実質の人々、実質の状態を持つ個人的なトレーナー
またはないか。か。ABS
執筆記事前の2 週:
Jeanne は非常に速い回復の幾つかの生れによって私が数年間を使った顧客、であり。彼女は広いヒップおよび非常に平らなABS と自然に高く、薄い。彼女は2003 年の10 月に書き立てなさい彼女のVogue の雑誌から見ることができるように身に着けている洋装店のための完全なボディこと持っている。彼女は全然示す筋肉がほしいと思わないタイプちょうどなめらかな' 女らしい' ライン長くである。私達は彼女がより強くなり、熱の支出のためのその高い新陳代謝の焼失率を維持するために私達が挑戦を維持する必要があるので筋肉定義を作成しないで遅くの彼女の試しを向上した。Jeanne はさを心臓ようにない解決好まない。
最近私達の試しJeanne を始めることが停止するとき、彼女のTシャツを抜き、私に彼女のABS を示す。定義のより低いobliques 終わるである及びrectus のabdominus (あなたの象限儀、' 6 パックとしてまた知られていて) は始まる私が見るものをと嬉しいIam 非常に。筋肉を下示す強いdeliniation があった。Jeanne はそれを指し、"私はこれが。" ほしいと思わないことを言う私の衝撃に私が言うと考えることができる唯一の事はあなたで女性のグループが聞けば私達を見ることを、彼らすべてのうなり声。"あったら" ある
皆に異なって、異なった目的がある。そうJeanne 今彼女がちょうど腹部の練習をするべきでない考え、"私はなぜそれらをする必要がある私のABS うまくであるによってある方法と頼むか。あなたの次の時事通信にこれについて書くことができる従って私がなぜ。"ABS をする必要があるか私はよりよく理解する
私は中心のwork(abs) の重要性の説明にそれから進水する。あなたのABS がいかにについて安定させ、固定し、きつく締まることかによって傷害を防ぐのを助けるか。頭脳は横断abdominus に他のどの筋肉も動くように告げる前にガードル筋肉が私達呼吸のすべての使いきった時間、運動することをメッセージを送る(覚えなさい) 。例えば、心は膝を持ち上がるように告げるが、quadricep 筋肉が持ち上がる応答を始める前に横断abdominus はバランス、制御および強さのためにきつく締まることによって反応するためにメッセージをrecieves 。そう本質的にあなたのABS からのあなた自身を固定し、それから固定され、集中する動きを始める。私が絶えず"引きあなたの臍及びなぜ繰り返すかであるかどれが包みなさいあなたの脊柱のまわりでそれを。" をより多くのこの応答が練習され、より堪能の、調整されて、集中させて釣り合った強いあなたのABS によってがあるflatter とある。
支持する学派非常にcredentialed ある: "あなたの腹ボタンを引き、あなたの腹部筋肉を固定すればあなたがあらゆる練習、あらゆる動きおよびあらゆる活動は腹部の練習である。坐持ち上げ、クランチはあなたの時間を無駄にし、生まない結果を。" 私は個人的にすべてのボディのための1 つの方式がない信じる。より低い腰痛を、プラスの完全なバランス、調整有しない脊柱に引きへの応答を臍調節し、それらのために、私ははい言う、ABS をする必要はない。しかし私達のために時々事ねじり、曲げ、そして引っ張るただの人間はあなたがまだあなたのABS をする必要があるbrace?well に(またはchildren!)and を忘れている。様々な抵抗および程度で及びその固定の応答完全な練習が作りない生得練習されないことを覚えなさいではない。この記事にそう基づかせていて私はJeanne が彼女の自身の裁判官であるようにし、知識のある方法で彼女を彼女が彼女のABS をする必要があるかどうか決定することを許可しなさい。
PS. 彼女がにそれらをしないことにすれば私は彼女のバランス、強さ、調整を注意深く監視し、弱さの印を見れば応答を下げるために必要性がab の試しを断続的に満たす彼女と論議し。
後で2 週
Jeanne は彼女は筋肉定義がほしいと思わないが、主に腹の円形をほしいと思わないこと明白にされてので持っている。そう、私達は完全にクランチをommitted 。クランチを除去し、ABS を全身の動きを通して働かせ、そしてねじれること及び曲がる動きを従事させることによって彼女のABS は完全に再度平らになった。彼女はバランスを失わなかった、強さか調整および彼女の調節された応答は臍を引込み、彼女のABS を固定する今べきである。彼女は6 つが従っての後で追求されて詰めるが、彼女の個人的な選択がある定義をあること持っていない。することを選ぶ従って私臍がgravity(spine) の中心の方にとどまることができるポイントにしか浮びあがるそして働かないクランチをし続ける自分自身個人的にのためにおよびすべての顧客。abdominals が全然ぽんと鳴れば腹は円形を開発し、引込むことへのその調節された応答は弱まるかもしれない。しかししているものは何でもであなたのABS を1 日中働かせることができることを知ること大きいそれは、公正固定し、それらを引込むない! Voila! 平らなABS 。
DEBORAH は22 年間以上の経験及び成功の全面的な健康そして適性のための個人的な訓練の非常に尊重された権限、である。彼女の信任状は... 含んでいる
リハビリの看護を専門にしている現在認可された登録されていた看護婦
医学の練習のTherapist: AAHFRP 著証明される、国際的に確認された物理的なリハビリテーションの証明
前の妊婦の専門家及びMaternal Fitness が証明するポストの出生
個人的な適性の専門家: NASM 著証明される、国際的に確認された証明
ヨガ教師
適性の教官(考え) の専門の健康のメンバー、国民構成、健康の一流会員組織および適性の専門家Deborah Caruana RN 、AAHRFP 、NASM のエース、
http://www.vitalsignsfitness.com
適性 のためのdeb@vitalsignsfitness.com は個人的な訓練、本、ビタミンおよび補足、および情報資源含んでいる必要がある。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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