Glykemický index: magic úbytok hmotnosti roztoku alebo mydlová bublina praskla pripravení?
Glykemický index potravín, patria rôzne sacharidov v závislosti na ich potenciál k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi levels.The rebríčku je na stupnici od 0 do 100.Higher Glykemický index, vyšší je najmä sacharidy schopnosť vykonať špice (nárast) v levels.Low glykémie-GI potraviny, na základe ich pomalé trávenie a vstrebávanie, postupné zvyšovanie produkcie cukru v krvi a hladina inzulínu a majú prínos pre health.Low diéty GI Bolo preukázané, že zlepšiť ako glukózy a lipidov u ľudí s cukrovkou (typu 1 a typu 2). Toto je ak to ide o využitie glykemický index hmotnosti loss.Popular diéty knihy ako South Beach strava je založená na predpoklade, že prudký vzostup hladiny glukózy v krvi vedie k väčšej hlad a následné zvýšenie telesnej hmotnosti, zatiaľ čo potraviny s nízkym GI majú tendenciu odložiť haunger alebo nižšia chuť do jedla, čo vedie k úbytok na váhe, čo je príliš zjednodušujúce, ale nie celkom podložené vedeckými evidence.Read tento úryvok prevzatý z WebMD: Experti Take On Glykemický IndexIt Znie to ako zaklínadlo pre dieters - ale odborníci dlho hovoril, že nič takého. "Ak nemáte vrcholy a údolia v hladine glukózy potom hlad by mala zostať v patričných medziach," hovorí Kathleen Zellman, RD, hovorca Americkej dietetické asociácie (ADA). "Ale to nie je tak jednoduché. Je tiež ovplyvnená jedlom veľkostí, či už tam žiadny tuk v jedle, a celkový zdravotný stav." "Glykemický index sa zameriava na jednotlivé potraviny - nie, že potraviny, ako môže interagovať s ďalšie, "hovorí Connie Diekman, RD, hovorca ADA v St Louis, Missouri." Ak budete jesť potraviny s vysokým glykemickým indexom sa bielkoviny, napríklad, mohlo by sa vstrebáva pomalšie. ... To je zavesiť-up s glykemický index. Veľmi málo ľudí sa posadiť a jesť jeden vysoký glykemický index potravín a potom ďalšie. Je to jedlo, ktoré jeme. "Michael Jensen, MD, endokrinológ na Mayo Clinic v Rochesteri v Minnesote, hovorí, že to nikdy nebolo preukázané, že vysoká hladina inzulínu - čo je výsledok pri konzumácii potravín s vysokým glykemickým indexom - znamenajú väčší hlad. "Keď sa [vám] práci s pacientmi, ktorí si skutočný hlad medzi jedlami, budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych veci. Nie som si istý, či je to glykemický index, väčšina potravín, obsah potravín, ktoré dáva [pocit plnosti] ... Tiež som sa ich zvážte pridania bielkovín a skromné množstvo tuku zníži sa prejedať medzi jedlami. "Všetci vedci jednomyseľne, že je to obsah vlákniny v potrave, ktorá je dôležitá pre kontrolu cukrovky a priberanie na váhe, ako Glykemický Index.Read úryvky nových výskumných Dokument z WebMD ,.... Nový výskum ukazuje, že pokiaľ ide o diabetes mellitus 2. typu, nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní. Tufts University výskumné správy, že jesť celok-zrno potravín, predovšetkým vlákno-bohatý obilniny, zdá sa zlepšila citlivosť na inzulín a znižujú riziko metabolického syndrome.Whole-obilia potraviny už bolo zistené, že pomáha chrániť pred ochorením srdca a niektorých druhov rakoviny, a novo uverejnené Štúdia je jedným z niekoľkých, ktoré naznačuje, že je ochranná úloha celozrnných proti konštelácie hlavné rizikové faktory, ktoré vedú k metabolickým syndrómom - rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne ochorenia a rozvoju cukrovky 2. typu. "Pokiaľ nie ste diabetik, glykemický index nemusí byť až tak dôležité," hovorí Jack Alhadeff, PhD, profesor biochémie na Lehigh University v Betleheme, Pa, ktorý dodáva, že od roku Väčšina z nás jesť rôzne potraviny v jedle, ktorých správnosť index questionable.But čo predstava, že glukóza z vysoko-index potravín je viac pravdepodobné, že budú uložené ako tuk? "Vedeckej literatúry je úplne jasné, že jesť sacharidy, ktoré sú zakotvené v rastlinnej vlákniny - komplexné sacharidy - je vždy lepšie, "hovorí Nagi Kumar, PhD, riaditeľ klinickej výživy na Moffitt Cancer Center a profesor ľudskej výživy na University of South Florida, Tampa. "Ale dôvodov je lepšie, nie preto, že sa to nejako zmení, alebo znižuje ukladanie tuku." To všetko vedie totiž k záveru, že je dôležité, je vlákno ďaleko, že Glykemický index pre dieters. Programy chudnutie ako mnoho sacharidov s nízkym stravy a populárne south beach dieta sa len snaží využiť obmedzené vedecké údaje o Glykemický index predávať svoje strave wares.A strava bohatá na vlákninu má veľa výhod, ako je: Fiber vám môžu pomôcť vyhnúť sa prejedanie. Bolo zistené, že vlákna sa môže viazať s cholesterolu v tráviacom trakte, a tým znižuje krvný cholesterol.Another dôležité bod, okolo fiber-potraviny bohaté je, že majú sklon byť naložené s fytochemikálií, že sa zdá, že protinádorové funkcie, spolu s týmito výhodami a jeho úlohu v udržiavaní hmotnosti, vláknina pomáha zabrániť nasledovné: Zápcha Hemeroidy Akútna apendicitída divertikulóza - črevné ochorenie, pri ktorom vrecká, ktoré môžu byť infikované, rozvíjať v črevnej lining.A diétne vlákniny, ktoré odporúča potraviny bohaté a je naložené zdravé a prirodzené alternatívy na zníženie hmotnosti potraviny odporúča fad diet je jedinou alternatívou k bezpečnej a istej váhe loss.You môžu dostať najmodernejšiu spaľovanie tukov tajomstvo v mojom voľnom 5 dní e-mail ecourse prihlásením sa k mojej newsletter na adrese: www.eweightlosstips.comRajesh Shetty odborníkov v princípoch úbytok hmotnosti Ayurveda lekárskej vedy a Autor Najpredávanejšie knihy "Osvedčená tajomstvo chudnutie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
