Começar Conectado
"o homem foolish procura a felicidade na distância, o sábio cresce-o sob seus pés." - James Oppenheim
Hoje é muito especial. Além de ser seu "un-aniversário", é o primeiro dia do descanso de sua vida.
Nós todos ouvimo-nos esse. Nós reconhecemos a sabedoria e movemo-nos sobre --- verificando nossos relógios e calendários para ver quanto tempo antes "do material bom" começa acontecer.
Nossos impatience e ansiedade impedem que nós focalizem nossa consciência em "agora". Em conseqüência nós nunca descobrimos que é potencial cheio ou nos damos a permissão a apreciar.
Nós reconhecemos muitos feriados importantes no calendário; O christmas, os anos novos etc.... e estes são os tempos em que nós temos a permissão comemorar.
Surprisingly, muitos povos relatam ter o "depression" em torno dos feriados. Poder-se-ia ser que nossos músculos da apreciação cresceram flabby ou que nós nos temos dirigido porcas para começar lá.
Apenas porque nós não temos a permissão apreciar "agora", nós também não temos a permissão apreciar "aqui". Nós não podemos esperar para ir em férias visitar "os lugares bons"
Não somos permitidos certamente nós apreciar nossos trabalhos. Nós queremos mover-se sobre de modo que nós comecemos ser com "os povos espertos".
Dentro de todo o dia dado, os determinados lugares e tempos são mais importantes do que outros: --- começando trabalhar --- e uma vez que nós estamos lá --- começar home. Os tempos da refeição são eventos importantes dos "biggies" ---. É toda a maravilha que muitos de nós têm problemas do peso.
Onde estou eu ir com este? Nós não devemos ir trabalhar? Nós não devemos comer?
No. Vá adiante e faça todas aquelas coisas. Você fá-los-á muito mais melhor quando você aprende retardar para baixo e conectar. A diferença é que você sentirá melhor sobre coisas.
Conecte a que?
"aqui" e "agora": Nossa experiência imediata separou de o que os mestres de Zen se chamam "a mente do macaco" --- nossos conceptualizing e etiquetar obsessive das coisas.
A abilidade de praticar "non-pensar" e foco na experiência imediata é chamada "mindfulness". Ou seja quando você está lavando os pratos, você está lavando os pratos.
Non-pensar não é fácil. É um hábito que tenha que ser aprendido. A chave é atenção a nosso respirar. Fornece algo em que ao foco.
Começar seu dia com um exercício ou um meditation "non-pensando" do diário é a mais melhor coisa que você pode fazer se você quiser conectar. Fornece uma imagem fresca de o que sente como para relaxar. Você pode realizar este dentro tão pouco quanto dez minutos ou mesmo menos uma vez que você lhe é usado.
O achado justo um ponto confortável e relaxa. Cancele sua mente de todos os pensamentos --- mesmo o one's você pensa é importante. Atenção do pagamento a seu respirar. Não a force. Seu corpo sabe respirar sem você que diz a a. Vá apenas longitudinalmente para o passeio. Mas, respire através de você o nariz. Para alguma razão ajuda. Se os pensamentos intrude (e eles a vontade!), dirija de novo simplesmente sua atenção a seu respirar.
Se você for unsure aproximadamente quanto tempo você deve fazer este, ajuste apenas um temporizador do ovo por dez ou quinze minutos.
Se você gostar de umas instruções mais detalhadas e de umas pontas de algum bom, local excelente de Christopher Calder da tentativa, o manual do meditation.
Muitas escolas do pensamento prendem que o que você está conectando quando você meditate é muito, muito, mais do que apenas relaxation. Eu tendo a concordar. Mas, as expectativas podem muito distracting quando você está começando começado. É importante que quando você meditating você sensação o que quer que é você sensação. Não, o que alguém lhe diz você está indo sentir.
Uma vez que você começa o cair dele, você terá uma maneira maravilhosa começar seu dia. Você aprenderá também eventualmente como "reconecta" durante todo seu dia --- tomada pouco "férias" --- quando você quer. Não custarão uma moeda de dez centavos e você sentirá melhor sobre coisas.
Bob Steinman (AKA ' Feelbetterman ') reside em Orlando, Fl. com seu esposa, filho velho de 13 anos, e um Shih-Tzu fêmea totalmente spoiled. É aposentado depois das carreiras consecutivas no academics e em serviços humanos. Presentemente aspires escrever um livro definitive do self-help que apresente seu perspective original em como viver na harmonia com nos e nossas situações da vida. Seu Web site,sente que melhor sobre coisas fornece meios fino-ajustam sua escrita e se comunicam também com as aquelas que têm o interesse em seu trabalho.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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