Personal trainers met echte mensen, echte situaties
TO DO OR NOT TO DO? ? ABSTWO WEKEN VOOR SCHRIFTELIJK ARTIKEL: Jeanne is een client heb ik gewerkt met een aantal jaren, en door een paar van geboorten met zeer snelle terugvorderingen. Ze is van nature lang en dun met brede heupen en een zeer vlakke abs. Ze heeft dat perfect lichaam voor het dragen couture zoals je kunt zien uit haar Vogue magazine schrijven in oktober 2003. Ze is het type dat niet wil laten zien op alle spieren, net lange slanke 'vrouwelijk' lijnen. We hebben versterkt haar workouts te laat omdat ze steeds sterker en we hebben behoefte aan de uitdaging om dat hoge metabole branden voor caloric uitgaven, zonder dat dit leidt tot spier definitie. Jeanne niet willen doen cardio dus dat is niet een solution.Recently toen begin onze workout Jeanne stopt, trekt haar t-shirt en toont me haar abs. Iam erg blij met wat ik zie, wat de definitie van de plaats waar de lagere obliques einde en de rectus abdominus (uw kwadranten, ook bekend als "6 packs") beginnen. Er was sterke deliniation onder opgave van de spieren. Jeanne punten aan en zegt "Ik geloof niet dit wilt. "In mijn schok het enige wat ik kan bedenken om te zeggen is" Als er een groep vrouwen in het bekijken van ons horen, ze willen alle kreunen op je. "Iedereen is anders en heeft verschillende doelen. Jeanne Dus nu denkt dat ze moet gewoon niet doen abdominale oefeningen en vraagt: "Waarom moet ik doen ze, mijn abs zijn prima zoals ze zijn? Kan je schrijven over dit in uw volgende nieuwsbrief, zodat ik beter te begrijpen waarom ik moet doen abs." Vervolgens heb ik lancering in een toelichting op het belang van de kern werk (abs). Over hoe je je abs stabiliseren en te voorkomen dat schade door steunbalken en verscherping. De hersenen stuurt een bericht naar de dwarsuitsteeksels abdominus (onthoud dat ceintuur spier we alle tijd op, met de ademhalingsoefeningen) voordat zij vertelt een andere spier te bewegen. Bijvoorbeeld, de geest vertelt de knie te heffen, maar vóór de quadricep spieren initieert de opheffing reactie van de dwarsuitsteeksels abdominus ontvangt het bericht te reageren door aanscherping voor balans, controle en kracht. Dus in wezen brace je jezelf uit je abs en u inleiding van de beweging, braced en gecentreerd. Dat is de reden waarom Ik voortdurend herhalen "trek je navel in en wikkel het rond uw ruggengraat." Hoe meer deze reactie wordt beoefend, hoe meer vaardigheid, evenwichtige, gecoördineerd, gecentreerd en sterke u plus de vlakkere uw abs are.There is een zeer credentialed school dacht dat pleit voor: "Elke oefening, elke beweging en elke activiteit die u doen is een abdominale uitoefenen als u uw buik-knop in en brace uw buikspieren. Sit-ups Crunches en afval uw tijd en geen resultaten. "Persoonlijk ben ik van mening dat er niet een formule voor alle organen. Voor degenen die geen lage rug problemen, ooit, plus perfecte balans, coördinatie en dat geconditioneerde reactie op trek de navel in de rug, ik zeg ja, je hoeft niets te doen abs. Maar voor ons gewone stervelingen, die op keer draaien, buigen en trek dingen (of kinderen!) En vergeet te brace? Goed u nog hoeft te doen uw abs. Vergeet niet oefening baart kunst en dat steunbalken reactie op wisselende weerstanden en de graden is niet aangeboren maar beoefend. Dus op basis van dit artikel zal ik laten Jeanne worden haar eigen rechter en op een geïnformeerde manier laten haar besluiten of zij moet doen haar abs of not.PS. Als zij beslist om niet hen Ik zal nauwgezet toezien op haar balans, kracht, coördinatie en onderrug reactie en moet ik doen als ik zie geen tekenen van zwakte zal ik bespreken met haar de noodzaak om te overdekken een ab workout intermittently.TWO WEKEN LATERJeanne sinds verduidelijkt dat zij niet willen dat de spier definitie, maar de meeste van alles wat ze niet wil dat eventuele rondheid van de buik. Zo, wij helemaal weggelaten Crunches. Door het wegwerken van de Crunches en werkt via de ABS hele lichaam bewegingen en het aangaan van de kronkelende en buigen bewegingen haar abs hebben afgeplatte volledig opnieuw. Ze heeft niet verloren balans, kracht of coördinatie en haar geconditioneerde respons is nu trek de navel in en brace haar abs. Ze zal niet hebben dat 6 pack definitie dat is zo gewild, maar dat is haar persoonlijke keuze. Voor mezelf persoonlijk en alle klanten die ervoor kiezen om dit te doen zal ik blijven doen Crunches, komen en werken alleen op het punt waar de navel kan een verblijf in de richting van het centrum van de zwaartekracht (rug). Als de Abdominals pop op alle de buik zal ontwikkelen onrondheid, en dat geconditioneerde respons te trekken in kan worden verzwakt. Maar is het niet leuk om te weten dat je kunt werken uw abs de hele dag lang, in wat je aan het doen zijn, net brace en trek in! Voila! Flat abs.DEBORAH is een zeer gerespecteerde autoriteit in personal training voor de algehele gezondheid en conditie, met meer dan 22 jaar ervaring en succes. Haar geloofsbrieven omvatten ... Momenteel licentie Registered Nurse gespecialiseerd in revalidatie NursingMedical Oefening Therapist: gecertificeerd door AAHFRP, een internationaal erkende lichamelijke revalidatie certificationMaternity Specialist Pre & Post Natal gecertificeerd door de moeder FitnessPersonal Fitness Specialist: gecertificeerd door NASM, een internationaal erkende certificationYoga TeacherProfessional Gezondheid lidstaten, de Nationale Organisatie van Fitness Instructors (IDEA), een toonaangevende lidmaatschap van de organisatie van de gezondheid en fitness professionals Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE, http://www.vitalsignsfitness.comdeb @ vitalsignsfitness.com voor fitness behoeften waaronder personal training, boeken, vitaminen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
