Glykemický index: magic úbytek hmotnosti roztoku nebo mýdlová bublina praskla připraveni?
Glykemický index potravin, patří různé sacharidů v závislosti na jejich potenciál ke zvýšení hladiny glukózy v krvi levels.The žebříčku je na stupnici od 0 do 100.Higher Glykemický index, vyšší je zejména sacharidy schopnost provést špice (nárůst) v levels.Low glykémie-GI potraviny, na základě jejich pomalé trávení a vstřebávání, postupné zvyšování produkce cukru v krvi a hladina inzulínu a mají přínos pro health.Low diety GI Bylo prokázáno, že zlepšit jak glukózy a lipidů u lidí s cukrovkou (typu 1 a typu 2). Toto je pokud to jde o využití glykemický index hmotnosti loss.Popular diety knihy jako South Beach strava je založena na předpokladu, že prudký vzestup hladiny glukózy v krvi vede k větší hlad a následné zvýšení tělesné hmotnosti, zatímco potraviny s nízkým GI mají tendenci odložit haunger nebo nižší chuť k jídlu, což vede k úbytek na váze, což je příliš zjednodušující, ale ne zcela doložené vědeckými evidence.Read tento výňatek převzat z WebMD: Odborníci Take On Glykemický IndexIt Zní to jako zaklínadlo pro dieters - ale odborníci dlouho říkal, že nic takového. "Pokud nemáte vrcholy a údolí v hladině glukózy pak hlad by měla zůstat v patřičných mezích," říká Kathleen Zellman, RD, mluvčí Americké dietetické asociace (ADA). "Ale to není tak jednoduché. Je také ovlivněna jídlem velikostí, ať už tam žádný tuk v jídle, a celkový zdravotní stav." "Glykemický index se zaměřuje na jednotlivé potraviny - ne, že potraviny, jak může interagovat s další, "říká Connie Diekman, RD, mluvčí ADA v St Louis, Missouri." Budete-li jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem se bílkoviny, například, mohlo by se vstřebává pomaleji. ... To je pověsit-up s glykemický index. Velmi málo lidí se posadit a jíst jeden vysoký glykemický index potravin a pak další. Je to jídlo, které jíme. "Michael Jensen, MD, endokrinolog na Mayo Clinic v Rochesteru v Minnesotě, říká, že to nikdy nebylo prokázáno, že vysoká hladina inzulínu - což je výsledek při konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem - znamenají větší hlad. "Když se [vám] práci s pacienty, kteří si skutečný hlad mezi jídly, budete muset vyzkoušet několik různých věci. Nejsem si jistý, jestli je to glykemický index, většina potravin, obsah potravin, které dává [pocit plnosti] ... Také jsem se jich zvažte přidání bílkovin a skromné množství tuku sníží se přejídat mezi jídly. "Všichni vědci jednomyslně, že je to obsah vlákniny v potravě, která je důležitá pro kontrolu cukrovky a přibývání na váze, než Glykemický Index.Read úryvky nových výzkumných Dokument z WebMD ,.... Nový výzkum ukazuje, že pokud se jedná o diabetes mellitus 2. typu, ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni. Tufts University výzkumné zprávy, že jíst celek-zrno potravin, především vlákno-bohatý obiloviny, zdá se zlepšila citlivost k inzulínu a snižují riziko metabolického syndrome.Whole-obilí potraviny již bylo zjištěno, že pomáhá chránit proti onemocnění srdce a některých typů rakoviny, a nově zveřejněné Studie je jedním z několika, které naznačuje, že je ochranná úloha celozrnných proti konstelace hlavní rizikové faktory, které vedou k metabolickým syndromem - rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění a rozvoji diabetu 2. typu. "Pokud nejste diabetik, glykemický index nemusí být až tak důležité," říká Jack Alhadeff, PhD, profesor biochemie na Lehigh University v Betlémě, Pa, který dodává, že od roku Většina z nás jíst různé potraviny v jídle, jejichž správnost index questionable.But co představa, že glukóza z vysoce-index potravin je více pravděpodobné, že budou uloženy jako tuk? "vědecké literatury je zcela jasné, že jíst sacharidy, které jsou zakotveny v rostlinné celulózy - komplexní sacharidy - je vždy lépe, "říká Nagi Kumar, PhD, ředitel klinické výživy na Moffitt Cancer Center a profesor lidské výživy na University of South Florida, Tampa. "Ale důvodů je lepší, ne proto, že se to nějak změní, nebo snižuje ukládání tuku." To vše vede totiž k závěru, že je důležité, je vlákno daleko, že Glykemický index pro dieters. Programy hubnutí jako mnoho sacharidů s nízkým stravy a populární south beach dieta se jen snaží využít omezené vědecké údaje o Glykemický index prodávat své stravě wares.A strava bohatá na vlákninu má mnoho výhod, jako je: Fiber vám mohou pomoci vyhnout se přejídání. Bylo zjištěno, že vlákna se může vázat s cholesterolu v zažívacím traktu, a tím snižuje krevní cholesterol.Another důležité bod, kolem fiber-potraviny bohaté je, že mají sklon být naloženo s fytochemikálie, že se zdá, že protinádorové funkce, spolu s těmito výhodami a jeho roli v udržování hmotnosti, vláknina pomáhá zabránit následující: Zácpa Hemeroidy Apendicitida Divertikulóza - střevní onemocnění, při kterém kapsy, které mohou být infikováni, rozvíjet ve střevní lining.A dietní vlákniny, které doporučuje potraviny bohaté a je naložená zdravé a přirozené alternativy ke snížení hmotnosti potraviny doporučuje fad diet je jedinou alternativou k bezpečné a jisté váze loss.You mohou dostat nejmodernější spalování tuků tajemství v mém volném 5 dnů e-mail ecourse přihlášením se k mé newsletter na adrese: www.eweightlosstips.comRajesh Shetty odborníků v principech úbytek hmotnosti Ayurveda lékařské vědy a Autor Nejprodávanější knihy "Osvědčená tajemství hubnutí
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
