Гликемический индекс: Magic решения потери веса или мыльный пузырь, готовый лопнуть?
Гликемический индекс ранжирует различные углеводные продукты в зависимости от их потенциала для повышения уровня сахара крови levels.The рейтинга по шкале от 0 до 100.Higher гликемическим индексом, выше частности углеводы способность к всплеску (рост) в крови глюкозы levels.Low-GI продуктов питания, в силу их медленного переваривания и всасывания производить постепенное повышением сахара и инсулина в крови, и выгоды для health.Low диеты И. Было показано, как улучшить глюкозы и липидов у больных сахарным диабетом (тип 1 и тип 2). Это так же далеко, как идет об использовании гликемический индекс веса loss.Popular книгах, как диета южного пляжа диеты основаны на той предпосылке, что всплеск уровня глюкозы в крови приводит к более голода и последующее увеличение веса, в то время как продукты с низким ГИ имеют тенденцию к задержке haunger или ниже аппетит, что приводит к потеря веса, который является слишком упрощенным, но не совсем поддерживает научные evidence.Read это выдержка из WebMD: Эксперты Take On гликемический IndexIt звучит как волшебная формула для желающих похудеть - но эксперты давно, что там нет такого понятия. "Если у вас нет пиков и спадов в Вашем уровня глюкозы затем голода должна быть на расстоянии", говорит Кэтлин Zellman, РД, представитель Американской диетической ассоциации (АДА). "Однако, это не так просто. Это также зависит от размера питания, существует ли какого-либо жира в еде, и общее состояние здоровья". "Гликемический индекс смотрит на отдельные продукты питания - не в том, что пища может взаимодействовать с другой ", говорит Конни Diekman, РД, представитель инвалидов в Сент-Луисе, штат Миссури." Если вы едите высокий гликемический индекс с продовольствием белка, например, она может быть покрыта более медленно. ... Это зависание с гликемическим индекс. Очень немногие люди будут сидеть и есть один высокий гликемический индекс и продовольствие то другое. Это блюд, которые мы едим. "Майкл Дженсен, д.м.н., эндокринолог в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, говорит, что это никогда не было Доказано, что высокий уровень инсулина - по причине, когда есть высокий гликемическим индексом продовольствие - означает увеличение голода. "Когда [вас] работа с пациентами, которые получат реальную голодным между приемами пищи, вам надо попытаться сделать несколько разных вещи. Я не уверен, если это гликемический индекс, большая часть пищи, составе продуктов питания, что дает [смысле полноты] ... Я также имею них считают, добавление белка и скромное количество жира для уменьшения переедание между приемами пищи. "Все исследователи единодушны в том, что его содержание волокон в рационе питания, что является более важным для контроля диабета и набору веса, чем гликемический Index.Read отрывки из нового исследования Документ с WebMD ,.... Новое исследование показывает, что когда дело доходит до диабета 2 типа, не все углеводы одинаковы. Университет Тафтса Исследователи сообщают, что едят цельнозерновые продукты питания, особенно богатые клетчаткой зерновые, как представляется, улучшить чувствительность к инсулину и снижают риск метаболического syndrome.Whole зерно продукты питания уже были найдены, чтобы защитить от болезней сердца и некоторых видов рака, а недавно опубликованных Исследование является одним из нескольких, что указывает на есть защитная роль цельного зерна против созвездия из основных факторов риска, которые приводят к метаболическим синдромом - фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и развития диабета типа 2. "Если вы диабетик, гликемический индекс не может быть все, что важно", говорит Джек Alhadeff, доктор наук, профессор биохимии в университете Лихай в Вифлеем, Пенсильвания, который добавляет, что, поскольку большинство из нас едят разнообразную пищу в еде, точности индекса может быть questionable.But, что понятие о том, что глюкоза с высоким индексом продукты питания, скорее всего, будет храниться в виде жира "? научной литературы Совершенно ясно, что углеводы, которые вложены в растительной целлюлозы - сложные углеводы - это всегда лучше ", говорит Кумар Наги, доктор наук, директор клинического питания в Moffitt онкологического центра, профессор питания человека в Университете Южной Флориды в Тампе. "Но причин лучше не потому, что как-то уменьшает или изменяет накопление жира". Все это приводит нас к выводу, что важность волокно гораздо более что гликемический индекс для желающих похудеть. Потеря веса таких программах, как многие страны с низким CARB диеты и популярные диеты юге пляж только пытаются использовать ограниченные научные данные о гликемическим индексом, чтобы продать свой рацион wares.A диета, богатая клетчаткой имеет много преимуществ, как: волокно может помочь вам избежать переедания. Было установлено, что волокна могут связываться с холестерина в пищеварительном тракте, тем самым снижая кровяное cholesterol.Another важно пункт о богатые клетчаткой пища является то, что они имеют тенденцию быть загружены с фитохимические, что, как представляется, противоопухолевые функции, наряду с этими преимуществами и ее роли в поддержании веса, волокна помогают предотвратить следующее: Запоры Геморрой Аппендицит Дивертикулез - кишечное заболевание, где карманы, которые могут быть заражены, развивать в кишечном lining.A программа диета, которая рекомендует волокно продукты, богатые и загружены со здоровой и естественной потери веса альтернативы пищу рекомендовано Fad диеты является единственной альтернативой, чтобы безопасно и уверенно веса loss.You можете получить более передний край секретов сжигания жира в свободное 5day ecourse электронной почте, подписавшись на моем бюллетене по адресу: www.eweightlosstips.comRajesh Шетти эксперт в потере веса принципы Аюрведы медицинских наук, автор бестселлера ", Проверенная секретов потери веса
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
