Auto-cura estrema: facciavi il tempo per
Se recentemente avete avvertito la perdita o state passando con un momento di alto-sollecitate o incertezza, è importante che fate uno sforzo speciale occuparsi di. Qui sono alcune cose che potete fare per occuparsi fisicamente ed emozionalmente di lei:
- tempo dell'introito fuori. Se potete ottenere via dal vostro ambiente usuale allora così. Vada via per la fine settimana o persino un giorno? faccia qualche cosa di differente o qualcosa che godiate e ve l'fa appena per.
- Spenda il tempo con la gente che vi preoccupate circa. I vostri amici e famiglia li conoscono il più bene e saranno di appoggio e là per voi. È meraviglioso come trovate gli amici allineare quando i circuiti integrati sono giù.
- ossequio voi stessi. Ottenga richiedente assistenza o qualunque permette che vi concediate. Prenoti un massaggio di distensione, ottenga la terapia al minuto, savour un vetro del vostro vino del favorito o spenda un giorno intero che legge un libro.
- occupisi del vostro corpo. Occasionalmente dello sforzo il nostro cambiamento di abitudini di consumo. Siamo più probabili raggiungere per i cibi impaccati o pronti. La frutta e le verdure fresche del buy e forniscono al vostro corpo le vitamine ed i minerali che deve potere da occuparsi dello sforzo. Il vostro sistema immune prende colpire sotto lo sforzo in modo da selo occupi come vostro più suscettibile della malattia.
- esercitazione. È un senso grande ottenere andare di quei endorphins che può contribuire ad alzare il vostro umore e mentre ho accennato l'ultimo mese - perambulum di solvitas? risolvalo mentre camminate. Il ritmo dell'esercitazione e di respirazione dà il vostro tempo di mente di pensare. Poichè è l'estate vada all'aperto e prenda in certo sole mentre siete esso.
- non ecceda la caffeina o l'alcool. Potrebbe darvi un ronzio provvisorio ma interesserà il vostro sonno e necessità di accertarli state ottenendo l'abbondanza di quello anche.
- annotila. A volte può contribuire a annotare i nostri pensieri e sensibilità su carta. Li ottiene verso l'esterno là e dalla nostra testa ed una volta messa in nero e nel bianco che può eliminare alcuna dell'emozione o metterlo nella prospettiva.
- faccia qualche cosa di positivo. Non si conceda per troppo lungo ma give voi stessi qualcosa osservare in avanti a. Organizzi andare ad un concerto, la pellicola, il teatro, una fine settimana via. Mantengasi muoversi in avanti. Regolisi mansioni piccole giornaliere.
- volontario. Ci è niente di che uplifting quello che fa qualcosa per qualcun'altro. Prendasi dalla vostra testa per alcune ore e ritenga il beneficio di assistenza delle altre.
- PMA. Atteggiamento Mentale Positivo. Che cosa potete imparare da questa esperienza? Invece di focalizzazione sulla negazione, che cosa è un risultato positivo per la vostra situazione?
- rilassamento ? impari distendersi. Se sta facendo qualcosa come yoga, meditazione o tecniche di respirazione semplici giuste - occorra ad alcuni minuti ogni giorno al quiet la vostra mente. (cadalo un email se gradiste alcune idee sulle tecniche di rilassamento.)
- Di Ag. Sì, quello 'A 'esprime ancora. Che cosa una cosa può voi fare per cambiare a dove siete? Vada farlo!
Che cosa è il vostro meccanismo facente fronte? Come vi occupate dello sforzo? Impari riconoscere ed affare con lo sforzo prima che si accumuli occupandosi di in maniera regolare non nel momento stesso in cui le cose ottengono troppo.
Se voleste imparare più o avere bisogno del supporto che riconosce e che si occupa dello sforzo quindi selo metta in contatto con direttamente.
Clare Evans? Vettura di affari e personale
Web site: http://www.clareevans.co.uk
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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