진짜 사람, 진짜 상황과 개인 조련사
또는 아니다? ? 아bs
쓰기 기사보다 전에 2 주:
Jeanne은 아주 빠른 회복에 2 출생으로 나가 수년간을 사용한 클라이언트, 이고. 그녀는 넓은 엉덩이 및 아주 편평한 아bs에 자연적으로 키 크고 얇다. 2003년의 10월안에 자세히 쓰는 너가 그녀의 유행 잡지에서 볼 수 있는다 대로 착용 양재를 위해 완전한 몸 고 그녀는 있는다. 그녀는 모두에 보이는 근육을 원하지 않는 유형, 다만 오랫동안 매끄러운'여성'선 이다. 그녀가 더 강하게 얻고기 열량 비용을 위해 저 높은 변화 화상율을 유지하기 위하여 우리가 도전을 유지하기것을 필요로 하기 때문에 우리는 근육 정의를 창조하기없이 늦게의 그녀의 운동을, 세웠다. Jeanne은 하를cardio하기 위하여 아니다 해결책 좋아하지 않는다.
최근에 우리의 운동Jeanne을 시작함것이 멈출 때, 그녀의t-셔츠를 끌 나에게 그녀의 아bs을 보인다. 정의 곳에의 더 낮은obliques끝내는 이는 나가 보는 것을에 만족한Iam아주,rectusabdominus(너의 상한의,'6 팩으로 또한 있있)은 시작되고. 근육을 아래에 지적하는 강한deliniation있었다. Jeanne은 그것에 조준하고 "나가 이것을." 원하지 않는다 것 을 말한다 나의 충격안에 너에 여자의 그룹 안으로 들으면 우리들을 보기, 그들 하고자 하면 모든 신음."있으면 나가 말하고 생각할 수 있는 유일한 것은" 있는다
모두에는 다르 다른 목표가 있는다. 그녀가 다만 복부 운동을 하면 안되는 고 이렇게Jeanne지금 생각하고는가 "나는 왜 그들을 하는가것을 필요로 하는가, 나의 아bs이는가 잘 이는 방법 묻는가? 너는 너의 다음 회보안에 이것에 관하여 쓸 수 있는다 그래서 나가."아bs을 하는것을 필요로 하는 까 왜 나는 잘 이해한다
나는 중핵work(abs)의 중요성의 설명으로 그때 발사한다. 너의 아bs이 너를 안정시키고 보강하고기 바짝 죄어 까서 상해를 방지하는것을 돕 까 라고에 관하여. 어떤 다른 근육을 이동하라고 말할 전에 띠 근육이 우리 호흡에 모든 기진하는 시간, 운동하는 것을 두뇌는 가로abdominus위에의에게 메시지를 보낸다 (생각하십시요). 예를 들면, 마음은 무릎을 들고 말한다 그러나quadricep근육이 들는 응답을 기안할 전에 가로abdominus은 균형, 통제 및 힘을 위해 바짝 죄어서 반작용하기 위하여 메시지를recieves. 이렇게 근본적으로 너는 너의 아bs에서 보강하고 그때 보강되고 중심에 두는 운동을 기안한다. 나가 일정하게 "잡아당기기 너의 배꼽 안으로 반복하는 까 왜 이는 까 어느것이 감싸거든 너의 등뼈의 주위에 그것을."을 더 이 응답이 실행되고, 숙달되는 것, 협조해, 중심에 둬 공정한 강한 너는 너의 아bs이 이는 망치플러스 이다.
옹호하는 사고 체계 높게credentialed있는다: "너가 너의 배꼽을 안으로 당기고 너의 복부 근육을 보강하면 너가 각 운동, 각 운동 및 각 활동은 복부 운동 이다. 앉 올리고 위기는 너의 시간을 낭비하고 가져오지 않는다 결과를." 모든 몸을 위해 1개의 공식 고 나는 개인으로 믿는다. 더 낮은 허리 통증이, 이제까지, 더하기 완전한 균형, 조화 있지 않는 등뼈에 잡아당기기에 응답을 배꼽 안으로 조절하고 그들에는를 위해, 나는 그렇다 말한다, 너는 아bs을 한것을 필요로 하지 않는다. 그러나 우리들을 위해 때때로 것 뒤틀, 구부리고 당기는 단순한 인간은 너가 아직도 너의 아bs을 한것을 필요로 하는brace?well에 (또는children!)and을 잊는다. 변화 저항 및 계급에와 저 보강 응답 완전한 연습이 제작 아니다 타고 나고다 그러나 실행하는 이다 것 을 생각하십시요. 이 기사에 이렇게 기초를 둬 나는Jeanne을 그녀의 자신의 재판관 이는 시키고 정보통 방법안에 그녀를 그녀가 또는 아니다 그녀의 아bs을 한것을 필요로 한다 결정하는 시키십시요.
PS. 그녀가에 그들을 하지 않는것을 결정하면 나는 주의깊게 그녀의 균형, 힘, 조화를 감시하고 나가 약점의 어떤 표시를 보면 후에 응답을 낮추기 위하여 필요가ab운동을 간헐적으로 뒤덮는 그녀에 토론하고.
늦게의 2 주
그녀는 근육 정의를 원하지 않는다 고 명백하게 해 그러나 그 중에서도 그녀가 아랫배의 어떤 r오은d넜을 원하지 않기 때문에Jeanne은 있는다. 이렇게, 우리는 전체로 위기를ommitted. 위기를 삭제하고기 아bs을 몸 전체 운동을 통해서 일하고기 뒤틀 그리고 구부리는 운동을 접전해서 그녀의 아bs은 밖으로 전체로 다시 평평하게 했다. 그녀는 균형을 잃지 않았다, 힘 또는 조화 및 그녀의 조절한 응답은 지금 배꼽을 안으로 당기, 그녀의 아bs을 보강한것을 이다. 6개이 이는 정의를 그래서다음에 찾아 포장한다, 그러나 그녀의 개인 선택이 이는 고 그녀는 있지 않을 것이다. 한것을 선택하는 나 자신 개인으로를 위해 및 모든 클라이언트 그래서 나 곳에 배꼽이gravity(spine)의 센터로 안으로 체재할 수 있는 점에 단 오르고 일하는 위기를 한것을 계속할 것이다. abdominals이 모든에 갑자기 튀어나오면 아랫배는 r오은d넜을 개발하고, 안으로 당기기에 저 조절한 응답은 약해질지도 모른다. 그러나 너가 하고 있다 무엇이건을 너가, 안에 너의 아bs을 하루종일 일할 수 있는 것을 알 중대한 그것은, 정당한 보강하고 그들을 당긴다 안으로 이지 않는다! Voila! 편평한 아bs.
DEBORAH은 경험과 성공의22년 이상에 전부 건강 그리고 적당을 위해 개인 훈련안에 높게 존중한 권위, 이다. 그녀의 신임장은... 포함한다
복구 간호안에 전문해 현재 허용된 공인 간호사
의학 운동 치료 전문가: AAHFRP에의해 증명하는, 국제로 인정된 육체 개화 증명서
전의 모성 전문가 &MaternalFitness이 증명하는 지점 출생
개인 적당 전문가: NASM에의해 증명하는, 국제로 인정된 증명서
요가 교사
적당 강사 (아이디어)의 직업적인 건강 일원, 국가 조직, 건강의 주요한 회원 조직 및 적당 전문가DeborahCaruanaRN,AAHRFP,NASM의 에이스,
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