Ακραίο self-care: βρείτε το χρόνο για σας
Εάν έχετε δοκιμάσει πρόσφατα την απώλεια ή περνάτε από έναν χρόνο της υψηλός-πίεσης ή της αβεβαιότητας, είναι σημαντικό ότι καταβάλλετε πρόσθετη προσπάθεια να φροντιστείτε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην προσοχή για σας φυσικά και συναισθηματικά:
- Πάρτε το χρόνο έξω. Εάν μπορείτε να πάρετε μακρυά από το συνηθισμένο περιβάλλον σας κάνετε έπειτα έτσι. Πηγαίνετε μακριά για το Σαββατοκύριακο ή ακόμα και μια ημέρα; κάνετε κάτι διαφορετικό ή κάτι που το απολαμβάνετε και κάνετε ακριβώς για σας.
- Ξοδεψτε το χρόνο με τους ανθρώπους που φροντίζετε για. Οι φίλοι και η οικογένειά σας σας ξέρουν το καλύτερο και θα είναι ενθαρρυντικοί και εκεί για σας. Είναι θαυμάσιο πώς βρίσκετε τους αληθινούς φίλους όταν είναι κάτω τα τσιπ.
- Θεραπευθείτε. Πάρτε χαϊδεμένος ή οποιοσδήποτε επιτρέπει σε σας για να επιτρεφθεί. Κρατήστε ένα χαλαρώνοντας μασάζ, πάρτε τη λιανική θεραπεία, γευτείτε ένα ποτήρι του αγαπημένου κρασιού σας ή περάστε ολόκληρη μια ημέρα διαβάζοντας ένα βιβλίο.
- Φροντίστε το σώμα σας. Σε περίοδο της πίεσης η αλλαγή συνηθειών κατανάλωσής μας. Είναι πιθανότερο να φθάσουμε για τα συσκευασμένα ή τρόφιμα ευκολίας. Αγοράστε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και παρέχετε στο σώμα σας τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που πρέπει να είναι σε θέση για να εξετάσει την πίεση. Το ανοσοποιητικό σύστημα σας παίρνει κάτω από την πίεση το φροντίζει έτσι ως πιό ευαίσθητό σας στην ασθένεια.
- Άσκηση. Είναι ένας μεγάλος τρόπος να αποκτηθεί η μετάβαση εκείνων των endorphins που μπορεί να βοηθήσει να ανυψώσει τη διάθεσή σας και όπως ανέφερα τον περασμένο μήνα - perambulum solvitas; το λύστε ενώ περπατάτε. Ο ρυθμός της άσκησης και της αναπνοής δίνει το χρόνο μυαλού σας να σκεφτείτε. Δεδομένου ότι είναι καλοκαίρι πηγαίνετε υπαίθρια και πάρτε σε κάποια ηλιοφάνεια ενώ είστε σε το.
- Όχι overdo η καφεΐνη ή το οινόπνευμα. Να σας δώσει έναν προσωρινό βόμβο αλλά έχει επιπτώσεις στον ύπνο σας και πρέπει να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε την αφθονία αυτή επίσης.
- Το γράψτε κάτω. Μερικές φορές μπορεί να βοηθήσει να γράψει κάτω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας σε χαρτί. Τους φθάνει έξω εκεί και από το κεφάλι μας και όταν τίθεται σε γραπτό αυτό μπορεί να πάρει μερικών από τη συγκίνηση έξω ή να τους βάλει στην προοπτική.
- Κάνετε κάτι θετικό. Μην επιτρέψτε για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά δοθείτε κάτι για να αναμείνετε με ενδιαφέρον. Κανονίστε να πάτε σε μια συναυλία, ταινία, θέατρο, ένα Σαββατοκύριακο μακριά. Κρατηθείτε. Τεθείτε τους μικρούς στόχους καθημερινούς.
- Εθελοντής. Δεν υπάρχει τίποτα που εκείνος ο να κάνει κάτι για κάποιο άλλο. Λήφθούμε από το κεφάλι σας για μερικές ώρες και αισθανθείτε το όφελος άλλες.
- PMA. Θετική διανοητική τοποθέτηση. Τι μπορείτε να μάθετε από αυτήν την εμπειρία; Αντί της εστίασης στον αρνητικό, τι είναι μια θετική έκβαση για την κατάστασή σας;
- Χαλάρωση; μάθετε να χαλαρώνετε. Εάν κάνει κάτι σαν τη γιόγκα, περισυλλογή ή ακριβώς απλές τεχνικές αναπνοής - πάρτε λεπτά κάθε ημέρα σε ήρεμο το μυαλό σας. (Με ρίξτε ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εάν θα θέλατε μερικές ιδέες σχετικά με τις τεχνικές χαλάρωσης.)
- Λάβετε μέτρα. Ναι, το οποίο λέξη «Α» πάλι. Τι ένα πράγμα μπορεί εσείς να κάνει για να αλλάξει όπου είστε; Πηγαίνετε και το κάνετε!
Ποιος είναι ο αντιμετωπίζοντας μηχανισμός σας; Πώς εξετάζετε την πίεση; Μάθετε να αναγνωρίζετε και να εξετάζετε την πίεση προτού να ενισχύσει με να φροντιστεί σε κανονική βάση όχι μόνο όταν παίρνουν τα πράγματα πάρα πολύ.
Εάν θα επιθυμούσατε να μάθετε περισσότεροι ή η υποστήριξη ανάγκης που αναγνωρίζει και που εξετάζει την πίεση έπειτα με έρχεται σε επαφή με άμεσα.
Clare Evans; Προσωπικό και επιχειρησιακό λεωφορείο
Ιστοχώρος: http://www.clareevans.co.uk
Κάνετε περισσότερων αυτού που θέλετε, λιγότεροι αυτού που όχι.
Συνεργάζομαι με τα άτομα και τους μικρούς ιδιοκτήτες επιχείρησης για να τους βοηθήσω να οργανώσουν το χρόνο τους αποτελεσματικότερα και να δημιουργήσουν μια καλύτερη ισορροπία ζωής εργασίας - επιτρέποντας σε τους για να ξοδεψω περισσότερο χρόνο κάνοντας τι θέλουν και λιγότερος χρόνος κάνοντας τι όχι.
Με ελάτε σε επαφή με για να ανακαλύψετε σήμερα πώς να δημιουργήσει την ισορροπία στη ζωή σας.
Προσυπογράψτε στο ελεύθερο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο μου με τις άκρες να διαχειριστεί το χρόνο σας αποτελεσματικότερα, που δημιουργεί την ισορροπία, την ανάγνωση και τη διασκέδαση, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο claresnews@aweber.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
