糖血症索引： 一種不可思議的减重的解答或準備好的肥皂泡破裂？
糖血症索引根据他們的潛力提高血糖标准排列不同的碳水化合物食物。
等第是在從0的一等级到100.Higher糖血症索引，更高是特殊碳水化合物能力影響一個釘(上升)在血糖水平。
低美國兵食物，由於他們缓慢的消化和吸收，导致在血糖和胰島素水平的逐漸上升，并且有健康的好處。
低美國兵飲食顯示改進在人的葡萄糖和脂类级别有糖尿病的(第一類型和第二類型)。
這是關於使用减重的糖血症索引。
像南海灘飲食的普遍的飲食書在血糖水平的釘帶領更多飢餓和隨後重量增加的前提建立，而與低美國兵的食物有一個傾向延遲haunger或降低胃口，导致减重，是太單純化的，但是，不相當支持由科学证据。
讀從WebMD採取的這節錄： 專家承担糖血症索引
发声象節食者的一個不可思議的慣例 --但是專家長期說沒有這樣事。 「如果您沒有峰頂，并且在您的葡萄糖水平的榖然後渴望應該被保留在海灣」，一位發言人說Kathleen Zellman， RD，美國飲食協會的(ADA)。 「然而，它不是簡單的那。 它也是受膳食大小，是否有其中任一在膳食的油脂和整體健康状态的影响的」。
「糖血症索引看各自的食物 -- 沒有那食物怎麼也許與別的互動」，在聖路易斯，密蘇里一位ADA發言人說Connie Diekman， RD。 例如， 「如果您吃與蛋白質的高糖血症索引食物它也許慢慢地被吸收。 …是與糖血症索引的心煩。 非常很少人將坐下并且吃一高糖血症索引食物然后別的。 它是我們吃的饭食」。
邁克爾Jensen， MD， Mayo診所的一名內分泌學家在羅切斯特， Minn。，說從未证明，高胰島素成水平 -- 哪個結果，當高糖血症索引食物被吃 -- 手段增加的飢餓。 「當[您]与得到真正飢餓在饭食之間的患者一起使用，您必須嘗試兩三件不同的事。 我不是肯定的，如果它是糖血症索引，大多数食物，給食物的內容[豐滿度感覺]…我也安排他們考虑增加蛋白質和适度的数量油脂減少暴飲暴食在饭食之間」。
所有研究員是一致同意的由于，它是对控制糖尿病和重量增加比糖血症Index.Read新的研究的節錄從WebMD是重要飲食的纖維內容提供，….
新的研究表示，當談到第二類型糖尿病，不是所有的碳水化合物是被創造的均等。 簇生報告那吃整粒食物，特别是富有纖維的穀物的大學研究員，看上去改进胰島素敏感性和更低新陳代謝的綜合症狀的风险。
已經发现整粒食物幫助防止受到心脏病和某些癌症，并且最近出版研究是表明的其中一項數有整體五穀的一個防護角色反對导致新陳代謝的綜合症狀主要风险因素的星座 -- 心血管疾病的风险因素和第二類型糖尿病的發展。
「除非您糖尿病，糖血症索引可能不所有是那重要的」，在伯利恆， Pa教授說傑克Alhadeff， PhD，在Lehigh大學的生化。 增加那，因为大多数我們吃在膳食的各種各樣的食物，索引的準確性可以是可疑的。
但是怎么样概念從高索引食物的葡萄糖是可能被存放作为油脂？
「科学文献是非常清楚的吃在植物纖維素被埋置的碳水化合物 -- 複雜碳水化合物 -- 是總是更好的」，主任在人类营养物的Moffitt巨蟹星座中心和教授說Nagi Kumar、臨床營養的PhD、在南佛羅里達大學在坦帕。 「但是更好的原因不是，因為它莫名其妙地减轻或修改肥胖存貯」。
所有這帶領一认为，纖維的重要性是更多節食者的那個糖血症索引。 像許多低碳飲食的减重節目和普遍的南海灘飲食只设法利用關於糖血症索引的有限的科學數據賣他們的飲食商品。
纖維的飲食富有有許多好處像：
纖維可能帮助您避免暴飲暴食。 发现纖維可能束縛與在消化道的膽固醇，因而降低血液膽固醇。
關於富有纖維的食物的另一重点是他們倾向于用看上去有抗癌作用的phytochemicals裝載，與這些好處一起，并且它的在重量維護，纖維幫助的角色防止以下：
便秘痔瘡腸癰憩室病 -- 一種小腸疾病口袋，可能变得傳染的地方，在小腸襯裡开发。
推薦纖維浓食物和用對时尚饮食建议使用的食物的健康和自然减重选择裝載的飲食節目是唯一的選擇對安全和肯定的减重。
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Rajesh Shetty
關於Ayurveda医学的减重暢銷的書的原則和作者的專家， 「顯露的被證明的减重秘密」。
文章來源: Messaggiamo.Com
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