अति आत्म देखभाल: खुद के लिए वक्त
यदि आप हाल ही में हानि का अनुभव है या उच्च तनाव या अनिश्चितता, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को विशेष देखभाल की कोशिश कर रहा है की एक समय के माध्यम से जा रहे हैं. यहाँ कुछ चीजें आप कर सकते हैं अपने आप की देखभाल कर रहे हैं शारीरिक और भावनात्मक रूप से: - समय बाहर ले जाओ. यदि आप दूर अपने सामान्य वातावरण से तो मिल सकता है ऐसा. या यहाँ तक कि सप्ताहांत में एक दिन के लिए चले जाओ? अलग या कुछ आप आनंद लेते हैं और ऐसा सिर्फ तुम्हारे लिए कुछ करना .- लोग तुम्हारे बारे में देखभाल के साथ समय बिताओ. अपने मित्रों और परिवार को आप बेहतर जानते हैं और समर्थन करेंगे और वहाँ तुम्हारे लिए. यह कमाल कैसे तुम सच्चे दोस्त पता है जब चिप्स नीचे हैं .- खुद समझो. जाओ या लाड़ प्यार जो कुछ भी तुम अपने आप को तृप्त करने की अनुमति देता है. किताब एक आराम की मालिश, खुदरा थेरेपी हो, आपका पसंदीदा वाइन के स्वाद एक गिलास या एक पूरा दिन खर्च कर एक किताब पढ़ .- आपके शरीर के बाद देखो. तनाव हमारे खाने का समय की आदतों में परिवर्तन. हम और अधिक के लिए पैक या सुविधा के भोजन के लिए पहुंच जाने की संभावना हो. खरीदें ताजा फल और सब्जियों और विटामिनों और खनिजों की जरूरत है इसे साथ आपके शरीर प्रदान करने के लिए तनाव से निपटने में सक्षम होगा. आपका प्रतिरक्षा तनाव प्रणाली के तहत एक को कोसने लगते हैं तो यह बीमारी के बाद अपने को और अधिक संभावना के रूप में देखना .- व्यायाम करें. यह एक अच्छा तरीका करने के लिए उन endorphins जो आपके मन लिफ्ट मदद और जैसा कि मैंने पिछले महीने उल्लेख किया जा सकता है - solvitas perambulum? इसे हल जब तुम चलना. व्यायाम की ताल और साँस लेने में अपने दिमाग का समय लगता है देता है. वैसे भी गर्मी बाहर जाओ और कुछ धूप में रखना है जब आप इसे कर रहे हैं .- नहीं ज़्यादा मत कैफीन या अल्कोहल. यह आपको एक अस्थायी चर्चा दे सकता है लेकिन यह अपनी नींद को प्रभावित करेगा और आप सुनिश्चित करने के लिए आप वह भी .- यह सब लिखना बहुत हो रही है की जरूरत है. कभी कभी यह कागज पर लिख हमारे विचारों और भावनाओं को मदद कर सकता है. यह हो जाता है उन्हें वहाँ और हमारे सिर से बाहर है और जब काले और सफेद यह भावना बाहर से कुछ लेना या उन्हें परिप्रेक्ष्य में डाल सकता है .- सकारात्मक कुछ मत में डाल दिया. बहुत लंबा है लेकिन अपने आप को देने के लिए उकसाया है अपने आप को मत कुछ के लिए तत्पर है. व्यवस्था एक संगीत, फिल्म, रंगमंच, एक दूर सप्ताहांत पर जाने के लिए. रखो अपने आप आगे बढ़ रहा है. अपने आप को थोड़ा रोज़ काम .- स्वयंसेवी निर्धारित करें. वहाँ कुछ भी नहीं और अधिक उत्थान है कि कुछ कर किसी और के लिए. अपने आप को अपने सिर के कुछ घंटे के लिए बाहर ले जाओ और दूसरों की मदद करने के लाभ के .- PMA लग रहा है. मानसिक सकारात्मक रवैया. आप इस अनुभव से क्या सीख सकते हैं? इसके बजाय नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर के, अपनी स्थिति के लिए एक सकारात्मक परिणाम क्या है? - आराम? जानने के आराम के लिए. क्या यह योग, ध्यान या साधारण श्वास तकनीक ऐसा कुछ कर रहा है - कुछ मिनट प्रत्येक दिन को अपना दिमाग शांत. ड्रॉप ( मुझे ईमेल अगर आप विश्राम तकनीकों पर कुछ विचार करना चाहते हैं एक.) - एक्शन ले लो. हाँ, 'कि' एक शब्द फिर से. क्या एक बात आप को बदल कर सकते हैं पर कहाँ हो तुम? जाओ और इसे कर! क्या आपके मुकाबला व्यवस्था है? आप कैसे सौदे तनाव से? जानें और पहचान को तनाव से निपटने के लिए पहले इसे एक नियमित आधार पर अपने आप को के बाद नहीं लग रही बस जब चीजें मिल भी much.If आप में अधिक जानने और पहचानने की जरूरत है या समर्थन करना चाहते हैं द्वारा बनाता है तो संपर्क तनाव मुझे इवांस directly.Clare से निबटने? निजी और व्यावसायिक कोच वेबसाइट: क्या आप चाहते हैं, व्यक्तियों और छोटे के साथ क्या आप don'tI काम कम कारोबार के http://www.clareevans.co.ukDo अधिक मालिकों को मदद करने के लिए उन्हें अपने समय संगठित और अधिक प्रभावी ढंग से और एक बेहतर काम जीवन संतुलन बना सकते हैं - उन्हें और अधिक समय बिताने के लिए कर रहे कि वे क्या चाहते हैं और कम समय क्या कर रहे हैं. मुझसे संपर्क आज नहीं पता करने को सक्षम करने से कैसे तुम्हारे जीवन में संतुलन बनाने के लिए. -------------------------------------------------- ------------------- सदस्यता लें अपने समय के प्रबंधन और अधिक प्रभावी ढंग से की युक्तियों के साथ मेरी नि: शुल्क मासिक न्यूज़लैटर करने के लिए बनाने के संतुलन,
Article Source: Messaggiamo.Com
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