te concentreren zal werken. Het helpt om een activiteit te kiezen die op de een of andere manier verwant met uw bedoelingsverklaring is.
Bijvoorbeeld, zeg dat u minder meegesleept wilt voelen. Denk aan een trekker met betrekking tot tijd. Het raken van de snoozeknoop? Het bekijken uw horloge? Het wachten op uw bus of trein? Kies niet Elk van deze-u hen niet allen zal herinneren. In plaats daarvan, kies één enkele actie uw trekker te zijn voor het herhalen van die verklaring. Denk "tijd" wanneer u in die activiteit in dienst neemt, en herhaal uw verklaring: "Ik heb overvloed van tijd om alles te verwezenlijken de behoefte van I te doen." Of, u kon gebruiken dat trekker om te denken "ontspannen" en te herhalen "ik." ontspannen en niet gehaast ben
Gebruik de taal die het best voor u werkt, maar zorg ervoor het tegenwoordige tijd en positief is -- zeg "ik" in plaats van "ik niet word beklemtoond." ontspannen ben De studies van Neuroscientific wijzen erop dat als wij zeggen het woord "beklemtoonde" onze hersenen nul binnen op dat en het "niet" deel overslaan zullen!
Zodra u het hebt geselecteerd, begin de gewoonte tot stand te brengen van het herhalen van uw verklaring aan zich wanneer u in dat gedrag in dienst neemt.
Wil aan uw houding over geld werken? Telkens als u uw checkbook opent of uw creditcard gebruikt, herinner "overvloed" en herhaal uw bedoelingsverklaring over het. "Ik trek overvloed van geld voor elk van mijn behoeften aan." Misschien wilt u minder geld besteden. In dat geval, denk "sparen" en zeg "ik wijselijk sparen geld" of "ik ben thrifty en frugal."
Het kijken om uw benadering van uw wellness te verbeteren? Herhaal uw bedoelingsverklaring u elke keer de eerste beet van een maaltijd of een kant uw uitoefenende schoenen opneemt. Denk "gezond" en herhaal "ik geschikt, gezond en actief ben."
Longing om een het houden van verhouding te vinden? Elke keer ziet u een hartelijk paar of iemand u aantrekkelijk vindt, "liefde" herinnert en uw bedoeling verklaart: "Ik word gehouden diep van en." veel liefs behandeld
Het is gemakkelijk ingehaald te worden in de negatieve gedachte cycli wij allen ons tijdens ons leven hebben ontwikkeld. Onze hersenen weten reeds "ik nooit" verhaal ga financieel vooruit worden en het "Geen kwestie wat ik, ik dit gewichts" niet kan verliezen verhaal. Onze meningen krijgen manier teveel herhalingen van de "Andere mensen hun dromen, maar niet me" fairy verhaal vervullen.
Ack. Draai de pagina. Nieuw verhaal!
De schotel omhoog sommige positieve bedoelingsverklaringen, en zorgt ervoor zij een regelmatig deel van uw routine door hen aan de trekkers worden vast te maken u zult werken het best voor u voelt. Maak het voor uw hersenen gemakkelijk zich herinneren zich te herinneren.
En o.k., gebruikspost-its als die hulp.
Maya Talisman de Vorst is meningsmasseuse in Portland, Oregon. Door haar bedrijf, Real-World Opleiding Mindfulness, onderwijst zij pret en efficiënte oog-breed-open alternatieven aan meditatie. Om aan haar vrije wekelijkse ezine in te tekenen, te bezoeken de Massage van de Mening van de Vrijdag, gelieve http://www.MassageYourMind.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
