血糖指数：一个神奇的减肥方案或肥皂即将破灭的泡沫？
血糖指数排名不同的碳水化合物食品对他们的潜能，以提高血糖levels.The排名取决于一个规模从0到100.Higher的血糖指数，特别是高碳水化合物 地理标志的health.Low饲料的能力，以实施尖峰（上升）的血糖levels.Low GI食物，由于其缓慢的消化和吸收，生产的血糖和胰岛素水平逐步上升的美德，有效益 已经证明，以改善与葡萄糖，对糖尿病患者血脂水平（1型和2型）。这是尽可能去了解它的重量血糖指数使用像南海滩loss.Popular减肥食谱 日常饮食的前提是建立在血糖浓度峰值导致更多的饥饿和随后的体重增加，而与低GI的食物，有一种倾向，拖延haunger或降低食欲，从而导致 减肥，这是过于简单，但不太支持科学evidence.Read从一家医疗网站采取这一摘录：专家的血糖IndexIt以听起来就像是节食者魔术公式-但是也有专家 长期以来一贯的说法有没有这回事。 “如果你没有在你的血糖水平，然后饥饿的高峰和低谷，应保持在海湾说：”凯瑟琳Zellman，路，为美国饮食协会发言人 （ADA）的。 “不过，这并没有那么简单。这也影响了吃饭的大小，是否有什么特别的膳食脂肪，和整体的健康状况。”“血糖指数着眼于个别食品-你那食品可能交互 另一个说：“康妮迪克曼，路，在密苏里州圣路易斯市反倾销协定的发言人。”如果你吃高蛋白质的血糖指数食物，例如，它可能被吸收更慢。 ...这是挂断与血糖 索引。很少人会坐下来，吃一高血糖指数食物，然后又。这是我们吃两顿饭。“迈克尔詹森，博士，是来自于明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所的内分泌专家说，这是从来没有 证明，高胰岛素水平-这结果，这时，高血糖指数食物，吃-就是增加了饥饿。 “当[你]的工作与病人谁真正得到两餐之间饥饿，你必须尝试不同的夫妇 事情。我不知道它的血糖指数，大部分的食物，食物的提供内容[的丰满]感...我也有他们的考虑增加蛋白质和脂肪的数量有限的减少暴食 两餐之间。“所有的研究人员在这一致的，它的膳食纤维含量控制糖尿病和体重比增益的血糖Index.Read更重要的是一个新的研究摘要 从一家医疗网站,....最新研究文件显示，当涉及到2型糖尿病，并非所有的碳水化合物都是一样的。塔夫茨大学的研究人员报告说，食用全谷物食品，特别是富含纤维 谷物，似乎改善胰岛素的敏感性，并降低代谢syndrome.Whole风险谷物食品已发现有助于预防心脏病和某些癌症，以及新出版 研究几种，表明有一个针对主要的风险因素星座全谷物的保护作用之一，导致代谢综合征-是心血管疾病和危险因素 发展2型糖尿病。“除非您是一个糖尿病患者，血糖指数可能不是那么重要，”杰克说阿尔哈德夫，博士，生物化学教授伯利恒利哈伊宾夕法尼亚大学谁补充说，自 我们大多数人吃了一顿饭，在各种食物，而该指数的准确度可questionable.But怎么样的观念，从高血糖指数食物，更可能被视为肥胖？“科学文献存储 很显然，饮食中碳水化合物的植物纤维素嵌入式- -复合碳水化合物是好，说：“凪库马尔博士，临床营养学主任莫菲特癌症中心的教授 人类营养学在坦帕的南佛罗里达大学。 “但考虑，最好是不是因为某种再减或改变脂肪储存。”所有这一切使人们得出这样的结论纤维的重要性 远远的血糖指数减肥。像许多低碳水化合物的饮食和流行的南海滩饮食减重计划只是为了利用有限的血糖指数的科学数据，以出售其饮食 wares.A丰富的膳食纤维也有类似的许多优点：纤维可以帮助您避免暴饮暴食。它已经发现，纤维可以在消化道胆固醇结合，从而降低血液cholesterol.Another重要 点约纤维丰富的食物是，它们往往与植物化学物质，它们似乎是抗癌的功能，随着这些优势及其在装载重量方面的作用，有助于防止纤维 以下内容：便秘，痔疮阑尾炎憩室-肠道疾病在口袋里，它可以感染，发展在肠道lining.A饮食节目，建议纤维丰富的食物，是 装有健康和自然减重替代的时尚饮食建议的食品是唯一的选择，以确保安全和重量loss.You可以得到更先进，我免费五天的边缘脂肪燃烧的秘密 电子邮件电子课程的订阅我的通讯是：在阿育吠陀医学科学和畅销书作者的减肥原则www.eweightlosstips.comRajesh谢蒂专家，“久经考验的减肥秘密
文章来源: Messaggiamo.Com
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