Glycemic सूचकांक: एक जादू वजन घटाने समाधान या एक साबुन का बुलबुला फट करने के लिए तैयार?
Glycemic सूचकांक अलग कार्बोहाइड्रेट आहार अपनी क्षमता से रक्त शर्करा levels.The रैंकिंग बढ़ाने के लिए रैंक पर निरभर 0 100.Higher को Glycemic सूचकांक से एक उच्च स्तर पर है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट है health.Low सैनिक भोजन के लिए एक स्पाइक वृद्धि (रक्त शर्करा levels.Low में) प्रभाव सैनिक खाद्य पदार्थ अपनी धीमी गति से पाचन और अवशोषण, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में क्रमिक उगता उपज के आधार पर करने की क्षमता, और है लाभ दोनों ग्लूकोज और मधुमेह के साथ लोगों में लिपिड स्तर (1 और 2 प्रकार प्रकार) में सुधार दिखाई है. यह जहाँ तक है, क्योंकि यह दक्षिण समुद्र तट की तरह वजन के लिए glycemic सूचकांक के उपयोग के बारे में चला जाता है loss.Popular आहार किताबें गया है आहार आधार पर की स्थापना की है कि रक्त में शर्करा की मात्रा में स्पाइक अधिक भूख और बाद के वजन की ओर जाता है, कम सैनिक के साथ भोजन कर रहे हैं, जबकि एक को haunger या कम भूख देरी की प्रवृत्ति है, जिससे वजन घटाने, जो भी साधारण है, लेकिन वैज्ञानिक evidence.Read द्वारा काफी इस WebMD से लिया अंश का समर्थन नहीं: विशेषज्ञों Glycemic IndexIt पर ले dieters के लिए एक जादू फार्मूला की तरह लगता है - लेकिन विशेषज्ञों का है लंबे कह गया है ऐसी कोई बात नहीं है. ,, आरडी Kathleen Zellman, आहार जनित अमेरिकन एसोसिएशन के लिए एक प्रवक्ता ने कहा, "यदि आप चोटियों और घाटियों अपने ग्लूकोज स्तर तो भूख में नहीं है बे में रखा जाना चाहिए" (एडीए). "तथापि, यह है कि आसान है. नहीं है, यह भी भोजन के आकार से प्रभावित है, कि क्या वहाँ भोजन में किसी भी मोटी है, और समग्र स्वास्थ्य स्थिति." "Glycemic सूचकांक व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों में लग रहा है - कैसे नहीं है कि भोजन के साथ बातचीत हो दूसरे, ", आरडी कोनी Diekman, सेंट लुइस, मिसूरी में एक एडीए के प्रवक्ता कहते हैं." यदि आप एक प्रोटीन के साथ एक उच्च glycemic सूचकांक खाना खाते हैं, उदाहरण के लिए, इसे और अधिक धीरे अवशोषित हो सकती है. ... वह फांसी के साथ ऊपर glycemic सूचकांक. बहुत कम लोग बैठ जाओ और एक उच्च glycemic सूचकांक खाना खायेंगे और फिर एक और. यह है कि हम खाना खाने के प्रबंध निदेशक माइकल जेन्सेन, Rochester, Minn. में मेयो क्लिनिक में एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट कहते हैं, यह कभी नहीं गया है. " सिद्ध है कि इंसुलिन के उच्च स्तरों - जो परिणाम जब एक उच्च glycemic सूचकांक में खाना खाया है - मतलब है भूख वृद्धि हुई है. "जब [तुम रोगियों कौन भोजन के बीच में भूख असली, आप की एक जोड़ी के साथ काम करने की कोशिश है] विभिन्न वस्तुएँ. मुझे यकीन नहीं है अगर यह है glycemic सूचकांक, खाद्य की थोक, खाना देता है कि सामग्री के [पूर्ण] के मायने ... मैं भी उन्हें प्रोटीन और वसा की मामूली मात्रा में जोड़ने पर विचार के लिए ज्यादा खा कमी भोजन के बीच. "सभी शोधकर्ताओं कि में एकमत हैं, मधुमेह और Glycemic Index.Read से अधिक वजन को नियंत्रित करने के लिए आहार की फाइबर सामग्री है कि अधिक महत्वपूर्ण है एक नए शोध के कुछ अंशः WebMD ,.... नई अनुसंधान दस्तावेज से पता चलता है कि जब वह टाइप 2 मधुमेह की बात आती है, बिल्कुल नहीं कार्बोहाइड्रेट समान बनाया जाता है. Tufts विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि अमीर खा पूरे अनाज खाद्य पदार्थों, खासकर फाइबर - अनाज, को इन्सुलिन की संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और कम चयापचय syndrome.Whole के जोखिम अनाज खाद्य पदार्थ पहले से ही मदद हृदय रोग और कुछ तरह के कैंसर के खिलाफ की रक्षा मिल गया है प्रतीत होता है, और नव प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि वहाँ प्रमुख जोखिम कारकों में से एक समूह के खिलाफ साबुत अनाज के लिए एक रक्षात्मक भूमिका है कई में से एक यह है कि चयापचय सिंड्रोम का नेतृत्व करने के लिए - और हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक , पीएचडी जैक Alhadeff, जैव रसायन के बेतलेहेम, Pa. में Lehigh विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, जो कहते हैं, कहते हैं, टाइप 2 मधुमेह के विकास. जब तक आप "एक मधुमेह, glycemic सूचकांक में हो सकता है कि सभी महत्वपूर्ण नहीं कर सकते हैं" उस के बाद से हम में से अधिकांश एक भोजन में खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाना, सूचकांक की सटीकता की हो सकती है क्या धारणा है कि उच्च सूचकांक खाद्य पदार्थों से ग्लूकोज अधिक? वसा "वैज्ञानिक साहित्य के रूप में जमा होने की संभावना है के बारे में questionable.But है , पीएचडी नागी कुमार, क्लीनिकल न्यूट्रीशन की मोफिट कैंसर सेंटर और प्रोफेसर पर निर्देशक कहते हैं, बहुत स्पष्ट है कि खाने कार्बोहाइड्रेट कि संयंत्र सेलूलोज़ में एम्बेडेड - जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं - हमेशा अच्छा है " मानव पोषण के ताम्पा में दक्षिण फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय में. "लेकिन कारणों से यह बेहतर है नहीं है, क्योंकि यह किसी भी तरह कम या वसा का भंडारण बदल." यह सब एक सुराग निष्कर्ष निकालना कि फाइबर का महत्व है ज्यादा dieters के लिए कि Glycemic सूचकांक. वजन बहुत कम carb आहार और लोकप्रिय दक्षिण समुद्र तट आहार की तरह नुकसान कार्यक्रम केवल Glycemic सूचकांक पर सीमित वैज्ञानिक आंकड़ों का फायदा उठाने के लिए अपने आहार को बेचने की कोशिश कर रहे हैं आहार फाइबर में अमीर wares.A जैसे कई फायदे हैं: फाइबर मदद कर सकता है आप ज्यादा खा से बचें. यह पाया गया है कि पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल के साथ फाइबर बाँध सकते हैं, इस प्रकार रक्त कम महत्वपूर्ण cholesterol.Another गया है चरित्र के बारे में बात युक्त खाद्य पदार्थों यह है कि वे phytochemicals कि, साथ इन लाभों और वजन बनाए रखने में अपनी भूमिका के साथ कैंसर विरोधी कार्य किया है प्रकट साथ लोड होते हैं, फाइबर को रोकने में मदद करता है निम्नलिखित: कब्ज बवासीर पथरी Diverticulosis - एक आंत्र रोग, जहां जेब, जो संक्रमित हो सकता है आंतों lining.A आहार प्रोग्राम जो फाइबर समृद्ध पदार्थ की सिफारिश की है और में विकसित स्वस्थ और प्राकृतिक वजन सनक आहार से सिफारिश की खाद्य पदार्थों को नुकसान विकल्प केवल सुरक्षित विकल्प है और यकीन है कि अधिक वजन loss.You मेरी नि: शुल्क 5day में अत्याधुनिक वसा जलने रहस्यों को मिल सकता है के साथ भरी पर मेरे न्यूज़लेटर की सदस्यता: आयुर्वेद चिकित्सा विज्ञान और सर्वश्रेष्ठ बेच पुस्तक के लेखक का वजन कम सिद्धांतों में www.eweightlosstips.comRajesh शेट्टी विशेषज्ञ, "सिद्ध वजन घटाने राज़ द्वारा ईमेल ecourse
Article Source: Messaggiamo.Com
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