Περιοδικό η πίεσή σας μακριά
Να γράψει κάτω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, όπως στην κράτηση ενός περιοδικού ή ενός ημερολογίου, είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να ανακουφίσει την πίεση και να βελτιωθεί καλά - όντας. Η έκφραση που επιτυγχάνεται μέσω του γραψίματος σε ένα περιοδικό σε κανονική βάση, ή κατά τη διάρκεια των χρόνων της υψηλής πίεσης, βοηθά να διευκρινίσει και να στρέψει τι αισθανόμαστε πραγματικά και δοκιμάζουμε. Η καταγραφή σε χαρτί τι ανησυχούμε ματαιωμένοι περίπου, ανησυχημένοι και με, μας βοηθά για να αρχίσει να καταλαβαίνει κατά τρόπο σαφέστερο, πιό συνοπτικό, τι περνάμε από. Αυτός που καταλαβαίνει μπορεί να μας βοηθήσει για να συνειδητοποιήσει ποιες ενέργειες μπορούμε έπειτα να πάρουμε στην εργασία μέσω της πίεσης.
Σε κανονική βάση για τα καθημερινά γεγονότα, οι χαρές, και οι προσπάθειες ίδια, μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν για να αντιμετωπίσουν την ημέρα μας, και να λύσουν τα προβλήματά μας με τη λιγότερη πίεση. Όταν καταγράφουμε τις ημέρες μας σε χαρτί, ή στον υπολογιστή, επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα, τους φόβους και τις χαρές μας, όπως γράφουμε.
Για να βοηθήσουμε με την πίεση στις ημέρες μας μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα στερεότυπο και σύστημα για μας. Αναρωτηθείτε μια καθημερινή ερώτηση πρωινού επάνω στην αύξηση. Αυτό γίνεται ένας έλεγχος στην ερώτηση ημέρας, και γράφοντας την απάντηση κάτω, μπορεί να είναι ένας μεγάλος τρόπος να στραφεί η ημέρα. Παραδείγματος χάριν - «τι είναι Ι που πηγαίνει να κάνει σήμερα που θα με υποστηρίξει ακριβώς;» Ή - «τι είναι Ι που πηγαίνει να κάνει σήμερα στην εργασία μου, (ή με τους φίλους, ή την οικογένεια), που είναι διαφορετική από έχω κάνει πριν;» Μια άλλη ιδέα - «τι ένα πράγμα εγώ θέλει να ολοκληρώσει σήμερα ότι δεν είχα το χρόνο να κάνω;» Μπορούμε να υποβάλουμε την ίδια ερώτηση κάθε ημέρα, ή να υποβάλουμε μια νέα ερώτηση.
Μπορούμε επίσης να δημιουργήσουμε ένα περιοδικό για να καταγράψουμε τι που πρέπει να συνεχίσουμε, να σταματήσουμε, κάνουμε λιγότερων, ή περισσότερων. Παραδείγματος χάριν - «ανάγκη Ι να σταματήσει τα παλαιά σπασμένα αρχεία από το παρελθόν μου που δεν με εφαρμόζουν πλέον και δεν εξυπηρετούν πλέον. Είμαι αρκετοί. Δεν ειναι απαραίτητο να ζήσω στο φόβο. Μπορούμε να περιστραφούμε σε εκείνο το θέμα μόνο, έως ότου αισθάνεται τελειωμένο.»
Μια άλλη ιδέα περιστροφής είναι να καθοριστεί τι προκαλεί την πίεση: Οποιοσδήποτε ή οποιοιδήποτε.
Παραδείγματος χάριν - «το βαρίδι με παρακολουθεί πραγματικά όταν χάνει τις προθεσμίες.» Ή - «δεν έχω ποτέ αρκετό χρόνο να ταιριάξω αυτό όλοι, οικογένεια, φίλοι, εργασία, διασκέδαση.» Ή - «είμαι στον τρόπο πέρα από το κεφάλι μου σε αυτό το πρόγραμμα.»
Έπειτα στο περιοδικό σας γράψτε περίπου και καθορίστε γιατί. «Όταν το βαρίδι χάνει τις προθεσμίες καθιστά μου το βλέμμα κακό. Δεν μπορώ να απολαύσω τα Σαββατοκύριακά μου όταν έχει το βαρίδι ένα πρόγραμμα που οφείλεται τη Δευτέρα, επειδή συνεχίζω η ανησυχία του βαριδιού δεν θα έρθει κατευθείαν.»
Κατόπιν ρωτήστε γιατί πάλι σε εκείνες τις απαντήσεις, και τις γράψτε κάτω. «Μισώ να φανώ κακός μπροστά από τους λόρδους μου. Είναι ενοχλητικό σε με. Δεν επιθυμώ να στενοχωρηθώ. Δεν χρειάζομαι/αξίζω αυτόν.»
Κατόπιν ρωτήστε γιατί πάλι. Συνεχίστε το γράψιμο, ρωτώντας έπειτα γιατί σε εκείνες τις απαντήσεις. Αυτό που μπορεί να βρεθεί είναι ο πραγματικός λόγος για την πίεση. Αφότου αποκαλύπτεται ο λόγος έπειτα να επεξεργαστεί τη ρίζα της πίεσης είναι ευκολότερη να εξετάσει. Κατόπιν περιοδικό για εκείνα τα συναισθήματα.
Η περιστροφή είναι κάτι που μπορούμε όλοι να δώσουμε σε μας. Βρείτε έναν ήρεμο χρόνο στην ημέρα, και ήρεμο τόπο στο περιοδικό. Θέστε το περιοδικό όπου θα το δείτε καθημερινά. Χρησιμοποιώντας ένα σημειωματάριο, ένα κενό βιβλίο, ένα αγαπημένο περιοδικό, ή έναν υπολογιστή, οποιοιδήποτε από αυτούς τους όλους χρησιμεύουν ως οι έξοδοι για την έκφραση της πίεσης. Μέσω της περιστροφής χρησιμοποιούμε ότι έξοδος της έκφρασης για να μας βοηθήσουμε να δούμε, να επεξεργαστούμε και να καταλάβουμε την πίεσή μας. Μέσω φόρου περιστροφής του η πίεση παίρνει μπορεί να μειωθεί ή να αποβληθεί.
Πνευματικά δικαιώματα Doreene επιεικές διατηρούνται όλα τα πνευματικά δικαιώματα
info@the5yearjournal.com
Το Doreene επιεικές, ένα victor καρκίνου και ένας συντάκτης του περιοδικού 5 ετών, γράφουν αυτήν την περίοδο ένα καινούργιο βιβλίο, που ευλογείται, για τη ζωή της και την εμπειρία καρκίνου της. Για περισσότερες πληροφορίες http://www.the5yearjournal.com 480.423.8095
Πνευματικά δικαιώματα 2005 OMDC, LLC διατηρούνται όλα τα πνευματικά δικαιώματα
Αισθανθείτε ελεύθερος να περάσει αυτό εμπρός στους φίλους σας. Περίπου, http://www.the5yearjournal.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
