離れたあなたの圧力を日誌に記しなさい
ジャーナルか日記の保存にように、圧力を取り除き、福利を改善する証明された方法が、書いている私達の思考および感じを。 ジャーナルで、または明白にし、私達が実際に感じて、経験しているもの集中する高い圧力の時の間に定期的に書くことによって達成される表現助け。 私達がに約失望し、心配して、そしてかかわっている何ペーパーで下に置くことは、私達がによって行っている何私達がクリーナー、より簡潔な方法で理解し始めるのを助ける。 その理解は私達がどんな処置を私達が圧力によって仕事にそれからとってもいいか実現するのを助けることができる。
、喜び毎日のでき事について同様に定期的に日誌に記しておよび苦闘は、実際に私達が私達の日に直面するのを助けることができより少ない圧力の私達の問題を解決する。 私達がペーパー、またはコンピュータの私達の日を記録するとき、私達は私達が書いているように、私達の感じ、恐れおよび喜びを処理している。
私達の日の圧力と助けるためには私達は私達自身のための日誌に記すシステムルーチンを作成して、も。 上がった上であなた自身に毎日の朝の質問をしなさい。 これは日の質問に点検になり、執筆は答え、日を集中する大きい方法である場合もある。 例えば-それを今日するべきを行っている私は支えるちょうど私をか」。である何「 または-ずっと私と異なっている私の仕事で今日するべきを行っている私はである何「(または友人、か家族と)、前にしているか」。 別の考え- 1つの事が私私はする時間がか」。なかったこと今日達成したいと思う何を「 私達は同じ質問を毎日してもいいまたは新しい質問をしなさい。
私達はまたする停止私達が必要があるものを記録するためにさせ続けるジャーナルを作成してもいかったりより少しの、または多くをのする。 例えば- 「私はもはや私を加えないし、もはや機能する古い壊された記録を私の過去からすることを止める必要がある。 私は十分である。 私は恐れに住む必要がない。 私達は単独でそのトピックで終了する」。感じるまで日誌に記してもいい
もう一つの日誌に記す考えは圧力を引き起こしているものにより定義することである: またはたとえ誰ものは何でも。
例えば-彼が締切を」。は逃す時「ボブ実際に私を煩わせる または- 「私は決してないそれにすべて、家族合う、十分な時間が友人、仕事、楽しみは」。 または- 「私はこのプロジェクトの私の頭部上の方法である」。
次にあなたのジャーナルに約書き、なぜ定義しなさい。 「ボブが締切を逃すときそれは私に一見の悪い状態をする。 私は私が保つのでボブが月曜日に当然のプロジェクトを持っている私の週末を楽しむことができないボブを心配することは通り抜けない」。
それからなぜ再度それらの答えに尋ね、それらを書きなさい。 「私は私の同等者の前に悪く見ることを憎む。 それは私に決まり悪い。 私は当惑するのを好まない。 私は必要としないし、値しないそれを」。
それからなぜ再度尋ねなさい。 書くことを、そしてそれらの答えになぜ尋ね続けなさい。 見つけることができる何が圧力の真意である。 理由が明らかにされたそれから処理だった後圧力の根はより演説し易い。 それからそれらの感じについてのジャーナル。
日誌に記すことは私達が私達自身にすべて与えてもいい何かである。 日誌に記す日の静かなひととき、および閑静な所を見つけなさい。 毎日それを見るところでジャーナルを置きなさい。 ノート、空白の本、好みのジャーナル、またはコンピュータ、を使用してのこれらの圧力の表現のための出口としてすべてのサーブ。 日誌に記して私達が私達の圧力を見、処理し、理解するのを助けるのに私達はを通してこと表現の出口使用する。 日誌に記すことによって通行料の圧力の取得は減るか、または除去することができる。
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、5年ジャーナルの癌の勝利者および著者は温厚な、Doreene現在彼女の生命および彼女の癌の経験について、賛美される新刊書を書いている。 より多くの情報http://www.the5yearjournal.com 480.423.8095のため
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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