10 तरीके तनाव को कम करके
आप अपनी कार की क्या एक नाज़ुक पेट, सिर में दर्द और अपने खून के छत के माध्यम से दर्ज दबाव के साथ बाहर हो? यदि आप करते हैं, कि ऊर्जा गिद्ध बुलाया तनाव अपने आसमान छू पल्स भेज सकते हैं. एक अध्ययन में आयोजित इरविन के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि आने का दबाव स्वास्थ्य पर एक बड़ा टोल लेता है. अध्ययन के अनुसार, यह है सीधे रक्त और दबाव बढ़ाने का मनोवैज्ञानिक प्रभाव शरीर में तनाव वाले हार्मोन जारी. केवल यही नहीं, लंबी commutes (अधिक से अधिक 18 मील की दूरी पर एक ही रास्ता) भी एक दिल वायु प्रदूषण के उच्च स्तर के प्रदर्शन के कारण हमले होने की संभावना बढ़ सकती है, जो दिल की बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक हो गया लगता है. [*] [* बी.आर. *] यद्यपि तनावपूर्ण आने का कोई इलाज नहीं है, वहाँ तरीके से ऊर्जा गिद्ध शू के बहुत सारे हैं बी.आर.. यहाँ है कैसे फूलने के लिए जब तुम ड्राइव [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. पहले से तैयार [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बेहतरीन तरीके से सड़क पर गुस्से के तनाव को कम करने के एक रात पहले सब कुछ तैयार है. कपड़े, दस्तावेज, अताशे मामलों, और भी पैक लंच के लिए सुबह जल्दी से बचने के पहले दिन की जानी चाहिए. सब कुछ थोड़ा कम champing के साथ, आप बहुत समय, अपनी दिनचर्या सुबह करना एक अच्छा नाश्ता खा और के साथ विशेष क्षण का आनंद बचा था परिवार. सब से उत्तम, तुम बाहर यातायात भीड़ से मुक्त राजमार्ग डेश. सकता [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. अच्छी तरह से सो जाओ और जल्दी जाग [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक अच्छा रात नींद शरीर rejuvenates. यह एक आदत बना पर्याप्त है सोने और जल्दी उठकर. यदि आपके पास पहले से एक दिन पहले जोर दिया है, एक अधूरा काम आराम से अपनी जिंदगी और घर में तनाव में संचयी प्रभाव खत्म हो जाता है. अपने काम के अंत में हताशा का स्तर बढ़ जाता है, अपने brainpower खिलवाड़ करता है, और घर sours पर अपने मन है. तुम्हें कोई जीवन का आनंद ले रहे ऊर्जा के लिए छोड़ दिया है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] 3. बाजीगरी अपने काम के घंटे [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] क्यों सभी अन्य "9 से freeways पैकेज के लिए-5" नेताओं जब आप कर सकते हैं कोशिश एक दस के लिए छह या आठ को चार बदलाव? अपने कंपनी के काम की नीति के आधार पर, बाहर अन्य बदलाव है कि अपनी जीवन शैली फिट की जांच करने की कोशिश करो. एक कि मदद मिलेगी चुनें तुम्हें ऊर्जा से छुटकारा से घट रहे तनाव और अनुमति आप अपने राजमार्ग मुसीबतों हल्का है. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. अपनी सवारी साझा करें [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] यह एक परेशानी को आपके आगमन और एक अन्य व्यक्ति या दो से प्रस्थान समन्वय हो सकता है, लेकिन carpooling यह मूल्य है. अध्ययनों से पता चलता है कि ridesharing यात्रियों तनाव काफी कम करती है. Carpooling के साथ, वहाँ कम हवा और शोर प्रदूषण, यातायात कम भीड़ है, और आपको अधिक आराम करते समय किसी और ड्राइविंग करता जा सकता है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. कोकून "" आपकी कार में [* बी.आर. *] [*] के बजाय बी.आर. ने काम किया, हो रही है जब यातायात ठप है अपना समय बुद्धिमानी से उपयोग. रेडियो कुछ संगीत टेप में या पॉप सुनो बंद अपना मन रखने के लिए, और जाओ और ड्राइविंग यातायात गठबंधन. यदि आप पढ़ने के लिए, लेकिन सिर्फ समय के लिए एक पुस्तक के पन्नों दूसरा नहीं हो सकता है जैसे, कैसेट पर जांच की किताबें. कई पुस्तकालयों टेप पर पूर्ण लंबाई किताबें हैं और साथ ही संक्षिप्त संस्करण. आप भी सीख सकते हैं एक नया भाषा या कुछ कार रोल कंधे, गर्दन और पेट विस्तार tucks तरह के व्यायाम के लिए मदद से आप जागते रहो और आराम करो. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. अपनी पीठ और ऐंठना तकिया [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब आप खड़े हो रहे हैं, काठ का अपनी रीढ़ की हड्डी (निचले भाग), आपके पेट की ओर सामान्य आवक curves के क्षेत्र. हालांकि, जब तुम बैठे हो, यह मंदी जावक अपनी रीढ़ की हड्डी में डिस्क फैलाएंगे और उन पर दबाव डाल जाता है. के अनुसार वापस विशेषज्ञ, पीएच.डी. माल्कॉम पोप, रीढ़ आयोवा आयोवा विश्वविद्यालय में अनुसंधान केन्द्र के निदेशक, यह एक लुढ़का तौलिया या कि काष्ठ खंड में एक तकिया लपेटने द्वारा अपनी पीठ समर्थन में मदद करता है. अब ड्राइव के मामलों में, अब से 15 मिनट के लिए एक स्थान में बैठा के बाद से धीरे धीरे आप भी वापस तकिया के साथ stiffens, एक आराम की सवारी के लिए आवश्यक समायोजन करें. उदाहरण के लिए, आप एक कूल्हे पर आपके वजन के सबसे डाल करने की कोशिश कर सकते हैं और दूसरे को तो. फिर, अपनी सीट या आपके थोड़ा नितंबों के बदलाव की स्थिति. तुम भी अपनी सीट में नीचे फिसलने की कोशिश कर सकते हैं और मनोरंजन के लिए फिर से बैठ जाओ. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. काम के बाद बाहर काम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चूंकि शाम को जल्दी क्योंकि WORKDAY से जटिल थकान की सुबह जल्दी से भी बुरा है, यह यातायात बाहर इंतज़ार करना सर्वोत्तम है. आपके कार्यालय के निकट एक व्यायामशाला में बाहर काम या ले ध्यान वर्ग अपने तनाव से छुटकारा पाने के लिए. यदि आप खाने पर जाने की योजना, एक फिल्म देखने या खरीदारी करने जाते हैं, काम के पास इन सब बातों की कोशिश करो, अपने प्रस्थान के काफी विलंब से दर्दनाक जल्दी याद आती है. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. अपने आप को तोड़ दे [एक बी.आर. * *] [* बी.आर.] यह हो सकता है * अच्छा विचार है अपने काम से देने के लिए कुछ दिन से. कई कंपनियों ने आज काम के घंटे या अधिक कार्य दिवसों संकुचित पेशकश तुम्हारे लिए रास्ता मुक्त दिन काम देने के लिए खोल देना. [* * बी.आर.] [* 9] बी.आर.. कदम अपने कार्यालय [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आपका काम बहुत आगे हर रोज काम पर ड्राइव, पूछताछ अगर कंपनी के तुम घर पर काम करने के लिए इस सप्ताह के कुछ दिन या अगर आप अपने घर के पास काम कर सकते हैं अनुमति होती है. वैकल्पिक काम अनुसूची बनाते हैं. होगा आप कम तनाव और नियंत्रण में है जिससे तनाव को कम करने लगता है [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. Occasionaly अपनी दिनचर्या में परिवर्तन [*] [* बी.आर. *] आने वाला के एक आधी परिवर्तन भी उचित हो सकता है बी.आर.. प्रयास करें या घूमना कभी कभी एक बदलाव के लिए साइकिल से चलना. वहाँ एक अच्छा चल तनाव कम करने के लिए ऐसा कुछ नहीं है, खासकर जब यह मतलब है कि आप अपनी कार और लड़ाई जल्दी घंटे यातायात में प्राप्त नहीं है. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तक बी.आर. कम काम का तनाव हो रही है, तुम ऊर्जा कि तनावपूर्ण आने पर खो दिया जा सकता है की भारी मात्रा में संरक्षण कर रहे हैं. यह सिर्फ तुम नहीं छोड़ करता है एक बहुत अधिक ऊर्जा को अपना काम करो और अधिक उत्पादक हो लेकिन यह भी बनाता है तुम अच्छा लग रहा है और तुम एक अच्छे कारण के लिए हमेशा अपना दिन शुरू करने का अधिकार देता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] Rachelle Arlin भाषा एक उद्यमी और रिश्ते के कोच है. वह भी एक छवि के रूप में काम करता है परामर्शदाता और अंशकालिक लेखक. उसे कथाएँ, लेख, निबंध और कविता विभिन्न पत्रिकाओं और ऑनलाइन प्रकाशन में प्रकाशित किया गया है. [* बी.आर. *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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