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Utilice El Ácido Graso Esencial Para ayudarle A eliminar Su Acné

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Para eliminar o para despejar su cara del acné le requerirá tomar una variedad de pasos de la salud. El uso de ácidos grasos esenciales es solamente un paso. He identificado 10 diversos pasos pero discutiré solamente un paso en este artículo - usar los ácidos grasos esenciales.

Conseguir los suficientes ácidos grasos esenciales es de gran importancia en acné que despeja. Es estos ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de exceso de andrógenos - las hormonas que la oleada durante los tiempos adolescentes él es andrógenos, que hace exceso de aceite del sebo estorbar su folículo del pelo y contribuir a crear su acné.

Los tres ácidos grasos que usted necesita conseguir diario son:
¿? omega-3
¿? omega-6
¿? omega-9

Cuando usted es deficiente en estos ácidos grasos esenciales, usted
tenga,

¿? Un sistema inmune del debilitamiento
¿? Desórdenes inflamatorios
¿? Piel pobre
¿? Pele las erupciones y otras heridas que no curarán
¿? Aumentos de la producción del sebo (esto es qué sucede cuando usted tiene acné)
¿? Aumentos del tamaño de las glándulas de Sebaceous

Comiendo los ácidos grasos esenciales son necesarios proporcionarle los aceites derechos que se utilizan en las glándulas sebaceous. La lata de estos aceites viene de los aceites vegetales rectos o de los aceites en alimentos específicos tales como tuercas y semillas.

Aquí es lo que usted necesita hacer. Utilice el aceite de la semilla de lino (aceite omega-3) y el aceite de oliva (aceite omega-6) en su ensalada. Éstos son los mejores aceites a comer y se llaman los ácidos grasos polyunsaturated.

Se llama el otro aceite que es incluso mejor para usted monounsaturated el ácido graso u omega-9. Este aceite se encuentra en aguacates y algo en aceite de oliva.

La mayoría de la gente de las dietas tiene contener un exceso del aceite omega-6 (aceite de oliva), tan sobre todo probable usted necesidad de concentrarse en conseguir más aceite omega-3 (aceite de la semilla de lino) en su dieta.

Usted puede conseguir el aceite omega-3 de,

¿? aguacates
¿? semillas de sésamo
¿? semillas de calabaza
¿? nueces
¿? vehículos verdes frondosos oscuros (espinaca, verdes de la mostaza, col rizada)
¿? aceite del germen del trigo
¿? salmones
¿? sardinas
¿? atún de la albacora

O, usted puede tomar una a dos cucharas de sopa de aceite de la semilla de lino, omega-3 aceite, cada día. Esto le dará la cantidad del aceite omega-3 que su cuerpo necesita. Usted puede agregar este aceite a su cereal de la mañana, a las sopas, a los smoothies, a las ensaladas y a otros alimentos líquidos.

Usted puede conseguir el aceite omega-6 de,

¿? aceite de oliva
¿? aceite de la linaza
¿? flaxseeds
¿? aceite de semilla de la uva
¿? tuercas de pistacho
¿? aceitunas
¿? semillas de girasol
¿? pollo
¿? aceite de la primavera de tarde
¿? semillas de calabaza
¿? tuercas de pino

Tomar a 2-3 cucharas de sopa del aceite omega-6 al día le dará la cantidad de este aceite que usted cuerpo necesita.

Así pues, controlar esos andrógenos y ayudar a su cuerpo a reducir las creaciones del acné o de las espinillas para comenzar a usar ácidos grasos más esenciales.
El silva de Rudy tiene un grado en la física y es nutricionista natural. Él es el autor de los ebooks del estreñimiento, del acné, de Hemorrhoid, y del ácido graso. ¿Él también escribe un boletín de noticias llamado?natural-remedies-thatwork.com.? Para más información sobre los ácidos grasos esenciales vaya: http://www.fatty-acid-remedies.for -- you.info

Artículo Fuente: Messaggiamo.Com

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