Zapfen Sie Ihren WegDruck
Unsere Gedanken und Gefühle, wie, wenn, ein Journal oder ein Tagebuch halten, notiert eine nachgewiesene Methode, zum des Druckes zu entlasten und des Wohls zu verbessern. Der Ausdruck erzielt durch das Schreiben in ein Journal regelmäßig oder während der Zeiten des hohen Druckes, Hilfen, zu erklären und zu fokussieren, was wir wirklich fühlen und erfahren. Mit das Setzen unten auf Papier was wir ungefähr frustriert werden, gesorgt und betroffen, hilft uns anzufangen, in einem Reiniger, kürzere Weise zu verstehen, was wir durchlaufen. Dieses Verständnis kann uns helfen, zu verwirklichen, welche Maßnahmen wir zur Arbeit durch den Druck dann ergreifen können.
Gleich zapfend regelmäßig über tägliche Fälle, können Freuden und Kämpfe, uns wirklich helfen, unseren Tag gegenüberzustellen und lösen unsere Probleme mit weniger Druck. Wenn wir unsere Tage auf Papier oder auf dem Computer notieren, verarbeiten wir unsere Gefühle, Furcht und Freuden, wie wir schreiben.
Um beim Druck an unseren Tagen zu helfen können wir ein Programm verursachen und Zapfensystem für uns selbst. Stellen Sie sich eine tägliche Morgenfrage nach dem Steigen. Dieses wird eine Überprüfung in die Tagesfrage, und Schreiben die Antwort unten, kann eine große Weise sein, den Tag zu fokussieren. Z.B. - ", was sind ich gehend, das heute zu tun stützen gerade mich?" Oder - "was ich gehend, an meiner Arbeit heute zu tun sind, (oder mit Freunden oder Familie), die unterschiedlich als ich ist, haben getan vorher?" Eine andere Idee - ", was eine Sache ich heute vollenden möchten, daß ich nicht Zeit gehabt habe zu tun?" Wir können die gleiche Frage um um jeden Tag bitten, oder stellen Sie eine neue Frage.
Wir können ein Journal auch herstellen, um zu notieren was wir halten müssen zu tun, der tuende Anschlag, tun kleiner von oder mehr von. Z.B. - "ich muß alte, gebrochene Aufzeichnungen zu spielen von meiner Vergangenheit stoppen, die anwenden und mich nicht mehr nicht mehr dienen. Ich bin genug. Ich muß nicht in der Furcht leben. Wir können auf diesem Thema alleine zapfen, bis es glaubt beendet."
Eine andere zapfende Idee ist, zu definieren, was den Druck verursacht: Was auch immer oder whomever.
Z.B. - "Bob hört mich wirklich ab, wenn er vermißt Stichtage." Oder - "ich habe nie genügend Zeit, sie alle innen zu passen, Familie, Freunde, Arbeit, Spaß." Oder - "ich bin in der Weise über meinem Kopf auf diesem Projekt."
Zunächst in Ihrem Journal schreiben Sie ungefähr und definieren Sie warum. "wenn Bob Stichtage vermißt, bildet es mich Blickschlechtes. Ich kann nicht meine Wochenenden genießen, als Bob ein Projekt hat, das am Montag passend ist, weil halte ich, kommt das Sorgen von von Bob nicht durch."
Fragen Sie dann warum wieder zu jenen Antworten, und notieren Sie sie. "ich hasse, vor meinen Gleichen schlecht zu schauen. Es ist zu mir peinlich. Ich mag nicht in Verlegenheit gebracht werden. Ich nicht need/deserve, die."
Fragen Sie dann warum wieder. Halten Sie, dann warum zu jenen Antworten zu fragen zu schreiben. Was gefunden werden kann, ist das reale reason(s) für den Druck. Nachdem das reason(s) aufgedecktes dann verarbeiten sind, ist die Wurzel des Druckes einfacher zu wenden. Dann Journal über jene Gefühle.
Das Zapfen ist etwas, das wir alles Geben zu uns selbst können. Finden Sie eine ruhige Zeit am Tag, und einen ruhigen Platz zu zapfen. Stellen Sie das Journal ein, wo Sie ihn jeden Tag sehen. Mit einem Notizbuch, einem unbelegten Buch, einem Lieblingsjournal oder einem Computer allen dienen irgendwelche von diesen als Anschlüsse für Ausdruck des Druckes. Durch zapfend pflegen uns daß Anschluß des Ausdruckes, uns zu helfen, unseren Druck zu sehen, zu verarbeiten und zu verstehen. Durch das Zapfen kann das Abgabe Drucknehmen verringert werden oder beseitigt werden.
Copyright Mildes Doreene Alle Rechte vorbehalten
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Doreene, das mild sind, ein Krebs Victor und ein Autor des 5 Jahr-Journals, schreibt z.Z. ein neues Buch, gesegnet, über ihr Leben und ihre Krebserfahrung. Zu mehr Information http://www.the5yearjournal.com 480.423.8095
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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