English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Γλυκαιμικό δείκτη: το μαγικό ραβδί για την απώλεια βάρους ή μια σαπουνόφουσκα έτοιμη να σκάσει;

Βαρος RSS Feed





Γλυκαιμικός δείκτης κατατάσσει τα διάφορα υδατάνθρακες ανάλογα με τις δυνατότητές τους για την αύξηση της αρτηριακής κατάταξη levels.The γλυκόζης είναι σε μια κλίμακα από το 0 έως το 100.Higher Ο γλυκαιμικός δείκτης, μεγαλύτερο είναι το κυρίως υδατανθράκων δυνατότητα να πραγματοποιήσει μια ακίδα (αύξηση) σε levels.Low γλυκόζης στο αίμα-GI τρόφιμα, λόγω της αργή πέψη και απορρόφηση τους, παράγουν βαθμιαία αυξήσεις του σακχάρου του αίματος και των επιπέδων ινσουλίνης, και να έχει οφέλη για health.Low δίαιτα GI Έχει αποδειχθεί ότι για τη βελτίωση τόσο της γλυκόζης και τα επίπεδα των λιπιδίων σε άτομα με διαβήτη (τύπου 1 και τύπου 2). Αυτό είναι το μέρος που πηγαίνει για τη χρήση του γλυκαιμικού δείκτη για το βάρος loss.Popular βιβλία διατροφή, όπως η South Beach δίαιτα, βασίζονται στην παραδοχή ότι η απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα οδηγεί σε μεγαλύτερη πείνα και την επακόλουθη αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ τα τρόφιμα με χαμηλό ΓΔ έχουν την τάση να καθυστερήσει την haunger ή μικρότερη όρεξη, με αποτέλεσμα να απώλεια βάρους, η οποία είναι πολύ απλοϊκό, όμως, δεν υποστηρίζεται από αρκετά επιστημονικά evidence.Read αυτό το απόσπασμα που λαμβάνεται από WebMD: Εμπειρογνώμονες αναλάβει τις γλυκαιμικός IndexIt ακούγεται σαν μια μαγική φόρμουλα για δίαιτα - αλλά οι εμπειρογνώμονες καιρό λέγοντας ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. "Αν δεν έχετε κορυφές και τις κοιλάδες, σε επίπεδο γλυκόζης μετά την πείνα σας, θα πρέπει να διατηρηθεί στο κόλπο», λέει Kathleen Zellman, RD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας (ADA). "Ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό. Είναι επηρεάζεται επίσης από το μέγεθος γεύματος, αν υπάρχει οποιαδήποτε λίπος στο γεύμα, και η γενική κατάσταση της υγείας". "Ο γλυκαιμικός δείκτης εξετάζει μεμονωμένα τρόφιμα - πώς να μην ότι τα τρόφιμα που ενδέχεται να αλληλεπιδράσουν με άλλο ", λέει ο Connie Diekman, RD, ένας εκπρόσωπος του ΣΑ στο St Louis, Μισούρι." Εάν φάτε ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη τροφίμων με μια πρωτεΐνη, για παράδειγμα, θα μπορούσε να απορροφηθεί πιο αργά. ... Αυτό είναι το στέκι με γλυκαιμικό ευρετήριο. Πολύ λίγοι άνθρωποι θα καθίσουν και να φάνε ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη τροφίμων και στη συνέχεια ένα άλλο. Είναι γεύματα που τρώμε. "Michael Jensen, MD, ένας ενδοκρινολόγος στο Mayo Clinic στο Ρότσεστερ, Minn, λέει ότι δεν του έχει αποδειχθεί ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης - οι οποίες προκύπτουν όταν ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη τροφίμων τρώγεται - οδηγούν στην αύξηση της πείνας. «Όταν [θα] συνεργαστεί με τους ασθενείς που παίρνουν την πραγματική πείνα ανάμεσα στα γεύματα, θα πρέπει να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές αντικείμενα. Δεν είμαι σίγουρος αν γλυκαιμικό δείκτη είναι, το μεγαλύτερο μέρος των τροφίμων, η περιεκτικότητα των τροφίμων που δίνει [η αίσθηση της πληρότητας] ... Πρέπει επίσης να εξετάσει την προσθήκη πρωτεΐνης και μέτριες ποσότητες λίπους για να μειώσετε υπερφαγία μεταξύ των γευμάτων. "Όλοι οι ερευνητές υποστηρίζουν ομόφωνα ότι, είναι η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες της διατροφής που έχει μεγαλύτερη σημασία για τον έλεγχο του διαβήτη και αύξηση του σωματικού βάρους από την γλυκαιμικός Index.Read τα αποσπάσματα της νέας έρευνας έγγραφο από WebMD ,.... Νέα έρευνα δείχνει ότι όταν πρόκειται για διαβήτη τύπου 2, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίσοι. Πανεπιστήμιο Tufts ερευνητές αναφέρουν ότι τρώγοντας τροφές ολικής αλέσεως, ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες σιτηρά, φαίνεται ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τον κίνδυνο μεταβολικού syndrome.Whole-τροφές σε κόκκους έχουν ήδη αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία έναντι των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και την πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη είναι ένα από τα πολλά που δείχνει ότι υπάρχει προστατευτικό ρόλο για ολόκληρους κόκκους κατά έναν αστερισμό των μεγάλων παραγόντων κινδύνου που οδηγούν σε μεταβολικό σύνδρομο - αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο και το ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. "Αν δεν είστε διαβητικός, γλυκαιμικός δείκτης δεν μπορεί να είναι ότι όλα τα σημαντικά," λέει ο Τζακ Alhadeff, PhD, Καθηγητής Βιοχημείας του Πανεπιστημίου Lehigh στη Βηθλεέμ, Pa, ο οποίος προσθέτει ότι, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς τρώνε ποικιλία τροφίμων σε ένα γεύμα, η ακρίβεια του δείκτη μπορεί να questionable.But τι γίνεται με την ιδέα ότι η γλυκόζη από τις τροφές υψηλού δείκτη είναι πιο πιθανό να αποθηκεύονται ως λίπος; "Η επιστημονική βιβλιογραφία είναι πολύ σαφές ότι η κατανάλωση υδατανθράκων που είναι ενσωματωμένα σε κυτταρίνη φυτών - σύνθετους υδατάνθρακες - είναι πάντα καλύτερα », λέει ο Nagi Kumar, PhD, διευθυντής της κλινικής διατροφής στο Moffitt Cancer Center και καθηγητής της ανθρώπινης διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα στην Τάμπα. "Αλλά οι λόγοι που είναι καλύτερα είναι γιατί δεν ελαττώνει κάπως ή αλλοιώνει την αποθήκευση λίπους." Όλα αυτά οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η σημασία των φυτικών ινών είναι πολύ περισσότερο που γλυκαιμικός δείκτης για δίαιτα. Τα προγράμματα απώλειας βάρους, όπως και πολλές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και η δημοφιλής δίαιτα νότια παραλία είναι μόνο προσπαθούν να εκμεταλλευτούν τα περιορισμένα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με γλυκαιμικό δείκτη να πωλήσει τη διατροφή τους wares.A διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως: Fiber μπορεί να σας βοηθήσει να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής. Έχει διαπιστωθεί ότι η ίνα μπορεί να δεσμεύει με την χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα, μειώνοντας έτσι σημαντικά το αίμα cholesterol.Another σημείο για την πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι ότι τείνουν να φορτώνεται με φυτοχημικά που φαίνεται να έχουν λειτουργίες αντικαρκινικά, μαζί με αυτά τα οφέλη και το ρόλο της στη διατήρηση του βάρους, ίνα βοηθά στην αποφυγή της εξής: Δυσκοιλιότητα Αιμορροΐδες σκωληκοειδίτιδα Εκκολπωματίτιδα - μία εντερική ασθένεια όπου τσέπες, η οποία μπορεί να μολυνθεί, να αναπτύξουν στο εντερικό lining.A πρόγραμμα διατροφής που συνιστά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και είναι φορτωμένα με υγιεινό και φυσικό εναλλακτικές λύσεις απώλειας βάρους για τις τροφές που συνιστώνται από τις διατροφές μανίας είναι η μόνη εναλλακτική λύση για την ασφαλή και σίγουρη loss.You βάρος μπορούν να πάρουν περισσότερες αιχμή μυστικά καύση λίπους στον Ελεύθερο μου 5 ημέρες email eCourse με εγγραφή στο ενημερωτικό δελτίο μου στο: www.eweightlosstips.comRajesh Shetty εμπειρογνωμόνων στις αρχές απώλεια βάρους της Αγιουρβέδα Ιατρικής Επιστήμης και Συγγραφέας του βιβλίου Best πώληση, "αποδεδειγμένα μυστικά απώλειας βάρους

Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!

Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Υποβαλουν τα αρθρα σας για να Messaggiamo.Com Directory

Κατηγοριες


Πνευματικα Δικαιωματα 2006-2011 Messaggiamo.Com - Site Map - Privacy - Webmaster υποβαλουν τα αρθρα σας για να Messaggiamo.Com Directory [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu