Ácido gordo essencial do uso para ajudá-lo a eliminar sua acne
Para eliminar ou cancelar sua cara da acne exigi-lo-á toma uma variedade de etapas da saúde. O uso de ácidos gordos essenciais é mas uma etapa. Eu identifiquei 10 etapas diferentes mas discutirei somente uma etapa neste artigo - usar ácidos gordos essenciais.
Começ suficientes ácidos gordos essenciais é da importância principal na acne de cancelamento. É estes ácidos gordos que ajudam a controlar a produção de andrógenos adicionais - as hormonas que o impulso durante os tempos teen-age ele é andrógenos, que faz com que o óleo adicional do sebum obstrua seu folículo de cabelo e o contribua a criar sua acne.
Os três ácidos que gordos você precisa de começ diário são:
? omega-3
? omega-6
? omega-9
Quando você é deficiente nestes ácidos gordos essenciais, você
tenha,
? Um sistema imunitário do enfraquecimento
? Desordens inflamatórios
? Pele pobre
? Erupções de pele e outras feridas que não curarão
? Aumentos da produção do Sebum (este é o que acontece quando você estiver com a acne)
? Aumentos do tamanho das glândulas Sebaceous
Comendo os ácidos gordos essenciais são necessários para fornecer-lhe os óleos direitos que são usados nas glândulas sebaceous. Estes óleos podem vir dos óleos vegetais retos ou dos óleos em alimentos específicos tais como porcas e sementes.
É aqui o que você precisa de fazer. Use o óleo de semente do linho (óleo omega-3) e o óleo verde-oliva (óleo omega-6) em sua salada. Estes são os melhores óleos a comer e são chamados ácidos gordos polyunsaturated.
O outro óleo que é mesmo melhor para você é chamado ácido gordo monounsaturated ou omega-9. Este óleo é encontrado nos abacates e um tanto no óleo verde-oliva.
A maioria de povos das dietas têm conter um excesso do óleo omega-6 (óleo verde-oliva), tão na maior parte provável você necessidade de concentrar-se em começ mais óleo omega-3 (óleo de semente do linho) em sua dieta.
Você pode começ o óleo omega-3 de,
? abacates
? sementes de sésamo
? sementes de abóbora
? nozes
? vegetais verdes frondosos escuros (espinafre, verdes de mostarda, kale)
? óleo do germe de trigo
? salmões
? sardinhas
? atum de albacora
Ou, você pode tomar uma a dois colheres de óleo de semente do linho, omega-3 óleo, cada dia. Isto dar-lhe-á a quantidade do óleo omega-3 que seu corpo precisa. Você pode adicionar este óleo a seu cereal da manhã, a sopas, a smoothies, a saladas e a outros alimentos líquidos.
Você pode começ o óleo omega-6 de,
? óleo verde-oliva
? óleo de flaxseed
? flaxseeds
? óleo de semente da uva
? porcas de pistachio
? azeitonas
? sementes de girassol
? galinha
? óleo do primrose de noite
? sementes de abóbora
? porcas de pinho
Tomar a 2-3 colheres do óleo omega-6 um o dia dar-lhe-á a quantidade deste óleo que você corpo precisa.
Assim, para controlar aqueles andrógenos e para ajudar seu corpo a reduzir as criações da acne ou dos pimples para começar usar ácidos gordos mais essenciais.
O Silva de Rudy tem um grau na física e é um Nutritionist natural. É o autor de ebooks da constipação, da acne, do Hemorrhoid, e do ácido gordo. Igualmente escreve um boletim de notícias chamado? natural-remedies-thatwork.com.? Para mais informação nos ácidos gordos essenciais vá: http://www.fatty-acid-remedies.for--you.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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