极端self-care ： 做你自己的时刻
如果您最近体验了损失或审阅时期高注重或不确定性，是重要的您做特别努力照看自己。 这您能做完全和情感地照料你自己的若干事件：
-花费时间。 如果您能得到远离您的通常环境那么如此。 走开在周末甚至一天？ 做不同的事或您享用的事和做它您的。
-花费与您关心的人的时间。 您的朋友和家庭认识您最好，并且是支援和那里为您。 它是美妙的您怎么寻找真实的朋友，当芯片下来时。
-款待。 得到纵容或什么允许您放任自己。 预定松弛按摩，得到购物治疗，品尝一杯您喜爱的酒或花费读书的全天。
-照看您的身体。 在重音时代我们的饮食习惯变动。 我们是可能为被包装的或简便食品到达。 购买新鲜的水果和蔬菜和提供它需要能应付重音的您的身体以维生素和矿物。 您的免疫系统采取打击在重音之下，因此照看它如您易受影响病症。
-锻炼。 它是一个巨大方式得到可能帮助提高您的情绪的那些内啡肽去的，并且，当我上个月提及了- solvitas perambulum ？ 当您走时，解决它。 节奏锻炼和呼吸给您的头脑时间认为。 因为它是夏天去户外并且采取在一些阳光下，当您是在它时。
-不要做咖啡因或酒精做得过分。 它也许给您临时蜂声，但是它将影响您的睡眠，并且您需要保证您也是得到大量那。
-写下它。 有时它在纸可能帮助写下我们的想法和感觉。 它使他们那里和脱离我们的头，并且，当放入黑白它可能带某些情感出去或放他们入透视。
-做正面的事。 太久不要放任自己，而是给自己某事盼望。 准备走开音乐会，影片，剧院，一个周末。 继续自己前进。 设置自己小的任务每天。
-志愿者。 提高那的没什么做某事别人的。 采取自己在您的头外面一些个小时并且感觉帮助其他的好处。
- PMA。 正面精神态度。 您能从这经验学会什么？ 而不是集中于阴性，什么是您的情况的一个正数结果？
-放松？ 学会放松。 它是否做着某事象瑜伽，凝思或简单的呼吸的技术-每天需要几分钟使您的头脑平静。 (投下我电子邮件，如果您会想要在放松技术的有些想法。)
-采取行动。 是，那‘A’再措辞。 一件事能您做什么改变您在的地方？ 去做它!
什么是您的应付机制？ 您怎么应付重音？ 学会认出和与重音的成交，在它通过经常照看加强之前没有，当事得到太多。
如果您希望学会更多然后或需要认出和应付重音的支持直接地与我联系。
Clare伊万斯？ 个人和企业教练
网站： http://www.clareevans.co.uk
做更多什么您想要，无足轻重什么您不。
我工作与个体和小企业主帮助他们更加有效地组织他们的时间和创造更好的工作生活平衡-使他们花费更多时间做什么他们想要和时间做什么他们不。
今天与我联系发现如何在您的生活中创造平衡。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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